We hebben vaak enorme ambitieuze doelen die totaal onbereikbaar lijken. Zelfs als je ambities ver weg lijken, is er goed nieuws.
Het zijn vaak kleine veranderingen die je vandaag in je leven kunt aanbrengen, waardoor je die mijlpalen kunt bereiken. Zelfs als het niet zo lijkt, kan het opschudden van je routine je in actie brengen en sneeuwballen in die veranderingen die je altijd al hebt gewenst.
Hier zijn zeven bewezen manieren waarop u uw volledige potentieel kunt realiseren, gemotiveerd kunt blijven en uw leven kunt vernieuwen.
1. De wetenschap zegt dat je plezier moet hebben
Een universiteit van Scranton studie in de Tijdschrift voor klinische psychologie ontdekte dat 45% van de Amerikanen goede voornemens heeft voor het nieuwe jaar, maar dat slechts 8% hun doelen daadwerkelijk realiseert. Echter, wetenschap biedt ook antwoorden om dit fenomeen tegen te gaan.
Het blijkt dat plezier hebben een van de beste manieren is om gemotiveerd te raken en enorme en blijvende veranderingen in je leven teweeg te brengen. Jezelf motiveren door de belofte van beloningen kan een tijdje werken, maar dit leidt vaak tot ontevredenheid of onhoudbare mentale energie.
Niet elke verbetering van het leven zal aangenaam zijn, maar probeer de leukste manier te kiezen om het te doen. Als je in vorm wilt komen, maar bijvoorbeeld een hekel hebt aan de sportschool, denk dan aan een andere methode om gezond te worden, zoals zwemmen, dansen of iets dat je vandaag echt leuk zou vinden om te doen.
2. Zoek een verantwoordingspartner
Zich inzetten voor zelfverbetering op de lange termijn kan een overweldigende onderneming zijn, maar u hoeft het niet alleen te doen. Door een vriend te vragen, mentor , of familielid om u te helpen verantwoordelijk te blijven voor uw doelen, is de kans groter dat u ze zult naleven en bereiken.
Volgens Leigh Stringer , expert op het gebied van werkplekstrategie en auteur van De gezonde werkplek , 'Het blijkt dat deze groepsdruk, als je de 'accountability'-knop wat hoger zet, een motivator is voor veel meer dan een paar kilo afvallen.'
Zoek iemand die betrouwbaar is en die u kan vragen om voortgangsupdates of die zelfs naast u doelen kan bereiken. Als je bijvoorbeeld wilt gaan sporten of je omzet wilt verhogen, kan het inschakelen van de hulp van een vriend de verandering in een leuke en motiverende bandervaring veranderen.
wie is marjorie overbrugt bossen
3. Oefen mentale contrasten
Dit visualisatie techniek , ontwikkeld door psycholoog Gabriele Oettingen, combineert traditionele positieve visualisatie met realistische doelen stellen om een krachtige en wetenschappelijk onderbouwde zelfcontrolestrategie te creëren.
Het idee is dat positieve visualisatie op zichzelf onze hersenen kan misleiden om het gevoel te krijgen dat we al iets hebben bereikt terwijl we dat nog niet hebben gedaan. Als we dit echter doen bovenop de realistische doelen die we moeten bereiken om daar te komen, is de kans groter dat we de spreekwoordelijke eindstreep halen.
Volgens schrijver Amit Amin: 'Mentale contrasten helpt je onderbewustzijn te begrijpen. Het verbindt de belofte van toekomstige beloning met obstakels die in het heden moeten worden overwonnen.'
4. Ontwikkel jezelf
Enkele van de meest bekende ondernemers zoals Elon Musk en Bill Gates schrijven hun technische en zakelijke kennis toe aan hun onverzadigbare leesgewoonten. Toen Musk werd gevraagd hoe hij had geleerd raketten te bouwen, antwoordde hij: 'Ik heb gelezen.' Als je niet weet waar je moet beginnen, zijn hun eclectische boekaanbevelingen een fantastische plek om te beginnen.
Leren (buiten je functieomschrijving) is intrinsiek om een betere jij te worden. Dus of u nu een boek leest, naar een educatieve podcast luistert of naar een conferentie gaat, er zijn talloze gemakkelijke - maar levensveranderende - manieren waarop u uw interessegebieden verder kunt aanboren en verbeteren.
5. Omring jezelf met inspiratie
Inspiratie is de ultieme motivator, maar soms is dat gevoel moeilijk vol te houden. Jezelf omringen met mensen, collega's en mentoren die hard werken en slagen, is echter een geweldige manier om enthousiast te blijven op weg naar het bereiken van je eigen hoop en ambities. Oprah Winfrey pleit zelf voor deze methode en heeft gezegd: 'Omring jezelf alleen met mensen die je hoger zullen tillen.'
Dit kan bijna als een positieve visualisatietechniek werken. Door positieve verandering om je heen te zien gebeuren, zal zelfverbetering minder vaag en tastbaarder aanvoelen.
6. Slaap en eet je weg naar een betere jij
In ons drukke leven maken velen van ons zich schuldig aan het nemen van wat we kunnen krijgen. Misschien is het fastfood tijdens een snelle lunchpauze of slechts vijf uur slaap. Maar er kunnen enorme veranderingen plaatsvinden in onze carrières en persoonlijke levens door simpele verschuivingen te maken naar een volledige nachtrust, vroeg opstaan en kiezen gezond voedsel dat ons energieniveau op peil houdt in plaats van het te tanken.
De Harvard Business Review merkt op: 'Pieken en dalingen in de bloedsuikerspiegel zijn zowel slecht voor de productiviteit als voor de hersenen. Kleinere, frequentere maaltijden houden uw glucose op een consistenter niveau dan wanneer u vertrouwt op een middagmaal.'
Als je je leven wilt veranderen, is het hebben van een solide basis als deze het perfecte platform om gezondere gewoonten op te bouwen en je leven te transformeren.
7. Geef je comfortzone de boot
Zoals Ginny Rometty, CEO van IBM, wijselijk zei: 'Ik heb geleerd om altijd dingen aan te pakken die ik nog nooit eerder had gedaan. Groei en comfort gaan niet samen.'
Maar al te vaak realiseren mensen hun volledige potentieel niet omdat ze bang zijn om buiten datgene te treden waar ze zich prettig bij voelen. Hoewel het misschien goed voelt om alleen te doen wat je zeker weet, is de kans groot dat deze gewoonte je ook weerhoudt van persoonlijke groei. Kansen die u misschien nog niet ziet, kunnen op de loer liggen plaatsen die je je niet had voorgesteld .
Deze veranderingen in het leven lijken op het moment misschien ongemakkelijk, maar bijna alles in het leven wordt gevonden wanneer we dat gevoel van gemak verdampen. Dus zelfs als je er geen zin in hebt, begin vandaag nog met het nemen van deze stappen en kijk hoe ver ze je uiteindelijk zullen brengen.
Heb jij tips voor het creëren van positieve veranderingen in het leven? Ik wil ze horen - geef me een seintje op Twitter of Facebook !
salie robbins geboortedatum
