Wat je ook doet voor de kost, het einddoel -- echt, het doel van het leven -- is om gelukkig te zijn. Dus hoe word je gelukkiger? Dit verschilt natuurlijk per persoon, maar er zijn enkele dingen die je kunt doen om gelukkiger te worden en die worden ondersteund door de wetenschap.
Hier zijn negen dingen die je kunt doen om elke dag meer te laten betekenen.
1. Plan altijd iets.
Als je plannen in de maak hebt of een project onderweg hebt, voel je je optimistischer en gelukkiger over de toekomst. Als je iets op de kalender hebt staan, ook al is het een maand of een jaar onderweg, dan heb je iets om naar uit te kijken.
2. Oefen een houding van dankbaarheid.
Ben jij een glas is half vol of half leeg persoon? Als je zei dat het halfvol is, dan ben je op weg om gelukkiger te worden.
Degenen die dankbaar zijn voor wat ze hebben, en die er dankbaar voor zijn, zijn gelukkigere mensen. De sleutel tot het leiden van een gelukkig leven is om tevreden te zijn met wat je hebt, en niet jaloers te zijn op wat anderen hebben.
3. Verkort uw woon-werkverkeer.
Wat zou je liever hebben: een kleinere woning dichter bij je werk, of een grotere woning die wat verder van alles ligt? Als je voor het eerste hebt gekozen, ben je op de goede weg. Tijd is geld, en als je elke dag een groot deel van je tijd in het verkeer doorbrengt of vanachter de voorruit naar buiten staart, dan maak je er niet optimaal gebruik van.
Als je fulltime werkt, dat wil zeggen vijf dagen per week of meer, is dat een groot deel van je leven dat je in een auto, trein of bus doorbrengt. Overweeg om dichter bij je werk te gaan wonen, zelfs als dat betekent dat je een kleinere plaats moet kopen.
4. Breng meer tijd door met dierbaren.
Palliatieve zorgverleners horen vaak bekentenissen op hun sterfbed, en ze zeggen dat een van de dingen die mensen het meest zeggen, is dat ze zouden willen dat ze meer tijd met hun dierbaren hadden doorgebracht. Door tijd met hen door te brengen in plaats van te reizen of te werken, word je gelukkiger en leef je langer.
hoe lang is Pat Sajak getrouwd?
Je zult er geen spijt van krijgen. Die emotionele band is goed voor je.
5. Beweeg je lichaam.
Zelfs als je denkt dat je niet de tijd of de energie hebt, is er iets aan lichaamsbeweging waardoor je op een nieuwe manier naar de wereld kunt kijken. Je krijgt meer energie, het bloed pompt door je aderen en je hebt het gevoel dat je alles kunt. Bovendien kan lichaamsbeweging u ontspannen, u helpen beter te slapen, uw lichaamsbeeld verbeteren, er gezonder en fitter uitzien en u helpen helderder te denken.
En drukbezette mensen, wees blij -- je hebt er niet veel van nodig om dit geweldige effect te krijgen.
De wetenschap toont aan dat je maar zeven minuten per dag nodig hebt om je ook maar een beetje gelukkiger te voelen over je leven. (Meer is natuurlijk aan te raden. Zeven minuten is het absolute minimum.) Dus ga naar de sportschool, trek wat hardloopschoenen aan en ga een blokje om of ga een yogales volgen.
nancy mckeon netto waarde 2015
6. Zorg voor voldoende slaap.
We moeten allemaal slapen. Terwijl ons lichaam het nodig heeft om te herstellen en te herstellen van de dag ervoor, heeft onze geest het nodig om ons te helpen focussen, productiever te zijn en ons gelukkiger te voelen. Mensen die meer slapen, voelen minder boosheid en angst, en zijn nog minder gevoelig voor negatieve gebeurtenissen.
Niet genoeg tijd om lang te slapen? Als je een slechte nachtrust hebt gehad, zal een dutje je helpen hetzelfde positieve effect te krijgen.
7. Haal wat frisse lucht.
We weten dat je vastgeketend aan je bureau zit, maar maak er een punt van om jezelf minstens 20 minuten per dag los te wrikken van je computer. Als u bij mooi weer 20 minuten buiten doorbrengt, werkt u efficiënter, krijgt u meer energie en verbetert u uw humeur.
8. Vrijwilliger of geef van jezelf.
Als je anderen helpt, help je ook echt jezelf. Slechts twee uur per week zal uw leven verrijken en u een gelukkiger, gezegender en gelukkiger gevoel geven in uw leven. Als je geld uitgeeft, onthoud dan dat hoe leuk het ook is om jezelf te verwennen, je op de lange termijn meer voldaan kunt voelen door iets te kopen voor iemand van wie je houdt.
9. Probeer te mediteren.
Het zal je focus, helderheid en aandachtsspanne verbeteren en je kalm houden. Het zal je op de lange termijn ook gelukkiger maken. Misschien omdat het ervoor zorgt dat je niet gestrest raakt. Onmiddellijk na het mediteren ervaren we gevoelens van rust en tevredenheid, evenals een verhoogd bewustzijn en empathie.
