Intimidatie heeft een manier om je te belemmeren, zowel professioneel als in termen van persoonlijke groei. Het is echter niet iets waar je standaard last van hebt. Je kunt er vanaf vandaag een einde aan maken, en je hoeft je trots of fatsoen niet op te offeren om het te doen.
hoe oud is morris kastanje?
1. Bereid u mentaal ruim van tevoren voor op interactie met de persoon die u intimideert.
We vergelijken onszelf voortdurend met anderen omdat we een gevoel van veiligheid en zekerheid krijgen als we weten dat we net zo goed zijn als - zo niet beter dan - iemand anders. In deze context is intimidatie in wezen gewoon het gevoel dat iemand ons kan overtreffen. Veel van het omgaan met intimiderende mensen ligt dus in het stoppen van die vergelijking, of in het geruststellen van onszelf dat we genoeg punten hebben om mee te vechten.
- Herinner jezelf eraan dat er niet zoiets bestaat als 'gelijkwaardigheid', alleen anders voet aan de grond. Jij en de intimiderende persoon kunnen onmogelijk exact dezelfde vaardigheden, persoonlijkheid, achtergrond, doelen of biologie hebben. Je kunt dus niet precies appels-tot-appels inschatten wie de 'beste' is.
- Zeg tegen jezelf dat, ondanks alle prestaties of capaciteiten van de andere persoon, ze menselijk zijn. Iedereen maakt fouten. Het is alleen dat je misschien niet op de hoogte bent van al die van hen.
- Beoordeel uw prestaties of positieve eigenschappen om uw capaciteiten en recht op persoonlijk vertrouwen te bevestigen.
- Denk aan mensen die je een competent en speciaal gevoel gaven. De positieve herinneringen kan je stress verminderen.
- Herinner jezelf eraan dat in het tijdperk van sociale media en ultraconcurrentievermogen, de persoon die je intimideert misschien niet hun echte zelf laten zien . Als je ze echt leert kennen, zijn ze misschien veel warmer dan je ze aanvankelijk de eer geeft. Spreek met hen af om hun verhaal te ontdekken.
2. Plan wat je wilt zeggen.
Het gevoel van intimidatie kan je mentaal doen stikken, waardoor je geen woorden meer kunt vinden waardoor je je nog slechter voelt. Je hoeft geen script te bedenken dat je woord voor woord herhaalt, vooral omdat je natuurlijk moet reageren op alles wat de ander terugzegt. Maar je kunt de belangrijkste punten die je naar voren wilt brengen identificeren en oefenen om die op een paar verschillende manieren te zeggen.
3. Oefen met anderen.
Misschien heeft de persoon bij de drive-thru de extra augurken niet op je boterham gedaan. Zeg het! Als je assertief kunt zijn in deze kleinere situaties, zul je jezelf geruststellen dat je voor jezelf kunt opkomen.
4. Bied de juiste lichaamstaal aan.
Trots en lang staan, geeft de intimiderende persoon door dat je niet omver geduwd kunt worden, dat je zeker bent van jezelf. Maar het is net zo goed voor jou als voor hen. Zoals sociaal psycholoog Amy Cuddy in haar goed ontvangen Ted-talk , een goede houding kan dat eigenlijk wel creëren de gevoelens van vertrouwen die u hoopt uit te beelden. Blijf ontspannen, maak goed oogcontact en lach. De wetenschap heeft bewezen dat er ' spiegelneuronen ' in de hersenen die reageren op elementen zoals gezichtsuitdrukking en bijdragen aan empathie, dus als je een laagdrempelige houding aanneemt, kun je terugkrijgen wat je geeft.
5. Gebruik komische visualisatie.
Stel je de intimiderende persoon voor die danst in een tutu, luiert in zijn ondergoed met wat chips of de grootste hits van Adele opzweept tijdens hun woon-werkverkeer. De exacte foto maakt eigenlijk niet uit. Het idee is gewoon om een goofy te gebruiken visualisatie om je hersenen te vertellen dat ze geen bedreiging vormen, waardoor de vecht-of-vlucht-stressreactie wordt uitgeschakeld.
6. Focus op hoe de andere persoon zich voelt.
Te veel focussen op wat je van de intimiderende persoon wilt, kan ervoor zorgen dat je belangrijke signalen mist die je kunnen helpen effectiever te communiceren. Lijken ze bijvoorbeeld zelf gestrest op dit moment? Zijn ze afgeleid? Kunnen ze wel een snelle kop koffie gebruiken? De reden voor hun slechte humeur, dominantie of agressie heeft misschien niets met jou te maken! Reageer op die signalen en vraag jezelf af hoe je ze met mededogen en oprechtheid kunt dienen. Kleine gebaren of een vriendelijk woord terwijl je spreekt, kunnen ongelooflijk ontwapenend zijn en dienen om een betere langetermijnrelatie op te bouwen.
7. Praat stevig vanuit het hart.
I-verklaringen zorgen er doorgaans voor dat individuen intimiderend niet in de verdediging schieten en nog assertiever proberen te zijn. Tegelijkertijd vertelt vastberadenheid in waarheidsgetrouwe ik-uitspraken de intimiderende persoon dat je eigen kracht hebt. Mix je I-statements met frequent validaties van wat ze zeggen. De meeste mensen willen gewoon gehoord worden en zullen ontspannen als ze weten dat je hun gedachten waardeert.
Mensen kunnen om vele redenen worden geïntimideerd, zoals reputatie, lichaamstaal en verbale taal, onvoorspelbaarheid, reputatie of onzekerheid over de waarde die ze voor de ander hebben. Stem af op precies waarom je je niet op je gemak voelt. Je hebt misschien wat persoonlijk werk te doen, net als de persoon die je intimideert. Als je eenmaal begrijpt wat dat gevoel in je buik veroorzaakt, kun je het direct aanpakken.
