Wat is de grootste voorspeller van geluk in het leven? Is het geld? Carrière succes? Relatie status? Nee.
'Volgens een rapport van' The Journal of Personality and Social Psychology , al deze genoemde life goodies werden bekroond door de grootste life goodie van allemaal: 'autonomie' - gedefinieerd als 'het gevoel dat je leven - zijn activiteiten en gewoonten - zelf gekozen en zelf onderschreven zijn'', schrijft auteur Karen Salmansohn Aan Psychologie vandaag .
Het is heel moeilijk om je gelukkig te voelen als je geen controle hebt over je leven. En het slechte nieuws is dat de hectische levensstijl van vandaag ons echt niet helpt om controle te krijgen over onze tijd of onze keuzes (hoewel het moet worden opgemerkt dat als u niet financieel onzeker bent, u waarschijnlijk meer aan het stuur dan veel van je medemensen ).
hoe lang is john hagee
Hoe krijg je weer het gevoel dat je de touwtjes in handen hebt in je leven? Een nieuw boek getiteld De kracht van agentschap door Anthony Rao en Paul Napper, een paar ervaren psychologen, biedt een diepe duik in deze vraag. Een recent artikel op de site van UC Berkeley's Greater Good Science Center kookt hun zeven belangrijkste inzichten. Hier is een steekproef:
1. Controle prikkels.
Je kunt je hersenen niet vertellen dat ze geen pingelende telefoon of een spraakzame collega mogen horen, maar je kunt je omgeving wel beheersen om het minder waarschijnlijk te maken dat je aandacht wordt gekaapt door dit soort afleidingen, waardoor je bewust kunt kiezen waar je je op focust .
'Agency begint met wat je in je geest binnenlaat - wat betekent wat binnenkomt uit je omgeving', schrijven ze. 'Om je te helpen je keuzevrijheid te vergroten, oefen je door naar stille en schermvrije ruimtes te gaan om overprikkeling te vermijden. Dat kan betekenen dat je tijd in de natuur doorbrengt, je telefoonmeldingen uitzet terwijl je aan het werk bent, of niet eet in luidruchtige cafetaria's.'
Andere experts hebben veel advies gegeven over het temmen van je technologie en het opruimen van afleiding, zodat je een helder hoofd hebt.
2. Omarm een leven lang leren
Als je denkt dat je capaciteiten vastliggen, heb je veel meer kans om vast te zitten, waar je ook bent in het leven. Het tegengif hiervoor is om levenslang leren te omarmen, zodat u zich sterker voelt om van waar u ook bent naar waar u maar wilt zijn.
wat etniciteit is alessia cara
Dit klinkt eenvoudig, maar onze ego's zitten vaak in de weg, merken Rao en Napper op. 'Dit is niet altijd makkelijk', schrijven ze. 'Het beoefenen van een groeimindset - waarbij je erkent dat je een werk in uitvoering bent, in staat bent om te leren en te veranderen - kan helpen de faalangst of het oordeel te bestrijden dat vaak gepaard gaat met het leren van nieuwe dingen. Als je moeite hebt om perfectionisme los te laten, kan het helpen om mindfulness-meditatie te beoefenen aangetoond dat het zelfoordeel vermindert '
3. Wees geen slaaf van intuïtie.
Wacht, zou het volgen van je gevoel je niet meer controle over je leven geven? Soms is het waar dat luisteren naar je instinct van onschatbare waarde kan zijn, maar de auteurs waarschuwen ook dat intuïtie gewoon onze vooroordelen en angsten kan zijn die praten. Als u ze te hoog waardeert, kunt u ervan weerhouden weloverwogen en uiteindelijk betere beslissingen te nemen.
Nobel laureaat Daniel Kahneman heeft uitgebreid geschreven en gesproken over dit onderwerp , maar de auteurs doen ook enkele suggesties. Kies er bijvoorbeeld bewust voor om je intuïtie te benutten door een pauze te nemen van moeilijke problemen om onbewuste processen eraan te laten knagen. Leer ook gebieden van expertise te vertellen waarin uw intuïtie waarschijnlijk betrouwbaar is, afgezien van instincten die worden aangedreven door stereotypen en rauwe emoties.
ralph carter netto waarde 2016
Benieuwd naar meer tips? Bekijk de volledige Groter Goed bericht of ophalen het boek voor de echte diepe duik.
