Hoe kan ik emotioneel stabiel zijn? verscheen oorspronkelijk op Quora - de plek om kennis op te doen en te delen, mensen in staat te stellen van anderen te leren en de wereld beter te begrijpen .
Antwoord door Nicole Gravagna , neurowetenschapper, auteur van MindSET Your Manners, op Quora :
Emotionele stabiliteit is een wenselijke eigenschap. Het betekent dat u moeilijke situaties kunt weerstaan, tegenspoed aankunt en overal productief en capabel blijft.
heeft Sigourney wever kinderen?
Sommige mensen komen op een bepaald punt in hun leven wanneer ze zich realiseren dat ze emotioneel niet zo stabiel zijn als ze zouden willen. Als je echt boos wordt op ongelukkige momenten, diep bedroefd raakt of zo walgt dat je niet kunt deelnemen aan de normale dagelijkse dingen, dan ben je misschien een van die mensen die baat kunnen hebben bij een emotionele revisie.
Om emotioneel stabiel te worden, moet je bereid zijn halsoverkop in de tegenovergestelde richting te rijden van emotioneel expressief te worden, al is het maar tijdelijk.
Emotionele instabiliteit wordt veroorzaakt door een leven lang proberen je emoties te beheersen. Door je emoties onder controle te houden, ze te onderdrukken of jezelf te beperken tot korte periodes van expressie, gedurende jaren of decennia, komen emoties terug. Mensen hebben regelmatig emotionele hygiëne nodig, en als je dat soort dingen niet hebt gedaan, ben je waarschijnlijk emotioneel gesteund.
Emotionele hygiëne is een oefening om jezelf helemaal tot op de bodem te voelen van welke emotie dan ook voor jou aanwezig is.
Hier is een voorbeeld. George zit vaak vast in verdriet. Hij is ongemotiveerd, depressief en de meeste dagen niet geïnteresseerd in deelname aan zijn leven. George heeft de gewoonte om tijdens zijn verdriet maar een paar traantjes te laten vallen voordat hij zichzelf bij elkaar rapt en een sterk gezicht trekt.
George's leven heeft veel droevige gebeurtenissen gekend. Hij verloor onlangs zijn moeder. Zijn kerngezin viel uiteen toen zijn enige andere broer of zus stierf als kind en het gezin kon de stress van het verlies niet aan. Hij kreeg als kind geen kans om een zorgeloos bestaan te leiden omdat er zoveel verdriet in zijn familie was. Bij dit alles stond George zichzelf nooit toe de diepten van zijn eigen verdriet te bereiken. Hij had altijd het gevoel dat hij sterk moest zijn.
Als gevolg hiervan komt het onuitgesproken verdriet van George terug wanneer hij dat het minst wil. Hij is emotioneel niet stabiel. Hij daalt af in een put van wanhoop wanneer hij alledaagse frustraties tegenkomt.
Om emotioneel stabieler te worden, plant George een paar maanden waarin hij zijn verdriet volledig (privé) zal uiten. Hij heeft geen idee hoe lang dit gaat duren. Zijn vooruitgang zal afhangen van zijn vermogen om met zijn eigen verdriet te zitten in plaats van te ontsnappen aan alcohol of zijn andere manieren om ermee om te gaan.
troye sivan connor franta relatie
Hier is hoe hij zijn verdriet volledig zal uiten. Elke keer dat George merkt dat hij een golf van verdriet voelt, zal hij kijken of hij wat tijd voor zichzelf kan krijgen. Hij zal zichzelf een kwartier of een uur opsluiten en aan de treurigste dingen in zijn leven denken. Hij zal huilen, met zijn hele lichaam, lelijke tranen totdat hij geen uitdrukking van verdriet meer uit zijn lichaam kan persen. Dan gaat hij verder met zijn dag.
De meeste mensen hebben één emotie die hen besluipt en door de kieren kruipt wanneer ze dat het minst willen. Je kunt boosheid, verdriet, angst of afkeer hebben. Het maakt niet uit welke emotie of emoties je voelt. Je kunt privétijd opzij zetten om je emoties volledig te voelen. Bij elke uiting van emotie begin je met het denken van de lelijkste, meest pijnlijke gedachten en laat je het gevoel je overnemen. Je speelt de emotie niet uit - woede uiten is als dingen gooien of breken - in plaats daarvan laat je de emotie in je huid trekken. Je kunt het uit je poriën laten sijpelen. Je laat het je overnemen zonder jezelf of andere mensen of eigendommen te beschadigen.
Dan, als je klaar bent met het voelen tot op de bodem van je huidige emoties, kun je de draad weer oppakken en doorgaan met je dag. De diepe lelijke emotiesessies duren een paar weken of maanden, afhankelijk van hoeveel emotie je hebt opgebouwd. Als je dan alles hebt doorstaan, zijn die oude emoties voor altijd verdwenen. U hoeft dit proces nooit meer grondig te doorlopen.
Nadat je dit proces volledig hebt doorlopen, zul je emotie anders ervaren. Emoties zullen niet pijnlijk of overweldigend aanvoelen. In plaats daarvan zullen ze gewoon een beetje slecht weer voelen. Emotie wordt de muziek op de achtergrond, niet de hele show. Je kunt verdrietig zijn zonder dat het je hele dag in beslag neemt. Je kunt een minuut boos zijn en er in het moment overheen komen zonder tegen iemand te schreeuwen of gemene dingen te zeggen. Nadat je dit proces van het opruimen van oude emoties hebt doorlopen, zul je merken dat je emotioneel stabiel bent zonder enige dagelijkse inspanning!
Deze vraag verscheen oorspronkelijk op Quora - de plek om kennis op te doen en te delen, mensen in staat te stellen van anderen te leren en de wereld beter te begrijpen. Je kunt Quora volgen op Twitter , Facebook , en Google+ . Meer vragen:
