Waar je aan denkt, bepaalt wie je bent.
Voor iedereen die emotionele bagage met zich meedraagt, is het mogelijk dat die negatieve gedachten - herinneringen aan wat je verkeerd hebt gedaan, de scheidingen en mentale inzinkingen, de conflicten op het werk die lijken te blijven hangen - jou als persoon definiëren. Hoewel dit misschien slechts een goede eerste stap is op weg naar emotioneel herstel, is er één geheim om die gedachten te overwinnen en gemoedsrust (en vrede in je leven) te vinden.
De vraag die je moet stellen is deze: Is er iets of iemand die geen veilige doorgang in gedachten heeft? Dit zijn de gedachten die de neiging hebben om rond te draaien in een carrousel van negativiteit, bijna als een draaideur. Ja, daar is dezelfde gedachte weer - die een uur geleden door mijn hoofd ging. Blijven hangen in negatieve gedachten is eigenlijk makkelijker , volgens de wetenschap. Je moet harder werken om aan positieve dingen te denken.
En daar komt het geheim van het overwinnen van bagage om de hoek kijken. De truc is om een andere film te gaan spelen, om te gaan stilstaan bij totaal andere gedachten.
Hier is hoe dat werkt.
Ik heb het stuiterprincipe al eerder genoemd, het idee dat je negativiteit bijna kunt wegkaatsen als een pingpongbal die je met een peddel wegslaat. Het werkt vanwege de bekende hersenwetenschap die erbij betrokken is. Door bij gedachten te blijven hangen, blijven ze hangen en worden ze dieper in ons langetermijngeheugen opgeslagen . Hoe meer je nadenkt over hoe je bent ontslagen uit een baan of ruzie hebt gehad met een geliefde, hoe meer je de details zult onthouden en ze gemakkelijk zult herinneren. Je wordt iemand die is ontslagen of die ruzie heeft gehad. Het is een proces om die gedachten te denken, die ervaringen te onthouden en dan die persoon te worden.
De bagage achterlaten betekent dat je dat proces kortsluit. Je stuitert de gedachten van je af en vervangt ze door iets heel anders: de keren dat je succesvol was op je werk, de discussies die je effectief oploste, de projecten die je op tijd en binnen het budget afrondde. de tijd dat je werkelijk indruk op je baas. Elke keer dat je begint stil te staan bij het negatieve, schakel je over naar een positief onderwerp. Stuiter het weg.
Het is niet gemakkelijk, van wat ik heb gezien als het gaat om mensen die emotionele bagage met zich meedragen. De verleiding is groot om je door de bagage te laten bepalen en ervoor te kiezen slachtoffer te worden. Je besluit dat je de draaimolen van de duisternis leuk vindt, je houdt ervan dat mensen je als werkloos of gebroken of in de war zien. Het werkt echter niet. Het denkproces dat je doorloopt - bijvoorbeeld stilstaan, herinneren en definiëren - loopt over en nu begint iedereen je op die manier te zien. Ze zien de carrousel draaien.
Ik had vroeger mijn eigen draaideur van negatieve gedachten. Jaren geleden stond ik stil bij de pijn en minachting op het werk, de kritische e-mails, de slechte managementbeslissingen. Ik leerde hoe ik de drang kon weerstaan om me daardoor te laten definiëren. Het is eigenlijk een vorm van vervangende therapie.
hoe lang is tony?
Het mooie van het vervangen van negatieve gedachten is dat je dan bepaald wordt door je positieve gedachten. In mijn geval besloot ik na te denken over succes met het begeleiden van anderen en hoe mijn advies en raad hen hielpen. Het is verbazingwekkend om te ontdekken dat er een constante stroom van deze meer positieve gedachten zal ontstaan. Je begint een nieuw proces: je denkt na over wat je goed hebt gedaan, je haalt die herinneringen gemakkelijker op en dan begin je te veranderen. Je wordt iemand die goed is in mentorschap, of het oplossen van conflicten, of het voltooien van taken.
Van daaruit, zonder de bagage, kun je groeien en leren - en vrijheid vinden.
