Hoe definieer je meesterschap? Conventionele wijsheid wijst op meesterschap als een vertoon van een geweldige vaardigheid die je een superieure voorsprong op anderen geeft.
De ultieme vorm van meesterschap die nauwelijks tamtam krijgt, is echter in staat zijn om je eigen geest persoonlijk te beheersen. Dat zegt voormalig monnik die doelcoach en producent van digitale media werd Jay Shetty , die bedrijfsleiders verbindt met de kracht van leren om learning denk als een monnik .
De meesten van ons laten externe omstandigheden onze stemmingen en acties bepalen. Vanuit deze reactieve toestand staan we altijd achter het spel. Dankzij een rigoureuze mentale training worden monniken minder geschud door de ups en downs van het leven.
hoe oud is mikey williams basketball?
'Als je al op een hoog niveau presteert, zoals zoveel leidinggevenden en ondernemers, zijn wat je tegenhoudt meestal dingen die de maatstaven tarten, zoals diepgewortelde angsten en zorgen', zegt Shetty. Als gevolg hiervan schiet onze stress omhoog als de markten kelderen. Maar als je naar je innerlijke toestand neigt, zul je beter toegerust zijn om de onvermijdelijke stormen van tumultueuze tijden te doorstaan - en door te komen.
4 stappen naar mentaal meesterschap
In zijn nieuwe boek Denk als een monnik , Shetty deelt zijn 'T.I.M.E.' model - een ochtendroutine gebaseerd op monnikachtige praktijken voor mentaal meesterschap. Het is ontworpen om topprestaties, doelgerichtheid, en vrede.
1. Dankbaarheid
Spreek elke ochtend dankbaarheid uit voor een persoon, plaats of ding en wees specifiek. 'Ik wil graag drie mensen of dingen bedanken voordat ik 's ochtends zelfs maar mijn ogen open heb gedaan', zegt Shetty. Sommige mensen schrijven in een dankbaarheidsdagboek of schrijven zelfs een briefje aan een geliefde.
heeft Sunny Anderson een kind?
'Dankbaarheid is de moeder van alle positieve eigenschappen', zegt Shetty. Wanneer we dankbaarheid beoefenen, cultiveren we zelfbewustzijn, objectiviteit, zelfrespect, vriendelijkheid en nederigheid - allemaal eigenschappen van een groot leider. Onderzoek toont aan dat dankbaarheid verbetert ook onze psychologische en fysieke gezondheid.
Volgens Shetty is 'het uiten van dankbaarheid in de ochtend als het aantrekken van een jas die ons isoleert en ons beschermt tegen de negativiteit en angst - die van onszelf en die van anderen - waar we waarschijnlijk de hele dag mee te maken zullen krijgen.'
2. Inzicht
Krijg inzicht in de wereld om je heen door elke ochtend wat tijd te besteden aan het lezen van het nieuws, het lezen van een boek, of naar een podcast luisteren .
als psycholoog Dacher Keltner heeft gevonden , binnen organisaties zijn de machtigste mensen degenen die de tijd nemen om naar anderen te luisteren en van anderen te leren, omdat deze acties vertrouwen wekken. Shetty zegt dat de dag beginnen met leren niet alleen onze kennis vergroot, maar ook deze luister-leer-mentaliteit stimuleert.
3. Meditatie
Breng 15 minuten alleen door met diep ademhalen en een of andere vorm van meditatie. Shetty zegt dat als 15 te zwaar aanvoelt, begin met vijf, maar wees consequent.
Toonaangevend hersenonderzoek laat nu zien wat monniken al lang weten: meditatie kalmeert de geest en cultiveert focus . Het kan ook de gammagolven van de hersenen verhogen , die worden geassocieerd met aandacht, leren, geheugen, geluk en de 'a-ha!' momenten waarop we een complexe verbinding maken.
Een van Shetty's ochtendmeditatieroutines omvat zeven minuten van inademen en vervolgens uitademen, elk tot vier tellen; dankbaarheid meditatie; vervolgens visualisatie, inclusief het instellen van een intentie voor zijn dag. Hij zegt: 'Als je de intentie hebt om anderen overdag te dienen, krijg je een diep gevoel van eigenwaarde en voldoening.'
4. Oefening
De geest en het lichaam vormen een krachtig team. Als monnik begon Shetty elke dag met yoga. Nu gaat hij meestal naar de sportschool. 'Stress heeft een slechte reputatie gekregen, maar de fysieke stress van inspanning' houdt ons gezond en verbetert ons humeur ', zegt Shetty.
Hetzelfde geldt voor emotionele stress. Onderzoek toont nu aan dat wanneer we stressvolle situaties omarmen - een andere manier om onze interne toestand te trainen - stress kan ons echt helpen gedijen .
hoeveel is john luke robertson waard?
Beweging helpt ons om positieve stress in ons voordeel te gebruiken, sterker te worden en effectiever om te gaan met negatieve stress. 'Dan kunnen we de rest van onze dag vanuit een ruimte van rust en focus benaderen', zegt Shetty, 'en dit vergroot onze effectiviteit.'
Het beheersen van de geest gebeurt niet van de ene op de andere dag, maar wanneer we T.I.M.E. elke ochtend beginnen we onze dag met opzet en programmeren we onszelf voor succes. Dit, zegt Shetty, is een van de slimste investeringen die we kunnen doen om een leven te creëren waarin we zowel onze externe als interne rijkdom laten groeien.
