Hoewel het leuk is om te denken dat je je weg naar succes kunt hacken, wanneer je een enorm doel probeert te bereiken - zoals een bedrijf starten en laten groeien -- vaardigheden zijn belangrijk. Wie je kent is zeker belangrijk.
Maar wat weet je, en wat je kunt? Doen , is veel belangrijker.
Dat betekent dat hoe sneller je leert, hoe succesvoller je kunt zijn.
Dus laten we meteen beginnen. Hier zijn tien manieren, ondersteund door de wetenschap, om het leerproces te versnellen.
1. Zeg hardop wat je wilt onthouden.
Onderzoek toont aan dat in vergelijking met lezen of stil denken (alsof er een andere manier van denken is), spraak een 'vrij krachtig mechanisme is om het geheugen voor geselecteerde informatie te verbeteren'.
Volgens wetenschappers , 'Leren en geheugen zijn gebaat bij actieve betrokkenheid. Als we een actieve maat of een productie-element aan een woord toevoegen, wordt dat woord duidelijker in het langetermijngeheugen en dus beter te onthouden.'
Kortom, mentaal repeteren is goed, hardop repeteren is nog beter.
2. Maak aantekeningen met de hand, niet op een computer.
De meesten van ons kunnen sneller typen dan we kunnen schrijven. (En nog veel netjes.)
Maar uit onderzoek blijkt met de hand je aantekeningen schrijven betekent dat je meer leert . Vreemd genoeg verbetert het maken van aantekeningen met de hand zowel het begrip als de retentie, mogelijk omdat je in plaats van alleen als een quasi-stenograaf op te treden, gedwongen bent om dingen in je eigen woorden te zeggen om bij te blijven.
Wat betekent dat je veel langer zult onthouden wat je hebt gehoord.
Misschien is dat de reden waarom Richard Branson een levenslange gewoonte heeft behouden om een handgeschreven dagboek bij te houden?
3. Verdeel je studiesessies.
Je bent bezig. U wacht dus tot het laatste moment om te leren wat u moet weten: een presentatie, een verkoopdemo, een pitch voor investeerders...
Slecht idee. Onderzoek toont aan 'distributed practice' is een veel effectievere manier om te leren.
Stel je voor dat je je pitch voor investeerders wilt vastleggen. Als je eenmaal je pitch hebt opgesteld, loop je hem één keer door. Neem vervolgens een paar minuten de tijd om correcties en revisies aan te brengen.
Ga dan een paar uur weg, of zelfs een dag, voordat je het proces herhaalt.
Waarom werkt gedistribueerd oefenen? De 'studiefase-ophaaltheorie' zegt dat elke keer dat je iets uit het geheugen probeert op te halen en het ophalen succesvoller is, dat geheugen moeilijker te vergeten wordt. (Als je je pitch herhaaldelijk doorneemt, is veel van je presentatie nog steeds top of mind... wat betekent dat je het niet uit het geheugen hoeft op te halen.)
Een andere theorie betreft 'contextuele variabiliteit'. Wanneer informatie in het geheugen wordt gecodeerd, wordt een deel van de context ook gecodeerd. (Dat is de reden waarom het luisteren naar een oud nummer ervoor kan zorgen dat je je herinnert waar je was, wat je voelde, enz., toen je dat nummer voor het eerst hoorde.) Die context creëert nuttige aanwijzingen voor het ophalen van informatie.
Ongeacht hoe het werkt, gedistribueerde oefening werkt zeker. Geef jezelf dus voldoende tijd om je leersessies te verdelen. Je leert efficiënter en effectiever.
4. Test jezelf. Veel.
NAAR aantal studies laten zien dat zelftesten een uiterst effectieve manier is om het leerproces te versnellen.
Deels komt dat door de extra context die is gecreëerd; als je jezelf test en fout antwoordt, is de kans groter dat je het goede antwoord onthoudt nadat je het hebt opgezocht... je zult ook onthouden dat je het niet meer wist. (Iets verkeerd doen is een geweldige manier om het de volgende keer te onthouden, vooral als je de neiging hebt om hard voor jezelf te zijn.)
Oefen dus niet zomaar je presentatie. Test jezelf op wat er na je intro komt. Test jezelf door de vijf belangrijkste punten op te sommen die je wilt maken. Probeer de belangrijkste statistieken, verkoopramingen of kasstroomprognoses op te noemen....
Je krijgt niet alleen vertrouwen in hoeveel je Doen weet, leer je sneller de dingen die je niet weet.
Nog.
5. Verander de manier waarop je oefent.
Als u iets keer op keer herhaalt in de hoop dat u die taak onder de knie zult krijgen, zal dit u er niet alleen van weerhouden zo snel mogelijk te verbeteren, in sommige gevallen kan het zelfs uw vaardigheid verminderen.
Volgens recent onderzoek van Johns Hopkins: als je een licht aangepaste versie oefent van een taak die je onder de knie wilt krijgen, 'leer je eigenlijk meer en sneller dan wanneer je precies hetzelfde meerdere keren achter elkaar blijft oefenen'. De meest waarschijnlijke oorzaak is reconsolidatie, een proces waarbij bestaande herinneringen worden opgeroepen en gewijzigd met nieuwe kennis.
Stel dat u een nieuwe presentatie onder de knie wilt krijgen. Doe dit:
1. Oefen de basisvaardigheid. Loop een paar keer door je presentatie onder dezelfde omstandigheden die je uiteindelijk zult tegenkomen als je het live doet. Natuurlijk zal de tweede keer door beter zijn dan de eerste; zo werkt de praktijk. Maar dan, in plaats van er een derde keer doorheen te gaan...
2. Wacht. Geef jezelf minstens zes uur zodat je geheugen kan consolideren. (Wat waarschijnlijk betekent dat je tot morgen moet wachten voordat je weer oefent, wat prima is.)
3. Oefen nog een keer, maar deze keer...
- Ga wat sneller. Spreek een beetje -- een beetje -- sneller dan je normaal doet. Ren iets sneller door je dia's. Als je je snelheid verhoogt, maak je meer fouten, maar dat is oké -- in het proces pas je oude kennis aan met nieuwe kennis -- en leg je de basis voor verbetering. Of...
- Ga wat langzamer. Hetzelfde zal gebeuren. (Bovendien kun je experimenteren met nieuwe technieken -- inclusief het gebruik van stilte voor effect -- die niet duidelijk zijn wanneer je op je normale snelheid presenteert.) Of ...
Breek je presentatie in kleinere stukken. Bijna elke taak omvat een reeks discrete stappen. Dat geldt zeker voor presentaties. Kies een onderdeel van je presentatie. Deconstrueer het. Beheers het. Zet dan de hele presentatie weer in elkaar. Of...
- Wijzig de voorwaarden. Gebruik een andere projector. Of een andere afstandsbediening. Of een lavaliere in plaats van een headset-microfoon. Verander de voorwaarden iets; Dat helpt je niet alleen om een bestaande herinnering aan te passen, het zorgt er ook voor dat je beter voorbereid bent op het onverwachte.
4. En blijf de voorwaarden aanpassen.
U kunt het proces uitbreiden tot bijna alles. Hoewel het duidelijk effectief is voor het leren van motorische vaardigheden, kan het proces ook worden toegepast op het leren van bijna alles.
6. Oefen regelmatig.
Deze studie toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging kan: geheugen terughalen verbeteren improve . Nog een studie van McMaster University ontdekte dat perioden van intensieve lichaamsbeweging goed zijn voor de conditie en het geheugen: Oefening resulteerde in aanzienlijke verbeteringen in het geheugen met hoge interferentie. (Interferentie treedt op wanneer informatie die vergelijkbaar is de informatie die u probeert op te roepen in de weg staat.)
Een veelgebruikt voorbeeld van geheugen met hoge interferentie is het onthouden van gezichten, een vaardigheid die vooral handig is voor mensen die verbindingen willen maken.
Oefening resulteerde ook in een toename van een chemische stof genaamd BDNF (brain-derived neurotrofische factor), een eiwit dat de functie, groei en overleving van hersencellen ondersteunt.
Dus: je gaat je niet alleen beter voelen als je sport, je verbetert ook je geheugen.
Win-win.
7. Slaap meer.
In de slaap vindt het grootste deel van het geheugenconsolidatieproces plaats. Dat is de reden waarom zelfs een kort dutje je geheugen kan verbeteren.
In één studie deelnemers memoriseerden geïllustreerde kaarten om hun geheugensterkte te testen. Nadat ze een set kaarten uit het hoofd hadden geleerd, namen ze een pauze van 40 minuten en de ene groep deed een dutje terwijl de andere groep wakker bleef. Na de pauze werden beide groepen getest op hun geheugen van de kaarten. De slaapgroep presteerde significant beter en behield gemiddeld 85 procent van de patronen in vergelijking met 60 procent voor degenen die wakker waren gebleven.
Onderzoekers hebben ook ontdekt dat slaaptekort kan van invloed zijn op uw vermogen om nieuwe informatie in het geheugen vast te leggen en eventuele kortetermijnherinneringen die u hebt gemaakt, te consolideren.
Onder de streep? Slaap meer, leer meer.
8. Leer meerdere vakken achter elkaar.
In plaats van te blokkeren (focus op één onderwerp, één taak of één vaardigheid tijdens een leersessie) leer of oefen je meerdere onderwerpen of vaardigheden achter elkaar.
Het proces wordt interleaving genoemd: het parallel bestuderen van verwante concepten of vaardigheden. En het blijkt dat interleaving een veel effectievere manier is om train je hersenen (en je motoriek .)
Waarom? een theorie is dat interleaving verbetert het vermogen van uw hersenen om onderscheid te maken tussen concepten of vaardigheden. Als je één vaardigheid blokkeert, kun je naar beneden gaan totdat het spiergeheugen het overneemt en de vaardigheid min of meer automatisch wordt. Wanneer je verschillende vaardigheden door elkaar laat lopen, kan geen enkele vaardigheid hersenloos worden - en dat is een goede zaak. In plaats daarvan word je constant gedwongen om je aan te passen en aan te passen. Je wordt constant gedwongen om verschillende bewegingen of verschillende concepten te zien, te voelen en te onderscheiden.
En dat helpt jou werkelijk leer wat je probeert te leren, omdat het je helpt om op een dieper niveau inzicht te krijgen.
9. Leer iemand anders.
Het kan zo nu en dan waar zijn dat degenen die dat niet kunnen, lesgeven... maar onderzoek toont aan het is zeker waar dat degenen die lesgeven hun leerproces versnellen en meer onthouden.
Zelfs als je denkt dat je iemand iets moet leren, kun je effectiever leren. Volgens de onderzoekers: 'Als leraren zich voorbereiden om les te geven, hebben ze de neiging om naar de belangrijkste punten te zoeken en informatie in een samenhangende structuur te ordenen. Onze resultaten suggereren dat studenten zich ook tot dit soort effectieve leerstrategieën wenden wanneer ze verwachten les te geven.'
De handeling van lesgeven helpt ook om kennis te verbeteren. Vraag aan iedereen die iemand anders heeft opgeleid of zij ook van de ervaring hebben geprofiteerd.
Dat deden ze zeker.
10. Bouw voort op dingen die je Doen weten.
Iets nieuws relateren aan iets waarmee je bekend bent, wordt associatief leren genoemd. Niet de Pavlov's hondenvorm van associatief leren, maar het soort waarbij je de relatie leert tussen schijnbaar niet-gerelateerde dingen.
In eenvoudige bewoordingen, wanneer je zegt: 'Oh, ik snap het... dit is eigenlijk zoals dat ,' je gebruikt associatief leren.
Moet je iets nieuws leren? Probeer het, althans gedeeltelijk, te associëren met iets dat je al weet. Dan hoef je alleen nog maar de verschillen of nuances te leren. En je zult in staat zijn om meer context toe te passen - wat zal helpen bij het opslaan en ophalen van geheugen - op de nieuwe informatie die je leert.
narvel blackstock laura stroud getrouwd
Dit alles betekent dat je veel minder hoeft te leren.
Welke wetenschap zegt waardoor je veel sneller leert.
