Tegenwoordig besteden we allemaal veel meer tijd aan Zoom en andere virtuele vergaderservices dan we ooit voor mogelijk hadden gehouden. Voor velen was het geen toeval dat ze nooit videovergaderingen hebben gehaald. Nu het niet kan worden vermeden, zou het niet fijn zijn als je niet ineenkromp bij het idee om jezelf op het scherm te zien?
Hier zijn enkele hersenvooroordelen waardoor je een hekel hebt om jezelf voor de camera te zien, en een paar tips om je te helpen er voorbij te gaan.
Waarom je een hekel hebt aan je eigen afbeelding
Denk na over hoe je elke persoon ziet met wie je omgaat. Meestal kijk je ze face-to-face aan. Je ziet ze zoals ze zijn. Zo zien andere mensen jou ook.
Denk nu eens na over hoe u uw eigen ziet gezicht. Over het algemeen zie je jezelf alleen als je in de spiegel kijkt. Je brein raakt gewend aan je spiegelbeeld en dat is wat het verwacht te zien als het naar zichzelf kijkt: het ontwikkelt zich bekendheidsbias naar je spiegelbeeld. Bijgevolg ziet elke andere weergave (inclusief jezelf 'vooruit' zien - hoe anderen je zien en hoe je eruitziet op de meeste camera's) er gewoon 'uit'. Als we allemaal perfect symmetrische gezichten hadden, zou het geen verschil maken, maar dat is niet de wereld waarin we leven.
Waarom je zeker weet dat iedereen naar je ongemakkelijke eigenaardigheden staart
Er zijn nog twee vooroordelen die samen het zien van jezelf in een videoconferentie pijnlijker maken dan nodig is. De eerste is voorkeur voor bevestiging . In wezen zijn je hersenen constant op zoek naar tekenen die ondersteunen wat het al gelooft dat waar is. Studies hebben aangetoond dat dit overeenkomt met je zelfvertrouwen. Dus als je zelfbewust bent over jezelf op video en denkt dat je er ongemakkelijk uitziet, is dat alles wat je zult zien.
De laatste vooringenomenheid is de focus illusie . Als je ergens aan denkt, zijn je hersenen bedraad om het buiten proportie op te blazen. Dit komt samen met de voorkeur voor bevestiging, zodat als je je ongemakkelijk voelt met jezelf voor de camera, je je zult concentreren op de dingen aan je uiterlijk die je niet leuk vindt. Dit bevestigt je negatieve mening en creëert een vicieuze cirkel.
Waarom dit het eigenlijk gemakkelijk maakt om je mindset te veranderen
Nu je de vooroordelen kent die in het spel zijn, kun je ze met een paar kleine aanpassingen in je voordeel gebruiken. Ten eerste is er het spiegelbeeldprobleem. Sommige systemen zoals Zoom hebben een instelling om uw spiegelbeeld te gebruiken in plaats van de 'head on'-benadering. Een simpele klik op een knop kan je helpen jezelf te zien op een manier die je brein prettiger vindt.
hoe lang is monica horan
Als u beperkt bent tot systemen die deze functie niet hebben, hoeft u zich geen zorgen te maken. De enige reden dat vertrouwdheidsvooroordeel macht over je heeft, is omdat je niet gewend bent om jezelf buiten een spiegel te zien. Hoe meer je jezelf op de camera ziet zoals iedereen je ziet, hoe vertrouwder je brein ermee kan worden en het zal gemakkelijker worden.
Om dat proces soepel te laten verlopen, is het belangrijk om te accepteren dat dit is hoe mensen gewend zijn om je te zien. Het enige dat is veranderd, is dat je jezelf nu ook zo kunt zien.
De truc is om tegen jezelf te zeggen dat je er normaal uitziet (je hoeft het niet te overdrijven - je probeert geen Instagram-model te worden; je moet gewoon zelfverzekerd zijn tijdens vergaderingen). Gebruik nu de focusillusie en bevestigingsbias om te zoeken naar dingen die die overtuiging ondersteunen. Bijvoorbeeld:
- Niemand wijst en lacht naar mij.
- Een gesprek is net zo eenvoudig als persoonlijk.
- Mijn gedachten dwalen af als andere mensen praten, dus ik wed dat anderen zich niet zoveel op mij concentreren als ik dacht dat ze deden.
In plaats van je te concentreren op je waargenomen gebreken of gevoelige punten, probeer je de hele vergadering als een geheel te nemen. Probeer:
- Kijk naar een van je functies die je echt leuk vindt. Als je denkt dat je neus krom is, kijk dan naar je ogen.
- Kijk in de camera en laat je afbeelding opgaan in de achtergrond. (Dit is eigenlijk een betere ervaring voor degenen met wie je contact hebt, omdat het oogcontact simuleert.)
- Kijk naar de persoon met wie je praat en negeer je eigen beeld. Kijk of uw systeem een optie biedt waarbij uw afbeelding een klein vakje in de hoek is en het gezicht van de andere persoon groot is.
Je hebt de macht om je mening te veranderen. Geloof dat je er goed uitziet voor de camera, en dat zal je ook doen.
