Met 40 procent van de Amerikanen niet het aanbevolen minimum van zeven uur slaap krijgen een nacht en minstens 50 miljoen van ons lijden aan chronisch slaaptekort volgens de National Institutes of Health, het is duidelijk dat we allemaal meer moeten slapen.
Maar met scholen die open blijven om belachelijk vroege tijden en bazen die nog steeds meestal niet bereid zijn om de wetenschap te omarmen die pleit voor kortere werkdagen, het is moeilijk in te zien hoe de meesten van ons realistisch gezien later uitslapen of eerder naar bed gaan (vooral als, weet je, je wilt pluizige extra's zoals uw dierbaren zien, uzelf voeden en 's avonds genieten van het leven).
De enige oplossing is dus om overdag meer te slapen, waar en wanneer je maar kunt. Het zou leuk zijn als er meer kantoren waren uitgerust met comfortabele dutjes, maar tot die gelukkige dag komt, zullen de meesten van ons het moeten doen met een paar z's in vliegtuigen, treinen of zelfs met je hoofd op je bureau tussen vergaderingen.
Het Amerikaanse leger kan daarbij helpen.
Danielle Colby netto waarde 2016
Het geheim om overal in slaap te vallen
Door de geschiedenis heen hebben soldaten te maken gehad met ernstig slaaptekort en moesten ze het doen met het uitknijpen van rust tussen vuurgevechten en in loopgraven, tenten en bewegende troepentransportwagens. Noodgedwongen moeten ze leren slapen waar en wanneer ze de kans krijgen. Uitputting helpt zeker de ogen te sluiten, maar het blijkt dat het Amerikaanse leger deze vaardigheid ook actief aanleert.
gravin vaughn netto waarde 2020
'Onlangs is een geheime militaire techniek onthuld die iedereen zou helpen in slaap te vallen in slechts twee minuten' meldt het V.K. Onafhankelijk , waarin wordt opgemerkt dat deze truc om overal te slapen oorspronkelijk werd beschreven in een boek uit 1981, Ontspan en win: kampioenschapsprestaties 
, maar pas sinds kort weer online circuleert.
Het 'wordt naar verluidt gebruikt door het Amerikaanse leger om [soldaten] te helpen in slaap te vallen in situaties die niet vreedzaam zijn, zoals op slagvelden', beweert het artikel, dat de vier eenvoudige stappen van de techniek beschrijft:
Ontspan de spieren in uw gezicht, inclusief tong, kaak en de spieren rond de ogen.
Laat je schouders zo ver naar beneden zakken als ze kunnen, gevolgd door je boven- en onderarm, één kant tegelijk.
Adem uit, ontspan je borst, gevolgd door je benen, beginnend vanaf de dijen en naar beneden werkend
Je moet dan 10 seconden proberen om je hoofd leeg te maken voordat je aan een van de drie volgende afbeeldingen denkt: Je ligt in een kano op een kalm meer met niets anders dan een heldere blauwe lucht boven je; je ligt in een zwartfluwelen hangmat in een pikdonkere kamer; of je zegt 'niet denken, niet denken, niet denken' tegen jezelf, ongeveer 10 seconden lang.
Dat is het. Het klinkt te simpel om effectief te zijn, maar na zes weken oefenen zou deze truc voor 96 procent van de mensen werken. Met weken van oefenen, blijkbaar, de sleutel. Michael Grothaus, van de zusterpublicatie van Inc.com Snel bedrijf , probeerde de praktijk uit.
hoe vaak is Pat Sajak getrouwd geweest?
'Ik probeerde deze techniek elke avond in de eerste week en er gebeurde niets. Maar toen veranderde er iets rond de negende nacht', meldt hij. In feite werkte de truc zo goed in dat stadium dat hij in slaap viel terwijl hij nog steeds op de rand van zijn bed zat. 'Ik kan met zekerheid zeggen dat deze decennia-oude techniek voor mij heeft gewerkt', besluit hij.
Als een simpele truc als deze genoeg zou kunnen zijn om me te helpen eindelijk te slapen op langeafstandsvluchten, zou ik het misschien eens proberen. En jij?
