Hoe vaak heb je op vakantie willen gaan, maar dacht je: Ik heb gewoon te veel te doen ?
Hoe vaak heb je geklaagd over hoe uitgeput je bent, maar zonder er iets aan te doen?
Hoe vaak ben je gefrustreerd geraakt door de lange uren dat je werkt, maar zonder jezelf rust te gunnen?
lance stephenson en feby torres
Volgens een recent onderzoek neemt de gemiddelde Amerikaanse werknemer slechts de helft van zijn toegewezen vakantietijd op. Zoals te verwachten, lijden ze aan overwerkt, overweldigd en overspannen.
Zelfs van degenen die daadwerkelijk op vakantie gaan, geeft drie op de vijf toe wel wat werk te doen. Een kwart werd benaderd door een collega terwijl ze op vakantie waren, en 20 procent werd benaderd door hun leidinggevende over een werkgerelateerd probleem.
Het is tijd dat we zeggen ' genoeg is genoeg ' en leren onze behoeften voorop te stellen. Vrije tijd nemen is goed voor je mentale en fysieke gezondheid en je kunt productiever en effectiever terugkomen. Het is een win-win.
ivan lendl vrouw en kinderen
Hier zijn vier wetenschappelijke redenen waarom u vandaag uw volgende vakantie zou moeten boeken:
1. Stressvermindering. Een studie die vorig jaar door de American Psychological Association werd gepubliceerd, concludeerde dat vakanties werken om stress te verminderen door mensen te verwijderen uit de activiteiten en omgevingen die ze associëren met stress en angst. Evenzo ontdekte een Canadees onderzoek onder bijna 900 advocaten dat het nemen van vakanties de werkstress verlicht. De effecten houden ook aan na de duur van de vakantie: uit een kleine studie van de Universiteit van Wenen bleek dat vakantiegangers na het vrij nemen van hun werk minder stressgerelateerde lichamelijke klachten hadden, zoals hoofdpijn, rugpijn en hartafwijkingen, en ze hadden nog steeds voelde me vijf weken later beter.
2. Preventie van hartziekten. Een groot aantal onderzoeken heeft de cardiovasculaire gezondheidsvoordelen van het nemen van vakantie benadrukt. In één daarvan hadden mannen met een risico op hartaandoeningen die vijf opeenvolgende jaren vakanties oversloegen 30 procent meer kans op hartaanvallen dan degenen die elk jaar minstens een week vrij namen. Zelfs het missen van een jaar vakantie werd in verband gebracht met een hoger risico op hartaandoeningen. Studies vinden vergelijkbare resultaten bij vrouwen: vrouwen die eens in de zes jaar of minder op vakantie gingen, hadden bijna acht keer meer kans om een hartaandoening te ontwikkelen, een hartaanval te krijgen of te overlijden aan een coronaire oorzaak dan degenen die ten minste twee vakanties namen een jaar. Deze statistieken zijn niet bedoeld om u bang te maken, maar om u ervan te overtuigen dat vrije tijd belangrijk is voor uw gezondheid op de lange termijn.
3. Verbeterde productiviteit. In onze voortdurende haast om productief te zijn, ondermijnen we vaak ons vermogen om consequent op topniveau te presteren. Door meer gedaan te krijgen in minder tijd kunnen we vooruit komen en productiever zijn, maar er is consistente focus nodig om echt productief te zijn. Ernst & Young, een professionele dienstverlener, voerde een intern onderzoek uit onder zijn werknemers en ontdekte dat voor elke extra 10 uur vakantie die werknemers namen, hun prestatiescores aan het einde van het jaar met 8 procent verbeterden. Bovendien hadden frequente vakantiegangers aanzienlijk minder kans om het bedrijf te verlaten. Uit een ander onderzoek van de Boston Consulting Group bleek dat professionals op hoog niveau die vrij moesten nemen over het algemeen aanzienlijk productiever waren dan degenen die meer tijd aan het werk besteedden. Wanneer u productiever bent, bent u gelukkiger, en wanneer u gelukkiger bent, blinkt u uit in wat u doet.
4. Beter slapen. Rusteloze nachten en verstoorde slaap zijn veelvoorkomende klachten - vaak voortkomend uit het feit dat we gewoon te veel aan onze hoofden hebben. Als we het gebabbel niet kunnen stoppen, heeft dat invloed op onze slaap, en een gebrek aan slaap leidt tot minder focus, minder alertheid, geheugenverlies, een grotere kans op ongelukken en een verminderde kwaliteit van leven. Onderzoekers zeggen dat vakanties kunnen helpen de gewoonten te onderbreken die de slaap verstoren, zoals tot diep in de nacht werken of voor het slapengaan naar een scherm met achtergrondverlichting kijken. Als je stress hebt van je werk en je merkt dat je slaap wordt verstoord door angst of spanning, neem dan vrij en leer je slaappatroon opnieuw in te stellen.
hoeveel was amanda blake waard?
Als de zomer nadert, denk dan nog eens goed na als je je vakantie hebt uitgesteld. Neem wat vrije tijd, zodat u beter kunt slapen en productiever, meer ontspannen en gezonder kunt zijn.
