Wil je slimmer zijn?
Je kunt je IQ niet van de ene op de andere dag een boost geven, maar je kunt wel elke dag een beetje slimmer worden.
Met voldoende motivatie en vastberadenheid kan iedereen zijn mentale vermogens uitbreiden en slimmer worden.
Het integreren van nieuwe gewoonten in je normale routine en het bieden van de juiste stimulatie kan je intellect snel aanscherpen en je inspireren om elke dag nieuwe uitdagingen aan te gaan.
Hersengezondheid - een onderdeel van 'slim zijn' - is een belangrijke sleutel tot totale lichamelijke gezondheid.
Dus, hoe kun je slimmer worden? Dit zijn mijn beste lifehacks om de gezondheid van de hersenen te verbeteren en bijgevolg mijn hersenen elke dag scherp en slim te houden.
1. Voed je hersenen met de juiste voeding.
Een motor zonder de juiste brandstof kan niet draaien. Je brein is een motor en heeft de juiste brandstof nodig.
De afhaalmaaltijd is eenvoudig: een gezond dieet is cruciaal om helder te denken en beslissingen te nemen.
Dit betekent niet dat u op de nieuwste dieettrend hoeft te springen. Zorg er in plaats daarvan voor dat u de basis behandelt: hele voedingsmiddelen, groenten en mager vlees. Probeer zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers te elimineren.
Om slimmer te zijn, voegt u kwaliteitsvetten toe aan uw dieet, zoals amandelboter, avocado, kokosolie, zalm, grasgevoerd rundvlees en meer.
Deze voedingsmiddelen bevatten veel vetzuren (Omega 3s), die helpen bij het aanmaken van nieuwe neuronen en het verminderen van ontstekingen in de hersenen. Uit deskundig onderzoek blijkt dat Omega 3 ook op natuurlijke wijze je humeur verbetert, verbeter je geheugen en beschermen tegen neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en dementie.
Ervan uitgaande dat je je hersenen de juiste voedingsstoffen geeft, moet je ook stoppen de voedingsmiddelen die uw mentale prestaties en productiviteit belemmeren .
2. Mediteer.
Een belangrijke regel: stop met het slepen met je emotionele bagage.
Je verleden is niet gelijk aan je toekomst.--Tony Robbins
Als je slimmer wilt zijn, is meditatie de snelste manier om dat te doen. Het helpt de hersenen opnieuw te bedraden, negatieve associaties te verwijderen en je meer bewust te maken van de gedachten en emoties die je dagelijkse gedrag sturen.
In mijn leven helpt meditatie bijvoorbeeld om de pijn van mislukkingen in het bedrijfsleven te verminderen ( waarvan ik er veel heb meegemaakt ).
Het schept ruimte en geeft me de tijd om te reageren zonder te reageren.
3. Houd een dagboek bij.
Net als meditatie is het bijhouden van een dagboek een manier om mijn gedachten bewust te maken.
Telkens wanneer ik iemand ontmoet, een boek lees of een spontane gedachte heb, noteer ik het onmiddellijk voor toekomstig gebruik. Dit helpt me dingen beter te onthouden, en die neurale paden in mijn hersenen te bouwen en te versterken.
Tegenwoordig maken veel mensen, jong en oud, aantekeningen op hun telefoons en laptops. Ik ben een beetje een luddiet in dit opzicht en schrijf mijn dagboek liever met de hand. Het is een persoonlijke voorkeur, maar recent onderzoek ondersteunt het feit dat: Handschrift dingen maakt ons eigenlijk slimmer .
De verbinding tussen je hersenen en je lichaam wordt meestal sterker elke keer dat je hun gedachten opschrijft met je hand.
Tip: om de hersenverhogende voordelen van het bijhouden van een dagboek te krijgen, hoef je geen professionele schrijver te zijn of goed te kunnen schrijven. Druk jezelf gewoon uit met eenvoudige woorden en je krijgt de meeste voordelen.
4. Verander regelmatig van omgeving.
Zoals je waarschijnlijk al hebt gehoord, ' zitten is dodelijk voor ons .' En hoewel er een kern van waarheid in die verklaring zit, is de echte moordenaar: eentonigheid .
De gebruikelijke gewoonte om de hele dag op je bank te rusten en films te kijken, verspilt zowel je tijd als je hersenen.
Vermijd deze gewoonte en investeer in plaats daarvan uw geld in ervaringen die uw creatieve sappen stimuleren. Reis meer, en je geest zal worden geopend door nieuwe culturen.
5. Beoefen yoga.
Toen ik net met mijn carrière begon, was ik constant moe en op de rand van een burn-out, ik voelde me ongemotiveerd en suf. Dit was ondanks het feit dat ik redelijk gezond at en regelmatig naar de sportschool ging.
Een vriend raadde me aan om een yogales te volgen en zei dat de extra flexibiliteit en ademhalingsoefeningen mijn lichaam helpen ontspannen en tegelijkertijd sterker worden. Door yoga-workouts voel ik me scherper, gefocust en meer aanwezig bij mijn vrienden en collega's.
6. Word sociaal.
Ik vind het leuk om met andere mensen te discussiëren en ideeën te analyseren, omdat die gesprekken me helpen om meer kennis en nieuwe perspectieven op te doen. Het blijkt dat ze mij ook slimmer maken.
Een studie van de Universiteit van Michigan onderzocht het idee dat socializen met andere mensen verbetert het mentale functioneren . In het onderzoek kregen de deelnemers de opdracht om gedurende een bepaalde periode te socializen, waarna hun hersenen werden gescand op activiteit om de niveaus van cognitieve functie te beoordelen.
Het resultaat? Mensen die meer in groepen socialiseerden, vertoonden hogere niveaus van mentaal functioneren dan degenen die dat niet deden. De simpele daad van een praatje eigenlijk verhoogde intelligentie
Met andere woorden, sociale interactie helpt om je geest te 'oefenen'. Dus de volgende keer dat u liever aan uw bureau eet, bedenk dan dat u scherper en meer gefocust zult zijn als u een pauze neemt en luncht met uw collega's.
7. Pas toe wat je leert.
Behandel het leven als een A/B-test. Als je regelmatig je ervaringen bijhoudt, hetzij door een dagboek bij te houden of op een andere manier, kijk dan terug en vraag jezelf af: wat heb ik hiervan geleerd?
hoe oud is Javi Marokkaans
Als je iets hebt gevonden dat werkt, een omgeving die je gelukkiger maakt of creatiever , ga erop uit en probeer de resultaten te repliceren en kijk wat er gebeurt.
Heb er vooral veel plezier mee. Genieten is essentieel om slimmer te worden. Zoals Dale Carnegie het zegt,
Mensen slagen zelden, tenzij ze plezier hebben in wat ze doen.
Laat de vreugde van het leren je gids in het leven zijn.
Conclusie
We hebben meer intelligente mensen in de wereld nodig en het wordt tijd dat je op de lijst komt.
Ik heb zeven technieken gedeeld om je intelligentie te vergroten. Overweeg om er nu 2 of 3 te proberen en kijk hoe ze helpen.
Weet gewoon dat er altijd iemand is die slimmer is dan jij en dat jij ook slimmer bent dan iemand anders.
Heb een gevoel van nederigheid, geniet van het proces en je hersenen zullen scherper zijn dan je ooit voor mogelijk had gehouden.
Wat doe jij om elke dag slimmer te worden?
