Heb je je ooit afgevraagd hoe raar het is dat mensen dromen? Immers, als je slaapt en vooral als je droomt, ben je volkomen hulpeloos tegen vijanden of roofdieren. Gezien de enorme verplichtingen van dromen, zou je denken dat natuurlijke selectie het inmiddels zou hebben geëlimineerd.
En blijkbaar zijn het niet alleen mensen. Hoewel we niet weten of andere wezens dromen, ervaren ALLE zoogdieren en de meeste vogels Rapid Eye Movement (REM), het signaal van het lichaam dat de geest droomt. Zoogdieren bestaan al 150 miljoen jaar en zijn in vele soorten en maten veranderd. Maar in al die tijd is dromen constant gebleven.
hoe oud is riet alexander?
Dromen is duidelijk essentieel voor de goede werking van het menselijk brein, zozeer zelfs dat de evolutie het de moeite waard heeft geacht een gewelddadige dood te riskeren. Als maatstaf voor het belang van dromen, overweeg dit: wanneer mensen volledig verstoken zijn van REM-slaap, zij gaan krankzinnig binnen enkele dagen - hallucinant, waanvoorstellingen en paranoïde.
Evenzo resulteert het selectief ontnemen van mensen van REM-slaap in 'gewichtstoename, verhoogde prikkelbaarheid, concentratieproblemen en angst'. Met andere woorden, de symptomen die gewoonlijk worden geassocieerd met 'gebrek aan slaap' zijn eigenlijk het gevolg van een 'gebrek aan dromen'.
Als het op dromen aankomt, is niet alle slaap gelijk geschapen. Mensen gaan in en uit REM terwijl ze slapen, maar de ritme neemt toe naarmate de slaap voortduurt . De meest intense en frequente REM-slaap vindt plaats na ongeveer 6 uur en duurt de volgende twee uur.
Als je wakker wordt voordat je die laatste cycli hebt bereikt, beroof je jezelf van REM en belemmer je dus het vermogen van je hersenen om goed te presteren. Om tot die laatste REM-cycli te komen, heeft de gemiddelde volwassene minstens 7 tot 9 uur slaap .
Dat brengt me bij al die predikende artikelen waarin wordt beweerd dat mensen vroeg in de ochtend moeten opstaan.
hoe lang is jacques pepin
Is het je ooit opgevallen dat die artikelen ook bijna nooit praten over vroeg naar bed gaan? Het is altijd ' Tim Cook wordt om 3.45 uur wakker. Misschien zou jij dat ook moeten doen ' en nooit 'Tim Cook gaat om 19:15 naar bed. Misschien zou jij dat ook moeten doen.' Waarom? Omdat de 'vroeg wakker'-menigte hun taart wil hebben en ook wil opeten.
Het 'vroeg opstaan'-advies doet alsof je het systeem op de een of andere manier kunt spelen om wat 'extra uren' te krijgen terwijl alle anderen slapen. Dit houdt in dat je minder dan 7 tot 9 uur slaap krijgt; anders verschuif je gewoon je tijd.
Kijk, mensen hebben verschillende natuurlijke ritmes. Sommige mensen zijn natuurlijke vroege vogels, terwijl anderen (zoals ik) natuurlijke nachtuilen zijn. Maar zowel vroege vogels als nachtuilen (en iedereen daartussenin) hebben die laatste twee uur REM-slaap absoluut nodig.
En in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, je kunt jezelf niet trainen om minder slaap nodig te hebben .
Dus hier is de vuistregel: ongeacht wanneer je naar bed gaat, als je een wekker nodig hebt om op te staan, krijg je niet genoeg REM-slaap. Idealiter zou je moeten slapen totdat je hersenen zeggen dat het tijd is om wakker te worden, wat zal zijn NADAT je je volledige aanvulling van REM hebt gekregen.
Iedereen heeft minimaal 7 tot 9 uur slaap nodig, ongeacht wanneer hij wakker wordt. Alle 'doorzetter'-wilskracht in de wereld kan en kan 150 miljoen jaar evolutie niet tenietdoen. Het is absurd en aanmatigend om anders te doen alsof.
