Sommigen van ons, geconfronteerd met het uiteindelijke einde van de pandemie, begonnen de Roaring Twenties 2.0 te plannen. Maar anderen, in plaats van te fantaseren over eindeloze feesten, werden getroffen met een golf van angst . Iedereen is natuurlijk blij om de achterkant van dit vreselijke jaar te zien, maar sommigen voelen zich ook sociaal roestig en vreemd genoeg in paniek over elke menigte die groter is dan in onze keukens past.
is christopher russell verwant aan kurt russell
als dit New Yorker tekenfilm illustreert, zijn degenen die met ongemak reageren op de heropening van de samenleving verre van alleen. Volgens de wetenschap zijn er goede redenen waarom sommigen van ons zich nu als grotwezens voelen die knipperend en grotesk in het licht komen. Er is ook genoeg dat je kunt doen om je beter te voelen.
Waarom je je nu zo asociaal en ongemakkelijk voelt
Een recent artikel van Greater Good's Science Center duikt in de psychologie van de antisociale gevoelens die de pandemie bij sommigen heeft veroorzaakt. Eenzaamheid, zegt schrijfster Kira M. Newman, zou ons ertoe moeten brengen anderen te bereiken, maar 'eigenlijk maakt ons terugtrekken , volgens onderzoek. We beginnen onze relaties onwaardig te voelen, bezorgd dat mensen ons veroordelen of niet graag bij ons in de buurt zijn.'
Evenzo put depressie onze energie uit, waardoor we minder geneigd zijn om het soort dingen te doen - zoals sporten en socializen - waardoor we misschien minder depressief worden. Plus, na een jaar op onze banken te hebben gezeten, hebben velen van ons gewoon niets meer om over te praten (behalve Covid, waar we van harte ziek van zijn). In andere gevallen zorgt een jaar lang opgesloten zitten met onze familie ervoor dat we meer verlangen naar tijd alleen dan andere mensen.
Last but not least is er het probleem van giftige positiviteit, of de zielverpletterende druk om optimisme te faken die je niet voelt. 'Het is vermoeiend om constant vrolijk en hoopvol te doen als je je niet zo voelt. Maar als we alleen maar klachten, pessimisme en verdriet hoeven te delen, maken we ons misschien zorgen dat we anderen tot last zijn', merkt Newman op.
Hoe u uw re-entry-schok kunt verlichten
Om al deze redenen is het volkomen natuurlijk dat, ondanks dat je je eenzaam en niet verbonden voelt, je ook een hoop angst voelt wanneer je de kans krijgt om echte, levende mensen te zien. Hoe kunt u uw weg terug naar gezelligheid vergemakkelijken?
hoe lang is kyle busch
Veel experts hebben aangeboden advies en tips , waarvan er veel gezond verstand zijn, maar die toch herhaald moeten worden in een tijd waarin de meesten van ons niet op ons helderst denken.
visualiseren hoe het zal voelen om buiten in de wereld te zijn en in drukke sociale situaties voordat je ze daadwerkelijk betreedt om je lichaam en geest de kans te geven zich voor te bereiden.
Begin klein. Als je erg geïsoleerd bent geweest, is een bezoek aan de winkel op de hoek een goede plek om te beginnen. Bouw uw blootstelling aan de buitenwereld stap voor stap op.
Zoek een wingman (of vrouw). Dit is altijd een goede manier om sociale angst weg te nemen, en nu heb je misschien meer dan ooit de steun van een vertrouwde vriend nodig.
Ga naar buiten. De natuur is een fenomenale angstmoordenaar , en het biedt het extra voordeel dat het een relatief rustige manier is om jezelf weer op de hoogte te stellen van het buiten zijn.
Probeer een beetje kwetsbaarheid. Als iemand vraagt 'Hoe gaat het? ' je hoeft ze geen rondleiding te geven door elk emotioneel donker hoekje, maar wees een beetje eerlijk. Misschien merk je dat je minder alleen staat in je strijd dan je denkt.
deborah kara unger netto waarde
Focus op anderen. Als je aandacht is gericht op wat de ander zegt en hoe je hem of haar op zijn gemak kunt stellen, zal het niet op elke mogelijke misstap zijn.
Verlaag je normen. Echt, niemand verwacht op dit moment iets in de buurt van perfectie (in feite is dat op elk moment een krankzinnige standaard).
Krijg hulp als je het nodig hebt. De impact van de pandemie verschilt enorm van persoon tot persoon. Als je het echt moeilijk hebt, vergelijk of bekritiseer jezelf dan niet; beroep doen op professionele ondersteuning.
Het allerbelangrijkste is misschien dit eeuwige goede advies: wees lief voor jezelf. Het is volkomen begrijpelijk dat we ons zo gespannen en asociaal voelen, gezien wat we allemaal hebben meegemaakt. Als het even wat moeite kost om weer in het ritme te komen, is dat helemaal oké.
