Alle goed presterende executives worstelen met stress. Het hoort bij het territorium. En meer dan enkelen zijn trots op hun vermogen om ermee om te gaan. (Misschien ben jij dat.) Sommigen beweren er zelfs van te gedijen, en beweren dat het hun vermogen is om meer stress te beheersen dan de gemiddelde persoon die hen zo succesvol maakt. Tenminste, dat is wat ze geloven, totdat hun stofwisseling hen in de steek laat. Ik zou moeten weten.
Vorig jaar had ik een van de drukste, opwindendste en meest stressvolle jaren die ik ooit in mijn bedrijf heb gehad. Zoals de meeste Type-A-persoonlijkheden, koos ik ervoor om terug te vechten. Ik ben tenslotte geen onbekende in stress - en ik dacht dat ik de oplossing had. Eet gezond en beweeg als een gek. Ik was al meer dan tien jaar een fitnessjunkie en instructeur, ik dacht dat het verhogen van de intensiteit en het veranderen van de routine me in de topprestatiemodus zou houden - net zoals het altijd had gedaan. Het werkte een tijdje, maar toen...
Ziek, moe en mistig in je hoofd (klinkt bekend?).
Ongeacht mijn beste inspanningen om de zaken onder controle te houden, merkte ik dat ik ziek werd van een vervelende verkoudheid die ik niet kon afschudden. Ik was de hele tijd moe. En hoeveel kopjes koffie ik ook dronk, ik kon mijn hersenen niet concentreren zoals ik gewend was. Ik vroeg me af of stress me eindelijk had verslagen. Toen ging ik 'naakt'.
Een nieuw leefstijlplan voor high presteerders.
Ik maakte kennis met het boek van Brad Davidson, De Stark Naked 21-daagse metabolische reset. Davidson, een lange tijd personal trainer die gezondheids- en welzijnscoach werd, bedacht zijn programma nadat hij zijn eigen metabole burn-out had ervaren. Ondanks dat hij in topconditie was, kreeg hij op 32-jarige leeftijd de diagnose mannelijke menopauze. Zijn arts vertelde hem dat hij de testosteronniveaus van een 80-jarige man had en hem hormoontherapie wilde geven. Toen werd Davidson vastbesloten om erachter te komen waardoor zijn lichaam hem in de steek liet. Blijkbaar lag het antwoord in de manier waarop het menselijk lichaam met stress omgaat.
Je lichaam behandelt alle stress hetzelfde.
We weten dat wanneer het lichaam gestrest is, het cortisol aanmaakt, een hormoon dat je een dosis energie geeft. Het is een goede zaak om er gebruik van te maken wanneer je het nodig hebt, maar wat gebeurt er als je lichaam het de hele dag en voor langere tijd gebruikt? Davidson legt uit: 'Het blijkt dat alle stress als een leeuw is - het maakt je lichaam bang.' Ongeacht het soort stress dat je ervaart - bijvoorbeeld je zorgen maken over je gezin, een moeilijke beslissing nemen op het werk, een uur sporten, enz. - je lichaam reageert door je cortisolspiegel te verhogen. Het menselijk lichaam is echter niet ontworpen om in een constante staat van stress te blijven. Davidson legt uit: 'Het is alsof je een auto hebt met een kapotte motor, maar je blijft het gaspedaal zo hard indrukken als je kunt in de hoop dat het sneller gaat.' Goede stress (sport) of slechte stress (piekeren), het maakt niet uit. Te veel totale stress zal je pijn doen.
De metabolische afbraakcyclus.
Davidson liet me zien dat mijn lichaam in een metabolische storing verkeerde. Mijn verhoogde stressniveaus door een goed presterende levensstijl veroorzaakten toxiciteit en door voedsel veroorzaakte ontstekingen, wat leidde tot veranderde hormonen en een lethargisch metabolisme. Dit betekende dat ik mijn metabolisme moest genezen om de resultaten te krijgen die ik wilde. ik moest gaan 'naakt.' Davidson noemt het zo omdat het woord 'stark' in het Duits 'sterk' betekent. En naakt zijn is kwetsbaar zijn - wat eng is voor ons high-presteerders. Maar tegen die tijd was ik klaar om alles te proberen. Of, dat dacht ik.
Week 1: 'Ik voel me rot.'
Davidson waarschuwt herhaaldelijk dat de eerste week de zwaarste is. 'Je lichaam moet alle gifstoffen loslaten om te kunnen genezen.' Hij had gelijk. Ik was ellendig. Moe en met de ergste hersenmist van mijn leven, was het een hele klus om elke dag door te komen. Ik moest ook, in de woorden van Davidson, 'alles opgeven wat ik ooit had geweten over gezondheid en welzijn'. Niet gemakkelijk voor iemand die er trots op was geïnformeerd te zijn en op de hoogte te zijn van de laatste fitnesstrends. Door de metabolische reset moest ik geen koffie drinken, de helft van mijn lichaamsgewicht in ons water drinken en een strikt dieet volgen dat anders was dan waar ik ooit eerder aan had deelgenomen. Veel voedingsmiddelen die ik normaal at, waren verboden terrein omdat mijn lichaam mogelijk een toxiciteit voor hen had opgebouwd. Ik mocht ook geen intensieve oefeningen doen. Ik moest mijn lichaam in een staat van fysiek en mentaal herstel brengen. Ik ploeterde de week door in de hoop dat het beter zou worden.
Week 2: 'Ik ben rustig, maar nog steeds niet mezelf.'
Tegen de tweede week was de uitputting voorbij en voelde ik me heel kalm. Ik sliep ook beter. Maar ik had nog steeds niet het vlijmscherpe brein dat ik nodig had om mezelf te voelen. Davidson zegt dat de aanhoudende hersenmist aantoonde hoe hard mijn lichaam moest herstellen: 'Hoe hoger het niveau waarop je wilt presteren, hoe meer herstel je lichaam nodig heeft.'
Week 3: 'Ah, welkom terug, ik!'
In week drie trof de echte verandering me. Ik voelde me ineens de hele dag energiek. Mijn brein stond weer in brand. Ik had mijn mojo terug. En hoewel ik daar niet naar op zoek was, was ik ook wat afgevallen, met name rond mijn middel. De zwelling was weg en ik voelde me weer mezelf. Ik liet mijn lichaam en geest eindelijk genezen.
Mijn advies: als je 'naakt' gaat, beloof dat je er helemaal voor gaat.
Mijn enige advies aan iedereen die het programma van Davidson bekijkt, is: echt het hele boek lezen en ga all-in als je het probeert. Hij biedt een enorme reality-check, ondersteund met veel gegevens die je zeker zullen motiveren om aan de slag te gaan. Maar je moet diep graven en jezelf pushen om eraan vast te houden. Het wordt niet leuk. Hij is de eerste om je dat te vertellen. Dat gezegd hebbende, moet je jezelf afvragen: 'Hoe lang kan ik zo doorgaan?' En: 'Als ik het inmiddels had kunnen repareren, waarom heb ik dat dan niet gedaan?' Een beetje zoeken naar je ziel zal je vertellen dat het tijd is om te doen waar je goed in bent, toppresteerder: zuig het op en krijg het voor elkaar.
hoe lang is beverly d angelo
Als je meer wilt weten over het werk van Brad Davidson, bekijk dan zijn bedrijf hier.
