We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Dat moment halverwege ons gevreesde woon-werkverkeer wanneer deze gedachte ons raakt als een ton stenen: Ik heb geen zin om te werken vandaag.
Behalve iets drastisch te doen, zoals het programmeren van uw GPS naar het dichtstbijzijnde strand of de golfbaan (of terug naar bed, wat erg verleidelijk is), weet u dat u moet werken om rond te komen, maar u voel je verslagen . Wat doe jij?
Gelukkig heeft de wetenschap meerdere manieren bestudeerd waarop we productiever kunnen zijn en het werk eenvoudiger (en plezieriger) kunnen maken, vooral wanneer de eenvoudigste taken een klim naar de Mt. Everest.
hoe oud is adam joseph
Hier zijn een paar werkaanpassingen die je kunt maken om de negatieve gedachten van niet tegen te gaan willen aan het werk zijn.
1. Accepteer waar je bent.
Als je ongemotiveerd bent, of je verlamd voelt en niet weet wat je moet doen om over een bult heen te komen, kun je het beste aan jezelf toegeven dat je vastzit en niet op een goede plek zit. Experts in de geestelijke gezondheidszorg suggereren de praktijk van zelfcompassie. In wezen, door te accepteren dat je situatie slechts tijdelijk is en jezelf ervoor op te offeren, verliest het zijn macht over jou. Denk in plaats van aan je eigen veerkracht en herinner je hoe je in het verleden soortgelijke uitdagingen hebt kunnen overwinnen.
harris faulkner fox nieuws salaris
2. Wees flexibel.
Ben jij een gewoontedier? Dat kan goed zijn, tot op zekere hoogte. Als iets niet meer werkt, probeer het dan anders te doen. Verander bijvoorbeeld je omgeving - letterlijk. Neem uw vergaderingen mee naar een nabijgelegen park of wissel voor een paar uur van werk met een collega. Wat je ook doet om dingen te veranderen, de reden dat je het doet is om zelfzorgredenen - om te resetten, op te laden en je weer in volledige vorm te krijgen.
3. Concentreer u op de taken waar u om geeft.
Om u te helpen omgaan met uw omstandigheden waarin u niet op het werk wilt zijn, zeggen onderzoeken dat u uw dag moet beginnen met zinvolle taken met een doel erachter, in plaats van taken die u verder in de put van apathie brengen. Maak van je werk voor de dag datgene wat je vreugde en voldoening geeft.
hoe oud is raar allemaal
4. Zeg nee.
Productieve mensen leven volgens hun waarden en doel. Ze hebben er geen probleem mee om nee te zeggen tegen mensen of dingen die hen niet dienen. Dus als er vandaag iets op je pad komt dat weinig waarde heeft en je morgen niet beter maakt, loop dan gewoon weg.
5. Doe een middagdutje.
Dit klinkt contra-intuïtief om productiever te zijn, maar volgens: onderzoek gepubliceerd in de New York Times , verhoogt een kort middagdutje de productiviteit en prestaties op het werk. De waarheid is dat mensen zich niet langer dan drie uur per keer moeten concentreren. Alles wat verder gaat zonder een pauze te nemen, zoals een kort dutje, en je zult de negatieve effecten gaan ervaren van beslissingsmoeheid en een gebrek aan focus.
6. Focus op langetermijnplanning.
Meestal gaan de meesten van ons de dag ervoor zitten en plannen onze takenlijst voor de volgende dag. Volgens Cal Newport, hoogleraar computerwetenschappen aan de Georgetown University en auteur van Diep werk: regels voor gericht succes in een afgeleide wereld , dit is de verkeerde benadering omdat het ons conditioneert tot kortetermijndenken, in plaats van naar het grotere geheel te kijken met onze tijd en planning. Hij zegt: 'Ik weet elke dag wat ik doe met elk uur van de dag. Ik weet elke week wat ik doe met elke dag van de week, en ik weet elke maand wat ik doe met elke week van de maand.'
Welke van deze zal u volgens u helpen om beter te zijn op uw werk, zelfs als u er niet wilt zijn?
