Het is belangrijk om tijd door te brengen met mensen. Je kunt je gewoontes verbeteren en nieuwe dingen leren als je omringd bent door interessante mensen. Natuurlijk komen veel van de grootste geneugten van het leven voort uit onze relaties.
Maar te veel 'mensentijd' kan ook slecht zijn. Onze digitale apparaten geven ons vaak het gevoel dat we 24/7 verbonden moeten zijn. En al het lawaai, de activiteit en de drukte kunnen je uitputten (en ironisch genoeg kan je je eenzamer dan ooit voelen).
Eenzaamheid is een essentieel onderdeel van uw gezondheid en welzijn. Maar als therapeut kan het moeilijk zijn om mensen te overtuigen om tijd alleen door te brengen.
Veel mensen die mijn therapiepraktijk binnenkomen, voelen zich al eenzaam. En er is bewijs dat zegt: eenzaamheid wordt een gezondheidsepidemie .
todd en julie chrisley bruiloft
Alleen zijn en je eenzaam voelen zijn echter twee totaal verschillende dingen. Veel mensen voelen zich eenzaam, zelfs als ze zich in een overvolle kamer bevinden. En sommige mensen brengen veel tijd alleen door zonder zich ooit echt eenzaam te voelen.
Sterker nog, het inbouwen van meer eenzaamheid in je dagelijkse leven kan je gevoelens van eenzaamheid zelfs verminderen. Solitaire vaardigheden vergen oefening als je niet gewend bent om alleen te zijn, maar na verloop van tijd kun je je meer op je gemak voelen met alleen zijn.
Maar eenzaamheid ontlopen is niet de enige reden waarom je meer tijd in eenzaamheid zou moeten doorbrengen. Er zijn veel andere redenen waarom tijd alleen doorbrengen je kan helpen de mentale kracht op te bouwen die je nodig hebt om je grootste potentieel te bereiken.
1. Eenzaamheid helpt je om jezelf te leren kennen.
Als je alleen bent, maak je keuzes zonder invloeden van buitenaf. Je kunt kiezen hoe je je tijd wilt besteden zonder je zorgen te maken over de gevoelens van iemand anders. Door zelf keuzes te maken, ontwikkel je een beter inzicht in wie je bent als persoon.
Alleen zijn zal je ook helpen om comfortabeler in je vel te zitten. Hoe meer je jezelf kent, hoe beter je bent uitgerust om je authentieke zelf te zijn als anderen in de buurt zijn.
2. Alleen tijd kan je relaties verbeteren.
Tijd doorbrengen met vrienden, familie en collega's draagt bij aan een 'wij vs. zij'-mentaliteit. Hoewel onbedoeld, zul je mensen die niet in je binnenste cirkel passen anders zien dan jij en zul je minder empathie voor hen ontwikkelen.
Tijd alleen doorbrengen doorbreekt die barrières. studies laat zien dat je meer compassie voor andere mensen ontwikkelt als je tijd vrijmaakt voor eenzaamheid.
3. Eenzaamheid stimuleert creativiteit en productiviteit.
Er is een reden waarom artiesten, muzikanten en auteurs eenzaamheid zoeken als ze iets willen creëren. Een privéruimte, of het nu een afgelegen studio of een hut in het bos is, stelt hen in staat creatiever te zijn. Studies bevestigen dat alleen zijn bevordert vaak de creativiteit .
Naast het stimuleren van creativiteit, verhoogt eenzaamheid ook de productiviteit. studies laat mensen consequent beter presteren als ze privacy hebben (wat betekent dat open plattegronden een vreselijke werkomgeving zijn).
4. Eenzaamheid verbetert het psychisch welzijn.
Het kan even wennen zijn om te leren hoe u zich op uw gemak kunt voelen. Maar eenzame vaardigheden kunnen je helpen mentaal sterker te worden.
studies hebben ontdekt dat mensen die tijd vrijmaken om alleen te zijn, gelukkiger zijn. Ze rapporteren een betere tevredenheid met het leven en minder stress. Ze hebben ook minder kans op een depressie.
5. Alleen zijn geeft je de kans om je leven te plannen.
Hoewel het belangrijk is om gezamenlijke doelen te hebben met uw romantische partner, familieleden of zakenpartner, moet u er ook voor zorgen dat u als individu uw beste leven leidt. Wees proactief bij het plannen van uw leven, vergelijkbaar met de manier waarop u uw pensioen plant of een vakantie plant.
Door tijd vrij te maken om alleen te zijn, kun je nadenken over je doelen, dromen en ambities. Neem een pauze van de drukte om na te denken of je het leven leeft volgens je waarden en of je misschien wat veranderingen wilt aanbrengen.
Tijd reserveren om alleen te zijn?
Je hoeft geen enorme hoeveelheden tijd opzij te zetten om alleen te zijn om te profiteren van eenzaamheid. Slechts 10 minuten alleen-tijd per dag kan voldoende zijn om u te helpen verjongen uit de dagelijkse sleur.
Als je denkt dat je geen tijd hebt om stil te zitten en na te denken, heb je waarschijnlijk meer dan ooit tijd voor jezelf nodig. Hoe drukker je het hebt, hoe groter de kans dat je profiteert van wat rust.
Of je nu besluit te mediteren, in een dagboek te schrijven of een wandeling in de natuur te maken, het is aan jou. Maar wat je ook doet, zet je elektronica het zwijgen op en sta jezelf toe alleen te zijn met je gedachten.
U kunt ook eens per maand een activiteit plannen om alleen te doen. Ga alleen uit eten, maak een lange wandeling in je eentje of doe een activiteit die je leuk vindt.
Als je niet gewend bent aan eenzaamheid, kan de stilte en het gebrek aan activiteit in het begin ongemakkelijk aanvoelen. Maar tijd vrijmaken om alleen te zijn, is een essentieel onderdeel van het opbouwen van mentale kracht en een rijk en vol leven.
