Omgaan met stress is een vaardigheid die iedereen moet ontwikkelen. Of het nu een dagelijkse strijd is of af en toe een uitbarsting, de effecten van stress eisen onze productiviteit en, belangrijker nog, onze gezondheid. Gelukkig kunnen nieuwe tools stressmanagement binnen handbereik brengen.
Hier zijn enkele van de beste apps die ik heb gevonden voor het beheren en verminderen van stress.
1. Breathe2Relax:
Smartphone-app met instructies en oefeningen voor middenrifademhaling, een gedocumenteerde stressbeheersingsvaardigheid. Bevat gedetailleerde informatie over de effecten van stress op het lichaam.
2. Pacifica:
Biedt begeleide diepe ademhalings- en spierontspanningsoefeningen, dagelijkse anti-angstexperimenten en hulpmiddelen, waaronder een stemmingstracker. Het vastleggen van je eigen gedachten kan je helpen je denkpatronen te begrijpen en mogelijke angsttriggers te herkennen.
hoe oud is Sam Worthington?
3. GPS voor de ziel:
Gemaakt door Arianna Huffington en Deepak Chopra, maakt GPS for the Soul gebruik van biofeedback om je te helpen je stressniveau te bepalen, en helpt je stress te beheersen met meditatiehulpmiddelen, waaronder kalmerende foto's en muziek.
4. Geluk:
Een app voor hersentraining, gebaseerd op onderzoek dat aantoont dat sommige soorten activiteiten je kunnen helpen negativiteit, angst en stress te bestrijden en tegelijkertijd positieve eigenschappen zoals dankbaarheid en empathie te bevorderen.
5. Stressdokter:
Een cyclus van stressverlagende diepe ademhalingsoefeningen gecombineerd met een hartslagmeter, zodat u de effecten op uw lichaam in realtime kunt zien.
6. Hoofdruimte:
'Een sportschoollidmaatschap voor de geest', Headspace biedt een reeks begeleide meditatiesessies en mindfulnesstrainingen. Er is een gratis proefversie beschikbaar met extra sessies die beschikbaar zijn via een abonnement.
7. Persoonlijke zen:
Ontwikkeld met een professor in psychologie en neurowetenschappen, een reeks games gebaseerd op klinische bevindingen over methoden om angstniveaus te verminderen.
8. Mijn stemmingstracker:
welk ras is jack gilinsky?
Kennis is macht. Zodra u zich meer bewust wordt van wat u wanneer voelt, kunt u verbanden gaan leggen tussen levensgebeurtenissen en cycli en uw stemmingen, wat u op zijn beurt zal helpen uw stemmingen te beheersen (en te omzeilen).
9. Knijp en schud:
Maak je woede en stress niet eigen, maar lucht ze onschadelijk af op een virtuele badeend.
hoe oud is amy earnhardt?
10. Zakyoga:
Ontspan met yoga. Zoek enkele houdingen op of stel complete routines samen uit een reeks yogastijlen en alle moeilijkheidsgraden.
11. Optimisme vinden:
Een stemmingstracker waarmee u dagelijks symptomen en triggers kunt bijhouden. Bevat tools voor gegevensvisualisatie en informatie over wellnessstrategieën.
12. De Mindfulness-app:
Kies uit vijf geleide meditaties, met opties om te luisteren naar rustgevende muziek of natuurgeluiden.
13. Betaal het vooruit:
Moedigt een dagelijkse daad van vriendelijkheid aan - een bewezen stressverminderaar - met een lijst met suggesties en verbinding met een gemeenschap van mensen die zich inzetten voor de principes om het vooruit te betalen.
