Laat me raden wat het eerste was dat je deed toen je vanmorgen je ogen opendeed: je hebt toevallig niet je telefoon opgepakt en begonnen af te tappen, of wel? Als ik het goed heb, is dat niet omdat ik helderziend ben. Het is omdat ik het onderzoek heb gelezen.
Een recente Pew-enquête gevonden 80 procent van de millennials slaapt met hun telefoon . Geen wonder dat uit een andere peiling bleek dat 40 procent van de Amerikanen van alle leeftijden hun telefoon checkt binnen vijf minuten na het ontwaken . Tegen de tijd dat ze hun tanden hebben gepoetst, meer dan 80 procent van de mensen heeft hun gadget gepakt zo . En dit is niet alleen het verwarde en onsuccesvolle - uit een ander onderzoek bleek dat de helft van de top leidinggevenden beginnen hun dag met e-mail .
jerry solomon nancy kerrigan leeftijdsverschil
Met andere woorden, een overgrote meerderheid van ons begint onze dag met het consumeren van en reageren op de gedachten en eisen van andere mensen. Acteur en investeerder Ashton Kutcher is echter in de minderheid.
'De takenlijst van iedereen voor jou'
Jouw email, hij vertelde Arianna Huffington's Thrive Global Podcast onlangs, is 'de takenlijst van iedereen voor jou'. En als je je inbox de toon voor je dag laat zetten, besteed je gegarandeerd een groot deel van je tijd aan de prioriteiten van anderen.
Kutcher zou het moeten weten. Hij was een van de velen die als eerste naar zijn telefoon grepen. Als gevolg daarvan besteedde hij uren per dag aan e-mail.
'Het werd een onmogelijk gat om uit te komen,' legde hij uit, 'want toen had ik op elke reactie drie extra reacties. Het enige wat ik deed was de hele dag andermans werk, en ik kwam nooit tot de dingen die ik wilde bereiken.'
is josh mcdermitt verwant aan decaan mcdermott
Om dit succesvernietigende patroon te doorbreken, ondernam Kutcher actie en ontwierp hij een nieuw ochtendritueel waarmee hij elke dag kan werken aan wat hij echt belangrijk vindt.
'Als ik wakker word... besteed ik het eerste uur van mijn werk niet aan het kijken naar e-mail, en eigenlijk gewoon aan het opschrijven wat ik op een bepaalde dag wil bereiken, en dan voordat ik mijn e-mails doorneem,' Ik doe al mijn uitgaande, uitgaande dingen, en dat is wat ik wil dat iedereen voor mij doet. En dan ga ik reageren op wat er aan de hand is', zei hij tegen de podcast.
De ongelooflijke kracht van ochtendschrijven
Kutcher legt niet uit waar hij op dit idee kwam, maar hij is zeker niet de eerste die suggereert om je dag af te trappen met een beetje schrijven. Verschillende experts dringen er bij mensen die geweldige dingen willen bereiken op aan om die uiterst belangrijke eerste minuten van de dag te gebruiken om hun hoofd leeg te maken en na te denken over hun prioriteiten.
Verschillende ondernemers hebben een ochtendritueel voorgesteld dat vergelijkbaar is met dat van Kutcher. 'Gebruik het vijf minuten dagboek elke ochtend', raadt oprichter Chris Remus bijvoorbeeld aan. 'Daardoor wordt je hele dag beter.'
jason carroll gerelateerde larry carroll
Als je meer streeft naar creativiteit dan productiviteit en wat meer tijd hebt om te besteden aan een ochtendschrijfoefening, wil je misschien het idee geven van Morning Pages , ontwikkeld door Julia Cameron in haar boek De weg van de kunstenaar 
, een poging.
Ondertussen raadt psycholoog en mijn Inc.com-collega Benjamin P. Hardy aan om niet alleen 's ochtends maar ook voor het slapengaan een beetje te schrijven om je onderbewustzijn aan te boren om een aantal van de lastigste en meest prangende vragen van je leven te beantwoorden. 'Deze eenvoudige routine helpt je om te kristalliseren waar je naartoe wilt en hoe je daar komt', zegt hij.
Het is aan jou om te beslissen welke vorm van schrijven je het meest aanspreekt en het beste werkt met je bestaande routine, maar wat je ook kiest, het is op zijn minst de moeite waard om Kutchers idee eens te proberen om te zien of het je van inboxslavernij redt en je meer geeft controle over je dag.
