Na een recente keynote te hebben gegeven, sprak ik met enkele toehoorders, allemaal CEO's van kleine bedrijven. Ze beschreven hoe vervelend het is om de werknemer van vandaag betrokken en volledig gefocust te houden.
Eentje vroeg of ik gegevens had over hoe vaak werknemers niet op het moment aanwezig zijn en in plaats daarvan aan het multitasken zijn, dagdromen of opgaan in enige andere afleiding. Ik herinnerde me een studie uit mijn boek Zoek het vuur en deelde het met hen. Ze waren verbijsterd, wat mij ertoe bracht het hier met u te delen. Eerst de studie, dan zal ik vertellen waar onze discussie naartoe ging.
In 2010 voerden Harvard-psychologen Matthew Killingsworth en Daniel Gilbert een studie met 2.250 proefpersonen, op willekeurige momenten (via een telefoon-app) met hen overleggen om vast te leggen wat ze op dat moment aan het doen waren en waar hun geest op gefocust was. Een kwart miljoen datapunten later stelden ze vast dat de proefpersonen (en wij allemaal door extrapolatie) dwalende geesten hadden, d.w.z. niet oplettend/niet volledig bezig waren met wat zich voor hun neus bevond -- maar liefst 47 procent van de tijd .
En hier is de echte kicker, de studie stelde verder vast dat een dwalende geest geen gelukkige geest is, omdat niet aanwezig zijn in het moment de oorzaak van proefpersonen die ongelukkig waren, niet het gevolg. Zoals Killingsworth schreef: 'Mind-dwalen is een uitstekende voorspeller van het geluk van mensen. Sterker nog, hoe vaak onze geest het heden verlaat, is een betere voorspeller van ons geluk dan de activiteiten waarmee we bezig zijn.'
hoe oud is paul teutul senior?
Uit het onderzoek bleek ook dat de geest van mensen eerder afdwaalde naar aangename onderwerpen (43 procent van de tijd) of neutrale onderwerpen (31 procent) dan naar ongelukkige onderwerpen (26 procent). Maar mensen waren aanzienlijk minder gelukkig bij het nadenken over neutrale of ongelukkige onderwerpen en waren niet gelukkiger bij het nadenken over prettige onderwerpen dan wanneer ze volledig bezig waren met wat ze aan het doen waren.
Met andere woorden, als je niet aanwezig bent in het moment, wijzen alle wegen naar ongeluk. Zelfs als je in een slecht humeur bent en je gedachten afdwaalt naar gelukkige dingen, ben je niet beter af dan wanneer je gewoon in het moment blijft.
En terwijl onze gedachten 47 procent van de tijd afdwalen, zou ik zeggen dat onderzoeker Killingsworth het misschien heeft onderschat toen hij zei: 'Deze studie laat zien dat ons mentale leven in een opmerkelijke mate doordrongen is van het niet-aanwezige.'
De 47 procent schokte mijn post-keynote-collega's, dus ons gesprek ging al snel over wat we eraan moesten doen - hoe we werknemers/onszelf in het moment kunnen houden. Ze wilden geen standaardadvies, dus gaf ik ze een paar eigenzinnige maar gedenkwaardige en effectieve methoden.
1. Gedraag je als een baby.
Ik bedoel dit niet in denigrerende zin. Het klinkt gek, maar als je deze zin tegen jezelf uitspreekt wanneer je aandacht afdwaalt, word je er weer in getrokken. Denk er eens over na. Is het je ooit opgevallen hoe charismatisch baby's zijn, hoe ze de kamer veroveren zonder een woord te zeggen? Het is niet alleen hun schattigheid of hun persoonlijkheden die nog niet eens volledig zijn ontwikkeld.
hoe oud is aimee teegarden
Het is omdat ze 100 procent aanwezig zijn in het moment, geabsorbeerd in en gefascineerd door alles wat zich voor hun neus bevindt. En ze lijken zo gelukkig (minus hongerige of vuile luiertijd). Toeval?
2. Accepteer dat multitasken een mythe is.
We denken dat we supervaardig zijn in multitasken. Maar het is een leugen. MIT-neurowetenschapper Earl Miller vertelde: NPR dat ons brein zich niet op twee dingen tegelijk kan concentreren -- het is letterlijk onmogelijk. Miller zegt (kort samengevat): 'Als je van taak naar taak schakelt, denk je dat je aandacht schenkt aan alles om je heen tegelijk. Maar dat ben je eigenlijk niet. Je schakelt gewoon heel snel tussen die taken (een fenomeen dat bekend staat als 'task-switching').'
De taken concurreren om hetzelfde deel van de hersenen te gebruiken, wat de onmogelijkheid van de 'twee dingen tegelijk'-droom verder bevestigt.
Dus je hersenen misleiden je door te denken dat je succesvol aan het multitasken bent. Maar het wordt erger. Bij multitasken ben je eigenlijk verlies tot 40 procent productiviteit omdat je hersenen meer tijd nodig hebben om van taak naar taak over te schakelen en je veel meer fouten maakt dan wanneer je je op één taak tegelijk concentreert.
charles f stanley netto waarde
Het is tijd voor een terugkeer naar single-tasking.
3. Vang de drift.
Ik heb het niet over ervoor zorgen dat je het begrijpt, maar over het herkennen wanneer je aandacht afdwaalt van wat er voor je gebeurt (iets waar ik mee worstel in elke vergadering van meer dan een half uur).
Om je te helpen, schrijf ik een van de vier zinnen bovenaan elke vergaderagenda als herinnering om aanwezig te blijven (je kiest degene die je het leukst vindt): 'Zone in, not out', 'Be mindful, not mind full', 'Run je geest, laat je er niet door leiden', of mijn favoriet, 'Wat heeft mijn aandacht op dit moment?'
Maak van je aanwezigheid een cadeautje door aanwezig te blijven. Het is het beste cadeau dat je jezelf (en de mensen om je heen) kunt geven.
