De werkplek kan soms een intense en stressvolle plek zijn om te zijn. Strakke deadlines, hoge verwachtingen kunnen mensen tot een kookpunt brengen. Dit geldt met name voor Type A-persoonlijkheden, wiens sterker dan gemiddelde drive om resultaten te produceren kan leiden tot het koesteren van kritische meningen over zichzelf en hun collega's.
Hoge niveaus van emotionele en mentale stress kunnen niet worden volgehouden zonder dat die energie uiteindelijk wordt vrijgemaakt in gedrag dat naar buiten toe wordt geuit - wat vaak leidt tot meer conflicten met anderen en een erosie van vertrouwen. Dit soort gedrag kan anders effectieve werkrelaties ernstig schaden. In andere gevallen kan de druk leiden tot conflictvermijding, waardoor negatieve emoties naar binnen kunnen worden gekeerd om 'de vrede te bewaren'.
Elke keer dat je je geduld verliest op het werk - zelfs als het kleine uitbarstingen zijn - loop je het risico je geloofwaardigheid bij anderen te schaden. En de gezondheidsproblemen op de lange termijn die gepaard gaan met accumulatieve stress zijn nog verontrustender. De neiging van zeer gestresste leiders om korte, onverwachte 'uitbarstingen' van woede te maken, kan worden afgedaan als buiten hun controle, gerationaliseerd als begrijpelijk of eenvoudig afgeschreven als een persoonlijkheidskenmerk, maar de waarheid is dat dit schadelijke gedrag moet worden beheerd.
De belangrijkste bronnen van druk die kunnen leiden tot woede-uitbarstingen op het werk worden voornamelijk veroorzaakt door interne druk - of persoonlijke intensiteit, en externe druk, veroorzaakt door organisatorische en professionele invloeden.
Hoe groot is de kans dat je uithaalt op je werk? Beantwoord de volgende vragen om uw persoonlijke en professionele intensiteit 'voorspellende factoren' te beoordelen ':
Persoonlijke intensiteit
Schrijf 'ja' of 'nee' op elk van de volgende vragen:
1. Het is bekend dat ik sarcastische of kritische opmerkingen naar anderen maak.
2. Als ik boos ben op iemand, weten ze dat! (Ik vertel hem/haar direct hoe ik me voel).
3. Als ik mijn woede opkroel, denk ik aan wat ik had willen doen (maar niet deed).
4. Gebeurtenissen die me van streek maken, kunnen me lange tijd storen.
5. Anderen hebben me verteld dat ik zeer kritisch ben.
6. Soms geef ik toe aan een ander om een heftige ruzie te vermijden.
7. Het is bekend dat ik openlijk grof taalgebruik gebruik of mijn stem verhef als ik geïrriteerd ben.
8. Mijn werk is emotioneel veeleisend en vermoeiend.
Scoren. Geef jezelf 1 punt voor het beantwoorden van 'JA' voor elk item. Een score van 4 punten of meer geeft aan dat u door uw persoonlijke intensiteit het risico loopt uw geduld op het werk te verliezen.
Organisatorische/professionele intensiteit
Schrijf 'ja' of 'nee' op elk van de volgende vragen:
1. Collega's die woede-uitbarstingen hebben, worden gecoacht en als het gedrag zou voortduren, zouden ze daarvoor worden berispt.
2. Het schelden van anderen, zelfs op een grappende, sarcastische manier, komt op onze afdeling of werkgroep zelden voor.
3. Teamleden roddelen en/of klagen zelden over elkaar.
4. Er is een ongeschreven regel op mijn werkplek dat je niet voor gezinsbehoeften kunt zorgen tijdens bedrijfstijd.
5. De realiteit is dat werknemers moeten kiezen tussen vooruitgang in hun baan en aandacht besteden aan hun gezins- of privéleven.
6. Mensen weten wel beter dan onenigheid te krijgen met bepaalde personen in het team vanwege hoe defensief of boos ze kunnen worden. Het is het beste om ze gewoon te vermijden.
hoeveel krijgt joy reid betaald?
Scoren. Geef uzelf 1 punt voor het beantwoorden van 'NEE' op de items 1, 2 en 3, en voor het antwoorden met 'JA' op de items 3, 4 en 5. Een score van 3 punten of hoger geeft aan dat uw werkplek een risicofactor is die bijdraagt aan het voorspellen van woede-uitbarstingen op het werk.
Als uw resultaten erop wijzen dat u het waarschijnlijk vaker zult 'verliezen', troost u dan met de wetenschap dat het mogelijk is om uw gewoonten te veranderen. De eerste stap is om op de hoogte te zijn van je 'heethoofd'-neigingen en preventiemethoden te gebruiken die je zullen helpen kalmeren en intense situaties op een positieve manier te benaderen - zoals diep ademhalen of bewuste meditatie. Er zijn verschillende technieken die je kunt toepassen als je merkt dat je emotioneel wordt gekaapt in het heetst van de strijd. Ik raad ook aan om het advies in te winnen van een executive coach of gezondheidsprofessional om verdere hulpmiddelen en ondersteuning te bieden.
