Oefening helpt je niet alleen om in je favoriete jeans te passen en je fysieke conditie te behouden, het verbetert ook je humeur, vermindert stress en maakt je slimmer en creatiever. Kortom, zweten is in wezen een wondermiddel voor je mentale en fysieke gezondheid.
Maar dat wist je waarschijnlijk al.
Wat veel mensen verbijstert, is niet de vraag waarom je naar de sportschool zou moeten gaan, maar de puzzel waarom, alles wetende wat je doet over het belang van actief blijven, sporten nog steeds zo moeilijk is. Ondanks onze goede bedoelingen en een stortvloed aan waarschuwingen voor de volksgezondheid, hebben velen van ons nog steeds moeite om regelmatig uit onze kont te komen.
Luiheid is een functie, geen bug.
Als dat klinkt zoals jij, vind je misschien een recent artikel in Harvard Magazine door Jonathan Shaw geruststellend. Het beschrijft het werk van Harvard-evolutionair bioloog Daniel Lieberman, en blijkbaar zijn volgens zijn baanbrekende onderzoek je bankaardappelen niet helemaal jouw schuld - mensen zijn door evolutie in feite vastgebonden om tot luiheid te neigen.
suzy en lee min ho daten
In een wereld waar voedsel schaars was, zou een recreatief joggen onaangepast zijn - een verspilling van kostbare calorieën. Onze voorouders zijn daarom geëvolueerd om zoveel mogelijk te rusten om energie te besparen. Ze oefenden veel meer dan wij in het jagen op wild en ontsnappen aan roofdieren, maar alleen omdat het moest.
'Geen enkele jager-verzamelaar gaat joggen, gewoon voor de lol, kan ik je uit persoonlijke ervaring vertellen', zegt Lieberman tegen Shaw. 'Ze gaan erop uit om te foerageren, ze gaan werken, maar al het andere zou onverstandig zijn.'
Van stilzitten wordt je nog steeds ziek.
Die drang om energie te besparen was logisch voor miljoenen jaren menselijke geschiedenis, maar in de moderne wereld, waar het heel goed mogelijk is om jezelf meer dan voldoende te voeden zonder van de bank te komen, is het een gezondheidsramp. En niet alleen omdat luiheid je dik kan maken.
Volgens Lieberman is het menselijk lichaam ontworpen in de veronderstelling dat lichaamsbeweging onontkoombaar is en dat perioden van luiheid zeldzaam en zorgwekkend zijn. In wezen wordt je lichaam op belangrijke manieren uitgeschakeld als je niet beweegt - spieren verspillen, botherstel vertraagt - om energie te besparen. Deze mechanismen voor het verlagen van de energierekening van je lichaam waren logisch in een tijd dat de meest waarschijnlijke reden dat je niet veel bewoog, was omdat er niets te eten was. Maar de tijden zijn drastisch veranderd, met zorgwekkende gevolgen, legt Shaw uit:
... op geen enkel eerder moment in de menselijke geschiedenis was het mogelijk om een bestaan zonder activiteit te leiden; bewegen was letterlijk onderdeel van de omgeving. Het resultaat is dat mechanismen voor het verminderen van het energieverbruik bij afwezigheid van fysieke activiteit zich nu manifesteren als ziekten. Hartaandoeningen, diabetes, osteoporose en andere kwalen van het moderne leven zijn het gevolg van aanpassingen die zich ontwikkelden als een middel om de energiebehoefte te verminderen, en de moderne geneeskunde houdt zich bezig met het behandelen van de symptomen.
Waar het op neerkomt: je kunt niet helemaal de schuld krijgen dat je het ongelooflijk moeilijk vindt om van de bank af te komen -- je bent door evolutie geprogrammeerd om alleen te rennen als een leeuw je achtervolgt en we leven in een wereld zonder leeuwen -- maar je moet echt, echt een vinden manier om het jezelf toch te laten doen .
Heeft Lieberman suggesties? Alleen zou op Harvard (en vermoedelijk ook op alle andere scholen) weer lichamelijke opvoeding vereist moeten zijn, maar dat zal degenen onder ons die ver na hun afstuderen niet veel helpen.
Wat is je beste truc om jezelf aan het sporten te krijgen?
