Je kent de term of de oorsprong ervan misschien niet, maar je hebt zeker de staatspsychologen 'flow' ervaren. Ongetwijfeld vond je het leuk.
Genoemd door Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia vertelt ons behulpzaam dat flow, ook wel de zone genoemd, de mentale staat van handelen is waarin een persoon die een activiteit uitvoert volledig wordt ondergedompeld in een gevoel van energieke focus, volledige betrokkenheid en plezier in het proces van de activiteit. In wezen wordt flow gekenmerkt door volledige absorptie in wat men doet. Als mijn collega Christina Desmarais heeft erop gewezen , het is een veelgevraagde staat van zijn.
Maar dankzij onze wereld vol constant piepende apparaten en overvolle schema's, is het voor velen van ons ook een behoorlijk moeilijke staat om te bereiken. Maar het is mogelijk, auteur en expert in positieve psychologie Christine Carter drong er onlangs op aan een medium bericht . In het stuk gaat ze dieper in op hoe je je hoofd leeg kunt maken en genoeg focus kunt krijgen om in de zone te komen. Hier zijn een paar van de basisprincipes.
hoe oud is avrey ovard?
1. Maak je hoofd leeg
Je kunt niet in de flow komen als je aandacht is gericht op wat je moet doen in plaats van op wat je nu doet. Door even de tijd te nemen om na te denken over je openstaande takenlijst en wanneer je ze zult bereiken voordat je aan het werk gaat, legt Carter uit, kun je voorkomen dat je geest je concentratie voortdurend verbreekt met nutteloze herinneringen.
Wanneer ons onderbewustzijn niet weet wanneer we een taak zullen voltooien, zal het onze flow vaak onderbreken met opdringerige herinneringen over wat we nog meer moeten doen. Onderzoek toont aan dat ons onbewuste ons niet echt zeurt om de taak uit te voeren, maar eerder om een plan te maken om het gedaan te krijgen. Dus het plannen van een taak kan een enorm verschil maken in ons vermogen om ons op iets anders te concentreren, schrijft ze.
hoe lang is lee min ho
2. Stop onderbrekingen in de kiem.
De moderne wereld biedt veel afleiding. In plaats van te hopen dat je ze negeert wanneer ze opduiken terwijl je aan het werk bent, kun je stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat je nooit wordt gestoord als je eenmaal in de zone bent. 'Als jij kan me niet concentreren , je kunt niet op je goede plek zijn. Punt, waarschuwt Carter. Dus voordat je begint te werken, sluit je je browser, zet je telefoon op stil (verberg hem zelfs), ga naar de badkamer als dat moet, en pak zelfs een tissue of snack om bij de hand te hebben als je denkt dat je er een nodig hebt.
3. Bereid je hersenen voor
Dit vereist geen sci-fi-technologie die een sonde of speciale stralen naar je hersenen stuurt. In plaats daarvan zijn er maar een paar eenvoudige, heel gewone stappen nodig, stelt Carter de lezers gerust. Wat zijn zij? Zorg voor een gezonde snack, zorg dat je goed gehydrateerd bent en kies een aantal deuntjes om naar te luisteren die je opwinden zonder je af te leiden.
madeliefje van het gat 2016
Adem ten slotte een minuut of zo diep uit. Onze ademhaling heeft een diepgaande invloed op ons zenuwstelsel en de bloedstroom in onze hersenen - en daarmee op onze prestaties. Door een paar keer diep adem te halen, krijgen onze hersenen een signaal dat we veilig zijn, waardoor we toegang hebben tot mentale bronnen die we niet kunnen gebruiken als onze ademhaling oppervlakkig is, concludeert Carter.
Wil je meer details over de psychologie van de flow en voorbeelden van hoe topartiesten in hun persoonlijke zone komen? Uitchecken het volledige bericht .
