Deze vijf woorden zullen je leven veranderen: 'Zitten is het nieuwe roken.' Bedankt, Joseph McClendon III en Tony Robbins, voor het creëren van een nieuwe beweging om obesitas op de werkplek uit te roeien.
Deze eenvoudige zin vat zoveel samen van waar Amerikanen tegenwoordig mee worstelen. We zitten aan onze bureaus te typen, tekenen en communiceren met onze computers. Ons lichaam is gewoon niet gemaakt om zo lang te zitten. We bewegen niet zoveel gedurende de dag als nodig is en we eten de verkeerde 'comfortabele' voedingsmiddelen om ons gebrek aan energie te compenseren. Het is een echt destructieve neerwaartse spiraal. En dan vragen we ons af waarom we momenteel worden geconfronteerd met een obesitas-epidemie.
Het antwoord is simpel en we weten het al ons hele leven: 'Eet goed en beweeg meer.' Het probleem is dat onze werkdagen van 8 uur 10 en 12 uur worden (vaak inclusief het weekend), we vinden steeds minder tijd om de gezonde levensstijl te leven die ons lichaam nodig heeft. Zelfs als we de tijd nemen om om 5 uur 's ochtends op te staan en naar de sportschool te gaan, gaat al dat geweldige werk gepaard met een veel grotere zittende levensstijl.
kleermaker james en christopher russell
'Zitten is het nieuwe roken' gaat over het veranderen van dat alles. Het concept dat 'roken slecht is' is ons allemaal ingeprent. Als we het zitten nu verder kunnen associëren met het roken, kijk dan uit!
Op het eerste gezicht zou je misschien denken dat niet zitten op je werk buitengewoon moeilijk zou zijn. Je hebt een stoel aan je bureau, een stoel in je vergaderruimte, een stoel in de pauzeruimte, een stoel in de wachtkamer van je afspraak, en zo ongeveer waar je maar wilt. Maar als je zitten gaan associëren met roken, reageert je lichaam direct anders. Je wilt in je stoel opduiken en je bloed laten stromen - wat, zo blijkt, precies is wat je nodig hebt.
grote jay Oakerson netto waarde
Ik geef toe, ik had mijn bedenkingen, maar ik ben het soort persoon dat bereid is nieuwe ideeën uit te proberen. De eerste twee dagen op kantoor zat ik in totaal 2 uur (of 1 uur per dag). Ik nam al mijn telefoontjes op mijn mobiele telefoon op, zodat ik kon rondlopen. Ons gebouw is een grote rechthoek, dus ik liep tijdens mijn telefoontjes over onze verdieping alsof het een openluchtschool was. Ik ging zelfs 5 trappen op en af. Als je langzaam genoeg loopt, raak je niet buiten adem en weet de beller aan de andere kant van de telefoon niet dat je je trainingsroutine drastisch opvoert - zoals de hele dag in plaats van slechts het uur dat ik normaal gesproken neem in de ochtend of avond.
Het belangrijkste om te begrijpen is dat er meer voordelen zijn dan alleen maar afvallen. Terwijl je door je kantoor beweegt, maak je endorfines vrij (net als wanneer je sport) en je energie blijft stijgen. Je voelt je levendiger en je brengt dat verhoogde gevoel van kracht naar alles wat je doet. Uw productiviteit verbetert naarmate uw energie stijgt.
Martin von Haselberg netto waarde
Denk er over na. Hoe anders zou uw volgende vergadering zijn als u stond en bewoog in plaats van zittend? Zou jouw kamer vol mensen 'multi-tasken' of opletten? Zou je iemand toestaan om door te zeuren over iets dat er niet toe doet of zou je ze onderbreken om te vragen wat ze echt proberen te zeggen? Je hele houding verandert wanneer je vol energie en volledig betrokken bent. Zitten stelt ons in staat om te ontspannen en los te laten. Probeer het. Haal alle stoelen uit de vergaderruimte en merk het verschil in de kwaliteit van de vergadering.
Als je het concept omarmt dat 'Zitten het nieuwe roken is', zul je merken dat hoe minder je zit, hoe meer je bezig bent met wat je ook doet. Je bent veel sterker dan je jezelf toegeeft. U kunt in feite het grootste deel van uw dag staan. Je benen worden niet zo moe als je zou denken. En als ze dat doen, rek je dan gewoon uit en merk op dat ze klaar zijn om te blijven werken. In het begin voelt het misschien ongemakkelijk, maar blijf erbij en merk op wat er verandert. Ik verzeker je dat er een directe correlatie is met de hoeveelheid tijd die je opstaat en de kwaliteit van het werk dat je levert. Minder zitten. Meer doen. Moedig anderen aan om hetzelfde te doen.
