Op een dag kwam er een cliënt in mijn therapiepraktijk omdat ze voelde: sociaal onhandig . Ze wist dat haar onvermogen om een praatje te maken haar zowel persoonlijk als professioneel tegenhield.
Als verlegen persoon had ze een hekel aan netwerkevenementen. Maar het leggen van connecties was essentieel voor haar carrière.
Ik vroeg haar: 'Wat doe je meestal als je naar een netwerkevenement gaat?' Ze zei: 'Ik sta ongemakkelijk aan de kant en wacht of er iemand met me komt praten.'
Dus ik vroeg: 'Wat zou je anders doen als je je zelfverzekerd voelde?' Ze zei: 'Ik zou een gesprek beginnen en mezelf aan mensen voorstellen.'
En toen en daar ontdekte ze haar eigen oplossing voor het probleem. Als ze zich zelfverzekerder wilde voelen, moest ze zelfverzekerder handelen.
Dat was natuurlijk niet wat ze wilde horen. Ze had gehoopt dat ik een toverstaf zou hebben waardoor ze zich nu zelfverzekerder zou voelen. Maar de sleutel om comfortabeler te worden in sociale situaties was oefenen.
Haar instinct was om te wachten tot ze zich zelfverzekerder voelde. Maar zelfvertrouwen zou niet op magische wijze uit de lucht komen vallen - vooral niet als ze alleen stond.
hoe oud is andrew flair
Als ze echter met mensen begon te praten als een zelfverzekerd persoon, zou ze de kans krijgen om succesvolle sociale interacties te ervaren. En elke succesvolle interactie zou haar zelfvertrouwen vergroten.
'Alsof' doen
'Doen alsof' is een gangbare praktijk die in de psychotherapie wordt voorgeschreven. Het is gebaseerd op het idee dat als je je gedraagt als de persoon die je wilt worden, je het werkelijkheid zult maken.
Hier zijn een paar voorbeelden:
- Als je je gelukkiger wilt voelen, doe dan wat gelukkige mensen doen: glimlachen.
- Als u meer werk gedaan wilt krijgen, doe dan alsof u een productief persoon bent.
- Als je meer vrienden wilt hebben, gedraag je dan als een vriendelijk persoon.
- Als je je relatie wilt verbeteren, oefen dan om een goede partner te zijn.
Te vaak aarzelen we om in actie te komen. In plaats daarvan willen we wachten tot alles voelt precies goed of tot we denken wij zijn klaar. Maar onderzoek toont aan dat als je eerst je gedrag verandert, de manier waarop je denkt en voelt kan veranderen.
De grootste fout die de meeste mensen maken
Net doen alsof je het haalt, werkt alleen als je iets in jezelf correct identificeert dat je tegenhoudt. Je gedragen als de persoon die je wilt worden, zou moeten gaan over het veranderen van de manier waarop je je voelt en de manier waarop je denkt.
Als je motieven zijn om je waarde aan andere mensen te bewijzen, zullen je inspanningen niet succesvol zijn. Onderzoek toont aan dat die aanpak eigenlijk averechts werkt.
NAAR studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor consumentenonderzoek ontdekte dat mensen die probeerden hun waarde aan anderen te bewijzen, meer geneigd waren stil te staan bij hun tekortkomingen. Ambitieuze professionals die luxe kleding droegen om succesvol te lijken en MBA-studenten die Rolex-horloges droegen om hun eigenwaarde te vergroten, voelden zich uiteindelijk grotere mislukkingen.
Erger nog, hun pogingen om een beeld van succes te projecteren, schaadden hun zelfbeheersing. Ze worstelden om de verleiding te weerstaan toen ze probeerden te bewijzen dat ze succesvol waren. Door zoveel moeite te doen om het te 'faken' verbruikten hun mentale middelen en belemmerden ze hun vermogen om goede keuzes te maken.
met wie is dermot mulroney getrouwd?
Hoe je het op de juiste manier kunt 'faken'
'Doen alsof' betekent niet dat je nep of niet authentiek hoeft te zijn. In plaats daarvan gaat het erom het beste in jezelf naar boven te halen.
Zolang je motivatie op de juiste plaats zit, kan het doen alsof je het haalt een effectieve manier om je doelen werkelijkheid te laten worden. Zorg ervoor dat je geïnteresseerd bent om jezelf van binnen te veranderen, en niet alleen maar probeert de perceptie van anderen over jou te veranderen.
