Vijf minuten lijkt niet genoeg tijd om iets van echt belang te bereiken. Dat is de reden waarom, wanneer we deze kleine stukjes tijd over hebben, we ze vaak gewoon weggooien op sociale media of kattenvideo's.
Maar volgens Kevin Systrom, mede-oprichter van Instagram, is vijf minuten eigenlijk de hele tijd die je nodig hebt om je angsten te overwinnen en aan de slag te gaan met dat belangrijke project of die grote droom die je voortdurend hebt uitgesteld.
Toen Mike Allen van Axios de miljardair-ondernemer vroeg om... zijn favoriete lifehack , Systrom was niet poëtisch over een of ander uitgebreid productiviteitssysteem of prees de levensveranderende aard van zijn ochtendroutine . In plaats daarvan gaf hij een doodeenvoudig antwoord dat iedereen die ooit met uitstelgedrag heeft geworsteld, vandaag kan gebruiken:
'Als je iets niet wilt doen, spreek dan met jezelf af dat je er minimaal vijf minuten van doet. Na vijf minuten doe je het hele ding.'
Waarom vijf minuten genoeg is om uitstelgedrag te verslaan
Het klinkt als een te simpele remedie om effectief te zijn, maar volgens de wetenschap is Systrom om een aantal redenen iets op het spoor.
paul johnson one tree hill
Ten eerste, we vaak uitstellen uit angst om te falen -- een project lijkt gewoon te groot en eng om het ooit te volbrengen, dus we gooien onze handen in de lucht en geven de nederlaag toe voordat we zelfs maar beginnen. Door je grootste doelen op te splitsen in kleine stapjes, kun je die angst wegnemen. Het schrijven van een roman klinkt je misschien niet in de oren, maar niemand kan de nadruk leggen op vijf minuten vrij schrijven.
Dus een korte verbintenis van vijf minuten helpt ons over de hindernis van onze angst heen te komen. Het laat ons ook zien dat de realiteit van het werk vrijwel zeker minder angstaanjagend is dan we ons hadden voorgesteld voordat we begonnen. Zoals schrijver Eliezer Yudkowsky opmerkt: 'Van moment tot moment is het midden in het werk meestal minder pijnlijk dan het uitstellen.' (Hoed tip om Jory MacKay voor de quote .)
Eindelijk, als je ergens aan begint, al is het maar kort, activeert een psychologisch fenomeen dat bekend staat als het Zeigarnik-effect, waarbij het veel moeilijker is om onvoltooide taken uit je brein te krijgen dan voltooide taken. Dat is de reden waarom dat half voltooide karwei steeds in je opkomt, en ook waarom als je eenmaal taken op een takenlijst hebt opgeschreven, je geest tot rust komt en je de lijst vaak vergeet. Het opschrijven van een plan dempt het Zeigarnik-effect.
De vijf minuten durende hack van Systrom gebruikt het Zeigarnik-effect in uw voordeel. Door aan de taak te beginnen, smeek je je hersenen gewoon om je te blijven zeuren om hem te voltooien, waardoor de kans groter wordt dat je eindelijk afmaakt waar je aan begonnen bent.
Om al deze redenen slaagt de hack van Systrom erin om ondanks zijn eenvoud ongelooflijk krachtig te zijn. Dus de volgende keer heb je vijf minuten over, in plaats van gewoon Facebook te openen of bladeren door de koppen , waarom begin je niet aan iets dat je hebt uitgesteld?
Het ergste dat kan gebeuren is dat je vijf minuten aan online onzin misloopt. Het beste dat kan gebeuren? Je zult de beste kleine uitstelbehandeling ontdekken.
