Wil je slimmer, zelfverzekerder, vriendelijker, veerkrachtiger onder stress en succesvoller zijn? Natuurlijk zou je dat willen, en dat kan. In een fascinerende serie TED Talks , beschrijven sociaal psychologen manieren waarop we onze eigen hersenen kunnen misleiden om onszelf op bijna alle manieren beter te maken. Hier zijn enkele van de meest overtuigende.
1. Stop met bang te zijn voor stress.
Een paar jaar geleden deed gezondheidspsycholoog Kelly McGonigal een verontrustende ontdekking. Jarenlang had ze mensen gewaarschuwd dat stress dodelijk is. En dat doet het, nieuw onderzoek toonde aan - maar alleen als je het verwacht. Mensen die veel stress ervoeren en dachten dat stress schadelijk was, hadden inderdaad een veel grotere kans om te overlijden dan degenen die weinig stress ervoeren. Maar degenen die grote stress ervoeren maar het geloofden was niet schade toebrengen aan hen waren niet meer in gevaar dan de stressvrije, legt ze uit in een praten die je hele relatie met de stressoren in je eigen leven kan veranderen.
2. Herken je eigen optimisme.
Hoe weet ik dat je een optimist bent? Omdat we dat allemaal zijn, als cognitief neurowetenschapper Tali Sharot legt uit . Optimistisch zijn maakt ons gelukkiger en veerkrachtiger - en zonder een flinke dosis optimisme zou niemand ooit een bedrijf starten. Er ontstaan echter problemen wanneer we slechte beslissingen nemen uit overdreven optimisme, zoals bijvoorbeeld vóór de financiële crisis gebeurde. De oplossing? Blijf onredelijk optimistisch, maar onthoud dat u dat ook bent.
hoe lang is mat barnes
3. Gebruik lichaamstaal om je eigen zelfvertrouwen te vergroten.
Sociaal psycholoog Amy Cuddy legt uit hoe in deze beweging praten . Naast het overbrengen van vertrouwen aan anderen, houden we ons eigen brein voor de gek als we zelfverzekerde lichaamstaal aannemen om daadwerkelijk meer zelfvertrouwen te krijgen. Iets eenvoudigs als ergens privé gaan en een paar minuten een zelfverzekerde houding aannemen (benen uit elkaar, armen gestrekt) voordat je naar een vergadering gaat of een presentatie geeft, kan een groot verschil maken. Probeer het en zie.
4. Herinner jezelf eraan genereus te zijn.
Een vervalst Monopoly-spel laat zien wat velen in het leven hebben waargenomen: hoe gelukkiger en rijker je bent, hoe meer recht je hebt en hoe kleiner de kans dat je hulp biedt aan degenen die het nodig hebben. Maar, sociaal psycholoog Paul Piff vertel ons , het hoeft niet zo te zijn. Een kleine herinnering, zoals een video van 46 seconden over kinderarmoede, is genoeg om dat nare stukje menselijke natuur om te keren. Dus geef jezelf die herinneringen en je blijft een goed mens, hoe rijk en succesvol je ook wordt.
5. Vertrouw niet te veel op je eigen herinneringen.
Het aantal ooggetuigenverslagen en identificaties die door DNA of ander bewijs onjuist zijn gebleken, is slechts één voorbeeld van hoe onbetrouwbaar het menselijk geheugen is, zoals psycholoog Elizabeth Loftus in haar TED-talk . Niet alleen dat, het is verrassend eenvoudig om valse herinneringen bij mensen te implanteren, zoals sommige psychologen onbedoeld hebben gedaan toen ze dachten dat ze onderdrukte herinneringen aan het opgraven waren. Denk dus twee keer na de volgende keer dat je 'zeker' bent over iets dat je je herinnert.
thomas ian nicholas netto waarde
6. Omring jezelf met mensen die je wilt evenaren.
Iedereen bedriegt, op zijn minst een beetje, in ieder geval een deel van de tijd. Een uitgebreide reeks experimenten onderzoekt hoeveel en wanneer, zoals beschreven door gedragseconoom Dan Ariely in a tot nadenken stemmende toespraak . Een intrigerende bevinding: mensen gaan eerder vals spelen als ze iemand het zien doen die ze beschouwen als onderdeel van hun eigen groep, zoals iemand die een sweatshirt draagt met het logo van hun school. Als de cheater het logo van een andere school draagt, heeft dit geen effect. Aan de andere kant zijn mensen minder geneigd om vals te spelen als hen is gevraagd om de Tien Geboden te reciteren - of ze nu religieus zijn of niet, en zelfs als ze de meeste ervan niet kunnen herinneren.
Het is duidelijk dat onze ideeën over goed en kwaad niet zo vast staan als we denken. We zijn zeer beïnvloedbaar en gemakkelijk te beïnvloeden door de mensen om ons heen. Die mensen moeten we zorgvuldig selecteren.
7. Leer bevrediging uit te stellen.
In een Stanford-experiment werden 4-jarigen alleen gelaten in een kamer met een marshmallow. Als ze het 15 minuten konden weerstaan om het te eten, kregen ze te horen dat ze ook een tweede zouden krijgen, vertelt spreker en auteur Joachim de Posada aan het publiek in deze korte en onderhoudende praten (compleet met verborgen camerabeelden van de kinderen).
dana perino salaris fox nieuws
Slechts ongeveer een derde van de kinderen had de zelfdiscipline om weerstand te bieden. Toen onderzoekers meer dan een decennium later volgden, waren degenen die dat hadden gedaan significant meer succesvol dan degenen die waren bezweken. Er is hier een les voor ons allemaal.
