Succesvolle mensen hebben een paar belangrijke dingen gemeen. Ten eerste zijn ze bestand tegen verleiding. Twee, ze stellen bevrediging uit. En drie, ze overwinnen hun angsten om te doen wat ze moeten doen -- consequent doen, keer op keer, de dingen maken het grootste verschil in hun leven.
Kortom, ze malen , elke dag hard werken om hun langetermijndoelen te bereiken.
Dus om dat te bewijzen -- en mezelf iets te bewijzen -- besloot ik vorig jaar 100.000 push-ups en 50.000 sit-ups te doen naast mijn normale trainingen.
Ik hou niet zo van push-ups en zeker niet van sit-ups, en dat was deels de bedoeling: doorzettingsvermogen wordt gemakkelijker naarmate je meer geniet van wat je doet.
Dus hoe is het gegaan? 100.001 pushups later -- want hé, je kunt er altijd nog een doen -- en 50.000 sit-ups later -- want dat betekent niet dat jij hebben om er nog een te doen -- het antwoord is dat het verrassend gemakkelijk ging.
Natuurlijk heb ik ze niet allemaal in één dag gedaan. Ik hoefde niet in één keer 100.000 pushups te doen; Ik moest gewoon 274 per dag doen. Ik hoefde niet in één keer 50.000 sit-ups te doen; Ik moest er maar 137 per dag doen. Dat waren nog steeds grote aantallen, maar dat waren ze niet dat groot. Het enige wat ik hoefde te doen, is dag voor dag, dag voor dag, en het uitwerken.
Zolang ik dat deed - zolang ik vasthield aan mijn routine - was succes gegarandeerd.
Dat betekent niet dat elke dag op rolletjes liep. De meesten deden dat, maar meerdere keren raakte ik gaandeweg achter door ziekte of persoonlijke problemen. Ik liep niet al te ver achter omdat ik de meeste dagen 30 of 40 push-ups en 20 of 30 sit-ups extra deed, wat een buffer opbouwde tegen de incidentele dagen die ik miste.
Dus op een gegeven moment haalde ik een grote achterstand in, met 5.000 push-ups op één dag. ( Hier is hoe die leuke ervaring ging. ) Ik deed echter niet op een dag 2500 sit-ups; Ik voegde 50 toe aan mijn normale dagelijkse totaal totdat ik het inhaalde. (Het leuke van een paar weken 190 sit-ups per dag doen, is dat toen ik terugging naar 140, het leuk was om relatief snel klaar te zijn met de sit-ups van die dag.)
En ik ben zeker verbeterd in de loop van de tijd. In het begin kostte het me ongeveer 30 minuten om 300 push-ups en 160 sit-ups te doen. (Ik rond altijd af op even getallen.) Binnen een maand had ik vier of vijf minuten van de totale tijd afgeslagen; tegen het einde van het jaar duurde het allemaal minder dan 15 minuten, en dat was zonder mezelf te forceren. Ik kon alle sit-ups doen zonder te stoppen om een pauze te nemen. Ik kon de eerste set van 80 push-ups zonder probleem doen, en doorgaan met sets van 50. Andere keren verwisselde ik het, 30 per keer met 20 seconden rustpauzes ertussen, of 50s met 40 seconden rustpauzes. Variatie is tenslotte het kruid van een anders saaie routine.
hoe oud is joe kernan
Verbeteren - in alles - is altijd leuk.
Wat ook leuk was, is de kracht van routine bewijzen als het gaat om het bereiken van grote doelen.
Denk er eens over na: de afstand tussen een droom en de grimmige realiteit van je huidige situatie creëert altijd een enorme mentale hindernis. Het stellen van een enorm doel zou motiverend moeten zijn, maar het vergelijken van je huidige staat met je uiteindelijke doel is in feite ongelooflijk demotiverend en demoraliserend -- en is meestal de reden dat we onze doelen opgeven. (Het is moeilijk om nu te denken aan het lopen van een marathon als je amper een mijl kunt rennen.)
Maar als je een routine creëert, je aan die routine houdt en het uitwerkt, dag na dag na dag, jij kan daar komen. En elke dag krijg je een goed gevoel over jezelf, omdat je hebt bereikt wat je die dag wilde bereiken.
Dat dagelijkse succes - en de intrinsieke beloning die daarmee gepaard gaat - is ongelooflijk motiverend. Dagelijkse successen creëren een heilzame cyclus die het gemakkelijker maakt om te doen wat je morgen, en de volgende dag, en de volgende dag moet doen.totdat je op een dag je hoofd opheft en beseft dat je hebt bereikt wat ooit onmogelijk leek -- misschien vooral voor jou.
Probeer het. Kies een zakelijk of persoonlijk doel dat je wilt bereiken. Splits het op in dagelijkse activiteiten. Als je je bedrijf wilt laten groeien, bel dan elke dag vijf prospects. Als je je netwerk wilt opbouwen, maak dan elke dag contact met drie mensen. Als je betere relaties wilt opbouwen, neem dan elke dag contact op met een vriend of familielid.
Wat u besluit te doen, is aan u; zorg er gewoon voor dat je een routine creëert die je naar wat momenteel een onoverkomelijke eindstreep lijkt te brengen.
Dan hoef je je alleen maar aan die routine te houden. Als je dat doet, is succes verzekerd.
Zelfs als succes betekent dat je zoiets stoms doet als 100.000 push-ups en 50.000 sit-ups.
Meer in mijn serie 'Hier is wat er gebeurde toen':
