We zijn allemaal op zoek naar efficiëntie, voortdurend op zoek naar snelkoppelingen om dezelfde resultaten te bereiken: repetitieve taken automatiseren, tools en apps gebruiken die beslissingen voor ons nemen, taken en processen hacken ( bedankt, Tim )... als er een snellere, gemakkelijkere manier is, zullen we die vinden.
josh gates lengte en gewicht
Dat geldt zelfs voor lezen. Geen tijd om een boek te lezen? Geen probleem. Kijk in plaats daarvan gewoon tv.
Maar dat betekent niet dat de voordelen die u krijgt van tv-kijken dezelfde zijn als van het lezen van boeken.
Hier is een gastpost van Melissa Chu , die schrijft op Geef je droomleven een vliegende start over het behalen van groot succes door kleine veranderingen. (Ze heeft ook een handleiding gemaakt over het ontwikkelen van een faalbestendig plan om je doelen dit jaar te bereiken .)
Hier is Melissa:
Er is een perceptie dat boeken goed zijn, terwijl tv slecht is. Breng een dag opgerold door met een boek en je bent een intellectueel; breng een dag door met het kijken naar je favoriete programma en je bent een couch potato.
Net zoals snoep je gaatjes geeft en zonnen slecht is voor onze huid, is het algemeen bekend dat boeken lezen goed voor je is. Lezen vergroot je kennis en zet je aan het denken. Televisie kijken daarentegen doodt hersencellen en kan zelfs leiden tot een vroege dood .
Maar waarom is dat? Waarom kan tv-kijken niet net zo leerzaam zijn als een boek lezen? Kijkt u bijvoorbeeld naar de show? Game of Thrones verlaag uw intelligentie, tijdens het lezen van de Lied van ijs en vuur serie precies het tegenovergestelde doet?
Er zijn tenslotte allerlei boeken. Sommige goed, andere slecht geschreven. Hetzelfde geldt ook voor shows. Is de situatie zo simpel als boeken als goed categoriseren en tv als slecht?
Wat de wetenschap zegt over boeken en televisie
In 2013 een studie werd uitgevoerd aan de Tohoku University in Japan. Een team onder leiding van Hiraku Takeuchi onderzocht de effecten van televisie op de hersenen van 276 kinderen, de hoeveelheid tijd die ze aan tv-kijken en de langetermijneffecten ervan.
Hoewel er in het verleden talloze onderzoeken waren geweest die aantoonden hoe televisie de verbale vaardigheden en fysieke, mentale en emotionele ontwikkeling van kinderen beïnvloedde, moest er nog een onderzoek worden gedaan naar de manier waarop hersenontwikkeling verband hield met tv-kijken.
Onderzoeker Takeuchi ontdekte dat hoe meer tv de kinderen keken, delen van hun hersenen die geassocieerd werden met hogere opwindings- en agressieniveaus dikker werden. De frontale kwab is ook verdikt, waarvan bekend is dat het het verbale redeneervermogen vermindert.
Hoe meer uren televisie de kinderen keken, hoe lager hun verbale testresultaten werden. Deze negatieve effecten in de hersenen deden zich voor ongeacht de leeftijd, het geslacht en de economische achtergrond van het kind.
In hetzelfde jaar, een studie werd gedaan over hoe het lezen van een roman de hersenen beïnvloedde. Gregory Burns en zijn collega's van Emory University wilden de voor- en na-effecten van lezen zien op basis van fMRI-metingen.
Studenten werden gevraagd om te lezen Pompei door Robert Harris , een thriller gebaseerd op de uitbarsting van de Vesuvius in Italië. Het boek werd gekozen vanwege de sterke vertelling en een dramatische plot gebaseerd op ware gebeurtenissen.
Na het lezen van de roman hadden de studenten een verhoogde connectiviteit in delen van de hersenen die gerelateerd waren aan taal. Er was ook verhoogde activiteit in het sensorische motorische gebied van de hersenen, wat suggereert dat lezers soortgelijke sensaties ervoeren als de personages in het boek.
Er zijn ook langetermijneffecten van het lezen van boeken. Lezing houdt je geest alert en vertraagt de cognitieve achteruitgang bij ouderen. Onderzoek vond zelfs dat de kans op Alzheimer 2,5 keer kleiner is bij ouderen die regelmatig lezen, terwijl tv werd gepresenteerd als een risicofactor.
Zes minuten lezen kan het stressniveau met 68% verminderen, aldus onderzoekers van de Universiteit van Sussex. Lezen versloeg andere ontspannende activiteiten, zoals naar muziek luisteren (61%), thee of koffie drinken (54%) en wandelen (42%).
Waarom deze activiteiten tegengestelde effecten op ons hebben
Tot nu toe ziet lezen er redelijk goed uit in vergelijking met televisie. Lezen kalmeert de zenuwen, verbetert de taal en het redeneren, en kan je zelfs mentaal alert houden naarmate je ouder wordt. TV daarentegen heeft het tegenovergestelde effect.
Maar we zijn er nog steeds niet aan toe waarom dat is het geval.
Laten we eerst kijken naar a studie over hoe kleuters en peuters omgaan met hun moeders tijdens tv-kijken versus het lezen van een boek.
Uit de resultaten bleek dat tv-kijken resulteerde in lagere hoeveelheden en kwaliteit van communicatie tussen moeder en kind. Tijdens een educatief tv-programma maakten moeders weinig opmerkingen tegen hun kinderen, en als ze dat deden, had dat niets te maken met wat hun kinderen zeiden.
Aan de andere kant verhoogde het samen lezen van boeken de hoeveelheid en het niveau van communicatie. Moeders waren meer geneigd hun kind vragen te stellen, te reageren op de verklaringen en vragen van hun kind en concepten gedetailleerder uit te leggen.
Naast moeders en hun kinderen gaat het niet alleen om de kwaliteit van het tv-programma of het boek. Het lijkt erop dat de aard van de activiteiten zelf de verschillen veroorzaakt.
Televisie is ontworpen om passief te zijn. Nadat je bent overgeschakeld naar de show die je leuk vindt, kun je gewoon achterover leunen en kijken hoe alles zich ontvouwt zonder inspanning van jouw kant. Je pauzeert minder snel om na te denken over wat er gebeurt.
TV presenteert ook ideeën en personages op een oppervlakkig niveau. Shows hebben niet de luxe om situaties tot in detail te beschrijven of uit te leggen, omdat ze de kijkers visueel moeten vermaken. Tv-programma's zijn snel om te voorkomen dat mensen overstappen.
Boeken zijn daarentegen een meer proactieve vorm van entertainment en leren. De lezer moet zich concentreren op wat er wordt gezegd en de concepten in het boek doordenken. Als we lezen, moeten we onze fantasie gebruiken om de gaten op te vullen.
Boeken hebben ook het voordeel dat ze alles dieper kunnen beschrijven. Terwijl televisie meestal bestaat uit dialogen tussen personages, kunnen boeken lezers door scènes en gedachten van personages leiden en langer commentaar geven.
Dus nu we de voordelen van lezen hebben gezien, hoe kunnen we er meer van in ons leven inpassen?
Breek los van je omgeving
Als je constant aan de televisie gekluisterd zit, komt dat grotendeels door je omgeving. Omring jezelf met mensen die over tv-programma's praten en je zult eerder naar ze kijken. Plaats jezelf binnen handbereik van een afstandsbediening en het is gemakkelijker om tv te kijken. Zet de schakelaar aan zodra je thuiskomt en het wordt al snel een gewoonte.
is lexi thompson een lesbienne?
Dus hoe kun je van tv-kijken naar iets lezen dat je als persoon zal helpen groeien?
Het eerste dat u kunt doen om de gewoonte te doorbreken, is uw omgeving te veranderen. Lange tijd in dezelfde omgeving zijn, moedigt je aan om dezelfde dingen te blijven doen. Maar ga naar een compleet nieuwe plek, en je meteen laat je gewoontes vallen .
Als je bijvoorbeeld reist, moet je je automatisch aanpassen en andere gewoontes creëren. Je wordt blootgesteld aan een andere manier van leven en je dagelijkse activiteiten veranderen drastisch. Je tv-kijkgewoonte kan gemakkelijk van 5 uur per dag naar nul gaan als je in een nieuwe omgeving bent.
Hoewel het misschien niet haalbaar is om naar een nieuwe plek te verhuizen, kun je een korte vakantie nemen van je routine. Een pauze nemen en reizen geeft je een andere kijk op het dagelijks leven en dwingt je ook om nieuwe routines te ontwikkelen. Wanneer u naar huis terugkeert, kunt u opnieuw beginnen met uw gewoonten.
Je kunt ook loskomen van je omgeving door je huidige ruimte opnieuw in te delen. Met behulp van het concept van omgevingsfactoren , Ik raad aan om je kantoor- en entertainmentruimte zo in te richten dat het gemakkelijker is om productieve activiteiten op te pakken.
Kies de juiste boeken
Het volgende dat u kunt doen, is de boeken kiezen die u het meeste uit uw tijd zullen halen. Als je de keuze hebt tussen een e-book en een papieren boek, kies dan voor het laatste.
Hier zijn een paar redenen waarom papieren boeken beter zijn:
- Lezers die papieren boeken gebruiken, hebben een gemakkelijker om de inhoud te onthouden dan tabletlezers. Traditionele boeken geven een gevoel van vooruitgang als lezers door de pagina's bladeren, samen met een grotere onderdompeling (d.w.z. u kunt niet wegklikken van uw boek), wat de sleutel is tot het absorberen van informatie.
- Licht van e-readers verstoort slaappatronen, terwijl papieren boeken eigenlijk je helpen beter te slapen .
- Het gebruik van elektronische apparaten zoals e-readers is gekoppeld aan hogere stress- en depressieniveaus. Traditionele boeken daarentegen helpen stress te verminderen .
Als je vastzit op wat om te lezen, overweeg om door te gaan mijn boekenlijst om te zien wat u interesseert. Als je het niet zeker weet wanneer probeer 's ochtends of' s avonds tijd vrij te maken om wat te lezen. Ik besteed graag een half uur voor het slapengaan aan het lezen van een boek. Het is niet een groot deel van de tijd, en het helpt me ook om tot rust te komen voordat het tijd is om te slapen. En overdag neem ik vaak een boek mee als ik op pad ga voor het geval ik even moet wachten of een momentje over heb.
Als boeken sombere herinneringen oproepen aan verplichte lectuur op school, probeer dan een boek te kiezen over een onderwerp dat je interesseert.
Het lezen van een goed boek helpt me te ontstressen en geeft me nieuwe ideeën om mezelf te verbeteren. Lezen beloont je persoonlijke groei op manieren die televisie nooit zal doen.
