Hoewel er enig bewijs is dat suggereert dat vrouwen eerder overdenkers zijn dan mannen (daarom heb ik er een heel hoofdstuk over opgenomen in mijn laatste boek, 13 dingen die mentaal sterke vrouwen niet doen ), de waarheid is dat iedereen wel eens te veel nadenkt.
Overdenken is een veelvoorkomend probleem dat ik behandel in mijn therapiepraktijk. Mensen komen vaak naar hun afspraken en zeggen dingen als: 'Ik kan niet ontspannen. Het is alsof mijn brein niet afsluit' of 'Ik kan niet stoppen met denken aan hoe mijn leven beter had kunnen zijn als ik de dingen anders had gedaan.'
Het verband tussen overdenken en psychische problemen is een kip-of-ei-vraag. Overdenken is gekoppeld aan psychische problemen , zoals depressie en angst.
Het is waarschijnlijk dat te veel nadenken ervoor zorgt dat de geestelijke gezondheid achteruitgaat en naarmate uw geestelijke gezondheid achteruitgaat, is de kans groter dat u te veel nadenkt. Het is een vicieuze neerwaartse spiraal.
Maar het is moeilijk om die spiraal te herkennen als je er middenin zit. In feite kunnen je hersenen je proberen te overtuigen dat piekeren en piekeren op de een of andere manier nuttig is.
jill scott netto waarde 2020
Ontwikkel je immers niet een betere oplossing of voorkom je dat je dezelfde fout maakt als je meer tijd besteedt aan nadenken? Niet noodzakelijk.
Sterker nog, het tegenovergestelde is vaak waar. Analyseverlamming is een reëel probleem. Hoe meer je denkt, hoe slechter je je voelt. En je gevoelens van ellende, angst of woede kunnen je oordeel vertroebelen en je ervan weerhouden om positieve actie te ondernemen.
Twee vormen van overdenken
Overdenken komt in twee vormen; piekeren over het verleden en piekeren over de toekomst.
heeft Mike Holmes een vrouw?
Het is iets anders dan problemen oplossen. Problemen oplossen is nadenken over een oplossing. Overdenken houdt in dat je stilstaat bij het probleem.
Overdenken is ook iets anders dan zelfreflectie. Gezonde zelfreflectie gaat over iets leren over jezelf of een nieuw perspectief krijgen op een situatie. Het is doelgericht.
Overdenken houdt in dat je stilstaat bij hoe slecht je je voelt en denkt aan alle dingen waar je geen controle over hebt. Het zal je niet helpen nieuwe inzichten te ontwikkelen.
Het verschil tussen het oplossen van problemen, zelfreflectie en overdenken gaat niet over de hoeveelheid tijd die je besteedt aan diep nadenken. De tijd die u besteedt aan het ontwikkelen van creatieve oplossingen of het leren van uw gedrag is productief. Maar tijd besteed aan overdenken, of het nu 10 minuten of 10 uur is, zal je leven niet verbeteren.
Tekenen dat je een overdenker bent
Wanneer u zich meer bewust wordt van uw neiging om over dingen na te denken, kunt u stappen ondernemen om te veranderen. Maar eerst moet je erkennen dat overdenken meer kwaad dan goed doet.
Soms denken mensen dat hun overdenken op de een of andere manier voorkomt dat er slechte dingen gebeuren. En ze denken dat als ze zich niet genoeg zorgen maken of het verleden niet genoeg herhalen, ze op de een of andere manier meer problemen zullen tegenkomen. Maar het onderzoek is vrij duidelijk: te veel nadenken is slecht voor je en het helpt niets om problemen te voorkomen of op te lossen.
Joseph Pantano Lynda Day George
Hier zijn 10 tekenen dat je een overdenker bent:
- Ik herbeleef gênante momenten herhaaldelijk in mijn hoofd.
- Ik heb moeite met slapen omdat het voelt alsof mijn hersenen niet afsluiten.
- Ik stel mezelf veel 'wat als...'-vragen.
- Ik besteed veel tijd aan het nadenken over de verborgen betekenis van dingen die mensen zeggen of gebeurtenissen die gebeuren.
- Ik herhaal gesprekken die ik met mensen had in mijn gedachten en denk na over alle dingen die ik had willen zeggen of die ik niet had gezegd.
- Ik herbeleef mijn fouten voortdurend.
- Als iemand iets zegt of doet wat ik niet leuk vind, blijf ik het in mijn hoofd herhalen.
- Soms ben ik me niet bewust van wat er om me heen gebeurt, omdat ik blijf stilstaan bij dingen die in het verleden zijn gebeurd of me zorgen maak over dingen die in de toekomst kunnen gebeuren.
- Ik besteed veel tijd aan piekeren over dingen waar ik geen controle over heb.
- Ik kan mijn gedachten niet van mijn zorgen afzetten.
Hoe om te gaan met overdenken?
Als je erkent dat je de neiging hebt om verstrikt te raken in overdenken, wanhoop dan niet. U kunt stappen ondernemen om uw tijd, energie en hersenkracht terug te winnen.
Van het plannen van tijd tot zorgen tot het veranderen van het kanaal, er zijn verschillende mentale kracht oefeningen dat kan je helpen te stoppen met over alles na te denken.
