Hoe laat begint de frustratie bij jou?
Voor mij is het 9.45 uur.
Op dat moment begin ik binnen te gillen, want ik wilde eigenlijk om 8.30 uur beginnen met werken. Maar ik moest helpen om de kinderen klaar te maken voor thuisonderwijs. En beantwoord hun miljoen vragen. En de keuken opruimen want mijn vrouw en ik hadden er de avond ervoor geen energie meer voor.
Maar op een dag kwam ik tot het besef:
Waarom voeg ik al deze stress aan mezelf toe?
Dus wat als ik pas om 9.45 uur begin met werken? Of, op sommige dagen, tot 10.30 uur?
Natuurlijk is het niet ideaal... Maar dit is niet de ideale wereld waarin we leven.
En dat is waarom emotionele intelligentie, het vermogen om emotionele reacties te begrijpen en te beheersen, biedt zo'n enorm voordeel in onzekere tijden:
Omdat emotioneel intelligente mensen weten hoe ze zich moeten aanpassen.
Ik sprak hier onlangs over met Claudia Fulga, senior vice-president van mensen en leiderschapsontwikkeling voor Vijf sterren, een bedrijf dat marketing-, CRM- en loyaliteitsprogramma's biedt voor lokale kleine bedrijven.
'Geestelijke gezondheid is een zeer prominent onderwerp geworden voor zo velen van ons die thuis werken, alleen, gestrest, kortgesloten, grote teams in alle delen van de wereld leiden, de complexiteit van gezinnen beheren, onze werk- en thuiswereld in botsing brengen,' zegt Fulga. 'We krijgen te horen dat de balans tussen werk en privé niet meer bestaat, dus hoe gaan we dat redden?'
met wie is Jeff Probst getrouwd?
Hier zijn enkele van Fulga's tips, samen met enkele inzichten die uit ons gesprek naar voren kwamen.
1. Accepteer de waanzin.
Dit zijn geen normale omstandigheden. Er is niets normaals aan het leren aanpassen aan het pandemische leven.
Maar het is nuttig om dat feit te accepteren, het te omarmen en te leren vooruit te komen door simpelweg je best te doen.
'Het is belangrijk om te erkennen dat we misschien niet alles goed doen en dat we niet elke keer alles op elk gebied van ons leven kunnen geven', zegt Fulga. 'Sommige delen van ons leven zullen eronder lijden. Erken en wees kwetsbaar.'
U en uw mensen gaan bijvoorbeeld niet altijd tegelijk aan het werk, en dat is oké. Je beste op een goede dag zal er heel anders uitzien dan je beste op de slechte dagen.
Maar het loont de moeite om eerlijke gesprekken te voeren en manieren te vinden waarop je elkaar kunt steunen. Het maakt de goede en slechte dagen beter.
2. Tem de mieren.
We hebben allemaal mieren, zegt Fulga: Automatische negatieve gedachten.
'Het is onmogelijk.'
'Het is te veel.'
'Je kunt dit niet doen.'
Maar hoewel MIEREN je geest kunnen plagen, definiëren ze je niet, zegt Fulga. '90% van de tijd zijn deze gedachten niet waar of echt. En hoewel je niet al die mieren kunt doden, kun je ze zeker overnemen en temmen.'
Onthoud dat wanneer je slecht nieuws krijgt of een moeilijke situatie tegenkomt, je waarschijnlijk twee reacties hebt:
Uw emotionele reactie staat voorop. Dan komt de meer rationele reactie.
De sleutel is om te leren de emotionele reactie te overleven. Erken het, accepteer het. Slaap er eventueel een nachtje over.
Als je emoties eenmaal weer in balans zijn, werk je er dan doorheen.
3. Zorg voor een 'kalmerende routine'.
We hebben allemaal een emotioneel breekpunt, een moment waarop het allemaal teveel wordt en we reageren op een manier waar we niet trots op zijn. (Er is eigenlijk een wetenschappelijke verklaring achter de emotionele kaping en hoe het werkt .)
Door te oefenen kun je je zelfbewustzijn vergroten en herkennen wanneer je naar dat breekpunt toe werkt.
Wat moet je dan doen?
'Iedereen is anders; Het is belangrijk om te vinden wat voor jou werkt', legt Fulga uit. 'Gaat het naar buiten? Een ritje maken? Een zorgendagboek schrijven?
'Creatief zijn, opruimen, je telefoon een uur verbergen of contact maken met iemand die je hulp nodig heeft - dit zijn allemaal verschillende methoden die je kunt nastreven om rust en kalmte te vinden. Zoek maximaal drie dingen die de meeste impact hebben en doe die dingen, niets anders.'
4. Deel je reis.
Hoe moeilijk sommige van je momenten ook zijn, iedereen ervaart ze ook.
Het is belangrijk om te onthouden dat we allemaal in hetzelfde schuitje zitten - niet alleen zodat je je kunt verhouden, maar omdat het een geweldige kans is om sterkere relaties op te bouwen.
'Soms kun je helderheid krijgen door uit je hoofd te gaan, door je ervaring met anderen te delen', zegt Fulga. 'Help anderen hetzelfde te doen. Neem een pauze en deel wat je doormaakt. Heb er gevoel voor humor over.'
dan ali netto waarde 2016
Claudia raadt aan om dagelijks een 'deelmoment' te creëren, waarbij je de tijd neemt om met iemand anders in te checken en ieder van jullie de kans geeft om je ervaring te delen.
'Het helpt echt om het hardop te zeggen. Soms worden we verrast door hoeveel mensen hetzelfde voelen. Dat is leiderschap, een voorbeeld zijn voor anderen en de duisternis die in ons hele leven heerst normaliseren.'
Laat je niet overweldigen door hoeveel er te leren is; kies gewoon een tip en werk eraan. Ga dan verder met de volgende.
Omdat je in een gekke, gekke wereld leeft. Maar emotionele intelligentie kan je helpen om het dag voor dag door te komen.
