Vroeger werd ik voor zonsopgang wakker. Mijn kamergenoot en ik strompelden om 5 uur 's ochtends door de straten van NYC en praatten over alles en nog wat onze hersenen aankonden. (Wat betreft de reden waarom we besloten om 's morgens vroeg wakker te worden, het was omdat onze derde kamergenoot dacht dat we het niet konden doen. Onze competitieve kant begon en we wilden bewijzen dat hij ongelijk had.)
Het was ook een prachtig gezicht: we zouden de zon zien opkomen, de winkeliers hun stalen poorten oprollen, en als we geluk hadden, zouden we die stiekeme kerels zien die metroposters verwisselen als niemand kijkt. We zouden de wereld zien ontwaken, recht voor ons.
Klinkt magisch, hè?
Voordat je echt onder de indruk raakt, moet je weten dat dit drie weken heeft geduurd. Maar ik ben nooit vergeten hoe empowerment het voelde alsof ze wakker waren voordat de rest van de wereld zelfs maar de slaap uit hun ogen had geveegd.
Ik wist dat ik het aan mezelf verplicht was om het opnieuw te proberen. Dus ik heb dit jaar één resolutie ingesteld: Elke ochtend word ik om 5 uur wakker . Periode. Stoppen is geen optie.
hoe oud is hayden kho
Twee maanden later heeft het mijn productiviteit al veranderd op manieren die ik nooit had verwacht.
Je hebt het gevoel dat je wint, gewoon door wakker te worden
Een tijdje probeerde ik en faalde - soms spectaculair - om vroeg wakker te worden: die ochtenden van gelukzaligheid om 5 uur waren slechts een van de vele goedbedoelde experimenten die meestal eindigden met het indrukken van de snooze-knop.
Maar weet je wat? Im blij voor die mislukkingen. Als er iets is, maakt het elke ochtend I Doen precies op schema wakker worden, voelen als een grote overwinning. En als je de ochtend wint, zegt Tim Ferriss, auteur van author De 4-urige werkweek: ontsnap van 9-5, leef overal en word lid van de nieuwe rijken , u win de dag .
Nu kan ik zeggen dat ik nog eerder wakker word beruchte vroege vogels zoals Richard Branson, Arianna Huffington en Mark Zuckerberg. Het is een heerlijk gevoel om de ochtend te beginnen: Sommige mensen drinken koffie of babyvideo's bekijken om opgepompt te worden - maar gewoon door wakker te worden, weet ik dat ik de controle over mijn dag overneem. Alleen al door wakker te worden, weet ik dat ik iets goed heb gedaan.
Je kunt je eigen prioriteiten stellen
De gemiddelde Amerikaan wordt wakker tussen 6.00 en 7.30 uur. , wat betekent dat als ik om 5 uur 's ochtends opsta, ik een goede één tot twee uur heb voordat mijn telefoon begint te zoemen. Er zijn geen dringende e-mails, geen telefoontjes, geen branden die nog moeten worden geblust. De enige vraag die ik mezelf moet stellen is: 'Waar heb ik zin in om vanmorgen te doen?'
Meestal betekent dat dat ik mijn favoriete Spotify-afspeellijst opzet, misschien een paar minuten een dagboek bijhoud of een boek leest, en dan naar de sportschool gaan.
Dit is de definitie van luxe: met een voorsprong van twee uur op de rest van het land, mag ik beslissen wat belangrijk voor me is - in plaats van uit bed te rollen, regelrecht in een hagelstorm van taken. Omdat mijn ochtenden, nou ja, de mijne , Ik kan ze wijden aan de rustige, meditatieve activiteiten waar ik van hou.
En beter nog, tegen de tijd dat ik op mijn werk arriveer, ben ik rustiger, gelukkiger en heb ik een betere hoofdruimte voor de komende dag.
Je bouwt discipline op voor al het andere
Als ik in bed lig, dekens tot aan mijn kin, en de wekker gaat, is wakker worden het moeilijkste wat er is. Maar ik ben moe , zegt dat slaperige stemmetje in mijn hoofd. Wat voor verschil zouden nog vijf minuten maken?
Het opbouwen van discipline is als het opbouwen van spieren: elke keer dat ik op mijn zijplank werk, ondanks de verbranding, versterk ik bijvoorbeeld mijn schuine standen. Evenzo, elke keer dat ik mezelf uit bed dwing, versterk ik mijn discipline - niet alleen voor de volgende ochtend, maar voor leven . Tegenwoordig kan ik me bijvoorbeeld beter concentreren op één taak. Ik houd vast aan gewoonten die ik voorheen nooit kon. Het belangrijkste is dat ik vertrouwen opbouw in mijn eigen wilskracht: zodra ik uit bed kom, weet ik dat ik al het andere aankan dat op mijn pad komt.
de kauw clinton kelly echtgenoot?
Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat sommigen van ons gewoon vastgebonden zijn, door de wol geverfd nacht uilen . Als jij een van hen bent, blijf rocken tot in de kleine uurtjes. Maar als een deel van jou weet je hebt je pas nog niet gevonden, vroeg wakker worden is misschien wel de verandering die je nodig hebt om een maximale productiviteit te bereiken.
En vroeg hoeft niet 5 uur 's ochtends te betekenen - het betekent gewoon eerder dan u nu doet. Die verandering kun je natuurlijk niet van de ene op de andere dag maken. In plaats daarvan moet je een paar gewoonten inbouwen om je te helpen daar te komen.
- Begin opzettelijk eerder met ontspannen dan u gewoonlijk doet - dat betekent dat u alle technologie twee uur voordat u in slaap wilt vallen moet vermijden.
- Maak een bedtijd routine .
- Vind een manier om sneller in slaap te vallen - het kan zijn: diep ademhalen , visualisatie (zoals de eerste drie dingen die je 's ochtends gaat doen), of zelfs een app die is ontworpen om je moe te maken.
- krijg een wekker dat dwingt je uit bed.
Ja, vroeg opstaan is moeilijk. Maar ik beloof je dat als je de gewoonte ontwikkelt, wetende dat je gewonnen hebt, je je ochtend terugneemt, en Als je discipline voor het leven hebt opgebouwd, voelt het als een high-five van het universum.
