Ken je die gevoelens van algemeen ongenoegen, verdriet en hopeloosheid? Als je ze hebt, negeer ze dan niet. Het kunnen tekenen zijn van iets veel ergers, zoals depressie.
Hoewel ik geen psychiater ben, heb ik veel ervaring met cliënten (en een naast familielid) die ermee worstelen, en ik heb geleerd de signalen te herkennen (die ik hieronder zal bespreken).
Ondernemers zijn zeker niet vrijgesteld. EEN studie door Dr. Michael Freeman, een klinische professor aan UC San Francisco, onthulde dat bijna de helft last had van angst en depressie.
Voordat ik de voor de hand liggende tekens ga beschrijven, neem dit mee van ondernemer Brad Feld, mede-oprichter van Foundry Group, die dit schreef inclusief . artikel waarin hij zijn worsteling met depressie beschrijft.
Ik heb drie keer in mijn leven geworsteld met ernstige depressies. Ik heb het niet over een reeks ellendige dagen of worstelen met de druk en stress van een falend bedrijf. Ik heb het over maanden waarin ik me emotioneel uitgeput voelde.
Mijn laatste aflevering begon in januari en stopte pas in mei na maanden van volledig uitgeput te zijn geweest. In de herfst hield ik regelmatig weken van meer dan 80 uur bij, reisde ik het grootste deel van de tijd, probeerde ik te herstellen van een fietsongeval zonder enige tijd vrij te nemen en sliep ik slecht. Ik rende niet regelmatig, en dat is meestal hoe ik tijd voor mezelf heb. En in oktober belandde ik in een alarmerende gezondheidsangst in het ziekenhuis voor een operatie om een niersteen te verwijderen.
hoe oud is bretagne lopezIn januari was ik in een diepe depressie beland. De vreugde ging uit van alles. Ik bracht februari tot april door met mezelf uit bed te wrikken, door de bewegingen op het werk te gaan en gewoon te wachten om weer in bed te kruipen.
Dit is hoe een depressie voelt. Ik heb het geluk dat ik een geweldige vrouw, vrienden en collega's heb die me de ruimte gaven en gewoon naar me luisterden, zonder oordeel. Mijn depressie verdween uiteindelijk, zoals het al twee keer eerder in mijn leven heeft gedaan.
Het ergste van depressie is dat het vaak verband houdt met hoge zelfmoordcijfers - de hoogste doodsoorzaak voor mensen van 15-49 jaar in de ontwikkelde wereld.
Zelfs Tim Ferris, van alle mensen, blogde openhartig over zijn strijd tegen depressie en hoe hij bijna zelfmoord pleegde toen hij student was aan Princeton.
Laten we het hebben over de tekens.
1. Je voelt je vermoeid en slaapt niet (of slaapt te veel).
Depressie ontneemt je energie en maakt je lusteloos. Je stopt met dingen te doen die je leuk vindt omdat je je uitgeput voelt, en begint overmatig te slapen, of helemaal niet te slapen (slapeloosheid).
heeft Sam Champion kinderen?
2. Je emoties zijn overal.
Het ene moment voel je je geïrriteerd en ga je op iemand af in een volledig vertoon van woede. De volgende huil je. Depressie kan je gemoedstoestand ongecontroleerd beïnvloeden.
3. Je gespreksonderwerpen zijn morbide geworden.
Zelfmoord komt zelden voor zonder de symptomen die zich vooraf voordoen. Depressieve mensen praten er vaak over. Als je in het gezelschap bent van een goede vriend die de morbide schakelaar op 'aan' heeft gezet en nu praat over dood en sterven, blijf dan in de buurt en houd hem in de gaten. Hij staat misschien op de drempel van een zelfmoordpoging.
4. Je kijk op het leven heeft een 180 gedaan.
Een hopeloze of hulpeloze kijk op het leven is het meest voorkomende symptoom van depressie. Geassocieerde gevoelens van waardeloosheid, zelfhaat of ongepast schuldgevoel kunnen een jachtgeweer zijn. Je spreekt gedachten uit als 'Het is allemaal mijn schuld' en 'Wat heeft het voor zin?'
5. Je hebt geen interesse meer in de dingen die je leuk vindt .
Depressie kan je beroven van de dingen waar je van houdt, waardoor je je terugtrekt uit de activiteiten waar je ooit naar uitkeek - sporten, socializen met vrienden, hobby's, enz.
tom kaulitz en ria sommerfeld
Wat moeten we doen.
Als een depressie is binnengeslopen, wanhoop dan niet. Met professionele hulp en een sterk ondersteuningssysteem van liefhebbende familie en vrienden, kun je het overwinnen. Dit is wat u kunt doen:
- Slaap alsjeblieft. Zet de wekker niet. Gewoon slapen tot je wakker wordt.
- Isoleer jezelf niet - zoek gemeenschap en steun.
- Internaliseer je gevoelens niet. Wees helemaal bij hen aanwezig.
Dankbaarheid uiten. Zowel Ferriss als Shawn Achor stellen voor om elke dag een tot twee minuten te nemen om iemand te bellen of te e-mailen en ergens dankbaarheid voor te uiten.
Maak dagelijks een dagboek van je gevoelens om die negatieve emoties los te laten.
- Leun op uw geloof, of op iets dat groter is dan uzelf.
- Herontdek de activiteiten en hobby's die je rust, vreugde en vitaliteit brengen.
- Dagelijks sporten. Een kwartier cardio is voldoende.
- Oefen opmerkzaamheid.
En als je daarbij bent echt slechte plek , waar geen enkel artikel ter wereld u kan helpen, bel dan nu dit nummer: 1 (800) 273-8255. Het is de National Suicide Prevention Lifeline ( website en live chat hier ). Het is 24 uur per dag, zeven dagen per week beschikbaar, zowel in het Engels als in het Spaans. Als u zich buiten de VS bevindt, alstublieft klik hier voor een lijst met internationale hotlines .
