Als psychotherapeut ben ik altijd geïnteresseerd geweest in zaken als veerkracht, doorzettingsvermogen en... zelf discipline . Maar na het verlies van mijn moeder, echtgenoot en schoonvader in slechts een paar jaar tijd, werd mijn interesse in mentale kracht persoonlijk. Ik begon aan een zoektocht om meer te weten te komen over mentaal sterke mensen.
In mijn therapiepraktijk zag ik sommige mensen herstellen van ontberingen en sterker worden van hun strijd. Ze volhardden in moeilijke tijden en bleven werken aan hun doelen.
hoe oud is william brent?
Ik zag ook andere mensen vastlopen. Ze werden verminderd door hun ongeluk. Sommigen van hen werden verbitterd en wrokkig, en anderen gaven hun doelen op.
Ik wilde weten wat sommige mensen mentaal sterker maakte dan anderen. Ik wist dat mentale kracht niet hetzelfde was als mentale gezondheid. Enkele van de sterkste mensen die ik ontmoette, vochten tegen depressie, angst en andere psychische aandoeningen.
Mentale kracht werd bepaald door de keuzes die mensen elke dag maakten. Het had veel te maken met hun goede gewoonten, zoals het beoefenen van dankbaarheid en het onderhouden van gezonde relaties. Maar wat nog belangrijker was dan wat mensen deden, was wat ze deden niet gedaan Doen.
De sterkste mensen vermeden bepaalde slechte gewoonten die hen van mentale kracht konden beroven. Ze hadden geen medelijden met zichzelf. Ze schuwden verandering niet. Ze gaven niet op na de eerste mislukking.
In totaal heb ik 13 dingen geïdentificeerd die mentaal sterke mensen niet doen. Dit waren gewone gewoonten die oppervlakkig leken, maar ze maakten duidelijk een groot verschil in hun leven. Door te weigeren deel te nemen aan die slechte gewoonten, werden hun goede gewoonten veel effectiever.
Ik wilde weten, deden sterke mensen die dingen niet omdat ze kracht hadden? Of heeft het opgeven van die gewoonten hen sterk gemaakt?
hoe oud is chace crawford?
Keer op keer zag ik individuen sterker worden wanneer ze ervoor kozen om die ongezonde gewoonten op te geven. En het was duidelijk, we kunnen allemaal meer mentale spieren ontwikkelen door de 'wat niet te doen'-lijst te volgen.
Waarom het opgeven van slechte gewoonten de sleutel is om sterker te worden
Mentale kracht is vergelijkbaar met fysieke kracht. Als je je fysieke spieren wilt ontwikkelen, heb je goede gewoonten nodig, zoals gewichtheffen. Maar als je echt vooruitgang wilt zien, moet je ook een aantal van je slechte gewoonten opgeven, zoals het eten van te veel junkfood.
Hetzelfde kan gezegd worden van mentale kracht. Je hebt goede gewoontes nodig. Maar als je echt resultaten wilt zien, moet je slechte gewoonten opgeven, zoals energie verspillen aan dingen waar je geen controle over hebt en proberen het iedereen naar de zin te maken.
Anders werken je slechte gewoonten je goede gewoonten tegen en blijf je vastzitten. Hoe hard je ook werkt, je zult geen vooruitgang zien. Als het op mentale kracht aankomt, ben je zo goed als je slechtste gewoonte.
Hoe uw overtuigingen uw gewoonten beïnvloeden
Toen ik eenmaal de ongezonde gewoonten had geïdentificeerd die mensen ervan weerhielden de mentale kracht te ontwikkelen die ze nodig hadden om hun grootste potentieel te bereiken, begon ik de onderliggende redenen voor hun keuzes te bestuderen.
Waarom hebben sommige mensen medelijden met zichzelf als ze moeilijkheden tegenkomen terwijl anderen dankbaarheid beoefenen? En waarom geven sommige mensen op als ze een uitdaging tegenkomen, terwijl anderen volhouden totdat ze een oplossing hebben gevonden? Het heeft te maken met de kernovertuigingen van een persoon.
Ik identificeerde drie soorten kernovertuigingen die mensen minder effectief maken en hen van mentale kracht beroven
- Ongezonde overtuigingen over zichzelf -- Denken dat je een loser bent of dat je nooit zo goed zult zijn als andere mensen
- Ongezonde overtuigingen over anderen -- Concluderen dat iedereen erop uit is om je te pakken te krijgen of dat je niemand kunt vertrouwen
- Ongezonde opvattingen over de wereld -- Geloven dat de wereld tegen je is of dat de wereld te moeilijk is om in te gedijen
Iedereen die dit soort overtuigingen heeft, zal zich bezighouden met ongezonde gewoonten. Als je bijvoorbeeld denkt dat de wereld in zo'n wanorde verkeert dat iemand als jij onmogelijk kan slagen, dan heb je zeker medelijden met jezelf. Of als je denkt dat iedereen je wil pakken, geef je andere mensen macht over je leven.
Stel een plan op om mentaal sterker te worden
Het goede nieuws is dat iedereen de kracht heeft om de mentale kracht te ontwikkelen die ze nodig hebben om hun grootste potentieel te bereiken.
Je kunt jezelf echter niet uit je kernovertuigingen praten. Je hebt lang vastgehouden aan die zelfbeperkende overtuigingen.
Maar je kunt je ongezonde gewoonten opgeven en beginnen met het afbreken van je overtuigingen. Als je er bijvoorbeeld voor kiest om geen medelijden met jezelf te hebben, zullen je hersenen je na verloop van tijd in een ander licht gaan zien. Het zal erkennen dat je niet voorbestemd bent om een loser te zijn.
Of als je het blijft proberen, zelfs nadat je hebt gefaald, zullen je hersenen je gaan zien als iemand die ervoor kiest om door te zetten, in plaats van als een watje dat opgeeft bij de eerste hint van problemen.
Het ontwikkelen van mentale spieren is een levenslang proces. Maar het veranderen van je gewoonten is de eerste stap in het veranderen van de zelfbeperkende overtuigingen die voorkomen dat je de sterkste en beste versie van jezelf wordt.
hoe lang is sharon naalden
