(Opmerking: bekijk het onderzoek van mijn collega Jessica Stillman naar hoe SEALs zichzelf over hun limieten duwen .)
Er is waarschijnlijk geen zwaardere militaire training dan... de US Navy SEALs SE . Ik zeg dit ondanks het feit dat ik kom uit een familie van het Leger en het Korps Mariniers .
Zelfs als je niet van plan bent om op korte termijn uit een vliegtuig te springen en de strijd aan te gaan, of door de deuren van een vijandelijk terrein te breken, kun je veel leren van deze elitestrijders.
Onlangs heb ik gekeken hoe de leiderschapsprincipes van de SEALs kan uw kinderen helpen veerkrachtiger te worden , of zelfs hoe u uw leven buitengewoon kunt maken .
Vorig jaar gaf een van de beste bevelhebbers van de Navy SEALs: een van de beste startadressen aller tijden . De New York Times heeft onlangs een Navy SEAL-boek aanbevolen... The New York Times !): DODELIJKE VAARDIGHEDEN: de gids van de SEAL-operator om achtervolgers te ontwijken, gevangenneming te ontwijken en elke gevaarlijke situatie te overleven .
Heck, er is zelfs een echte U.S. Navy SEAL die is een Inc.com columnist. Je zou hem eens moeten bekijken.
Nu, hier is de ultieme Navy SEAL-gids voor uitzonderlijk succes en prestatie - een combinatie van het belangrijkste advies van enkele van de meest legendarische en productieve leden van deze elitemacht. Leer hun lessen, volg hun voorbeeld - en je zult merken dat je meer kans van slagen hebt.
1. Ontwikkel mentale weerbaarheid.
Ongeveer 75 procent van de mensen die de eerste zes maanden durende SEAL-trainingscursus halen, bekend als Basic Underwater Demolitions/Seal Training (BUDS), eindigt met wassen. In zijn boek, Trainingsgids Navy Seal: mentale weerbaarheid (wat trouwens voor $ 790 op Amazon gaat), zegt auteur Lars Draeger dat er vier pijlers van mentale weerbaarheid zijn: doelen stellen, mentale visualisatie, positieve zelfspraak en controle over opwinding. We pakken ze beurtelings aan.
2. Stel (en bereik) microdoelen.
SEALs leren volgens Draeger focussen,op één ding tegelijk, waarbij alle afleiding wordt vermeden. Ze doen dat door het algemene doel te bepalen, het op te splitsen in kleinere stukjes en zo nodig te herhalen totdat ze stukjes van minuut tot minuut krijgen. Dat is het soort planning dat Navy toestondSEAL'som Bin Laden gevangen te nemen en te doden - en ook dezelfde soort strategie die u kan helpen uw doelen te bereiken.
3. Visualiseer succes (en het overwinnen van mislukkingen).
Tijdens de SEALs-training is er een oefening waarin studenten een reeks moeilijke taken moeten volbrengen...
onderwater...
terwijl je duikuitrusting draagt...
terwijl instructeurs ze aanvallen en proberen hun uitrusting te vernietigen en te voorkomen dat ze ademen.
Raak in de war en je faalt. Dus de succesvollen leren niet van tevoren te visualiseren hoe ze elke calamiteit zullen aanpakken. Zoals de mensen bij Examined Existence schreef :
Marinepsychologen ontdekten dat degenen die het goed deden en de eerste keer slaagden voor de oefening mentale beelden gebruikten om hen voor te bereiden op de oefening. Ze stellen zich voor dat ze de verschillende corrigerende acties doorlopen en ze stellen zich voor dat ze dit doen terwijl ze worden aangevallen. ... [O] zodra de oefening (en de aanval) plaatsvindt, is de geest klaar en heeft de [SEAL] de volledige controle over hun fysieke en mentale vermogens.
4. Overtuig jezelf dat je het kunt.
Hoe vaak horen we als ondernemers niet dat je het moet faken totdat je het haalt? Dat is een deel van hoe je door de SEALs-training komt, blijkbaar. De mensen van onderzocht Bestaan vatte het zo samen:
Degenen die afstuderen aan BUDS blokkeren alle negatieve zelfpraat ... en ... motiveren zichzelf constant om door te gaan. ... Ze herinneren zichzelf eraan dat ze geen probleem moeten kunnen passeren omdat ze fysiek fitter zijn dan hun voorgangers. Ze herinneren zichzelf eraan om door te gaan en niet op te geven, wat er ook gebeurt.
in welke klas zit Quinton Griggs?
5. Beheers je opwinding.
Opwinding. Heh-heh. We hebben het hier over allerlei sensuele afleidingen - denkend aan de verloren liefde thuis, of de dingen die ze zouden kunnen doen naast training, of zelfs het warme bed dat ze moesten verlaten om de dagtraining te doorlopen.
Nog een keer, Onderzocht bestaan :
Wanneer ons lichaam zich overweldigd of in gevaar voelt, [we] laten we ... cortisol en endorfine vrij. Deze chemicaliën zorgen ervoor dat onze handpalmen zweten, onze geest sneller gaat, ons hart bonst en onze lichaamsfuncties slecht functioneren. Dit is de natuurlijke reactie van het lichaam op stress, ontwikkeld in de loop van miljoenen jaren van menselijke evolutie. Maar SEALS leren deze natuurlijke reactie op opwinding te beheersen, zodat ze zelfs onder de meest stressvolle omstandigheden in evenwicht zijn.
6. Wees bewust.
De volgende twee zijn vrij eenvoudig, maar ik denk dat als je een Navy SEAL bent, dat de reden is waarom ze werken. Als je in een positie wilt zijn om gevaar te overwinnen, wees je dan bewust van je omgeving.
Zo weinig andere mensen letten meer op hun omgeving. Eigenlijk zou ik een foto moeten maken van de langzaam bewegende mensen die ik elke ochtend in de metro zie, en onmiddellijk en onbewust hun apparaten controleren als ze uit de trein stappen.
'Haal je hoofd uit je telefoon. ... Kijk maar omhoog,' vertelde voormalig Navy SEAL Dom Raso TheBlaze . 'Het is gewoon heel, heel eenvoudig om te doen en niemand doet het meer, en het is echt eng.'
7. Vermijd slechte dingen.
Deze is ook duidelijk - zozeer zelfs dat voormalig Navy SEAL Raso behoorlijk overstuur lijkt te zijn dat anderen het niet doen. En het gaat in tegen de niet-ingewijden, die misschien geloven dat de eerste reactie van een Navy SEAL altijd is om te vechten.
'Vermijd, vermijd, vermijd,' zei hij. 'Ik wil elke [slechte] situatie vermijden voordat het gebeurt.'
8. Oefen nederigheid.
Gezien dat laatste beetje advies, is het volgende logisch. Succes als Navy SEAL-leider betekent erkennen dat jij niet de oplossing voor elk probleem bent. Als u dat niet herkent, zult u waarschijnlijk falen.
'Wat het te maken heeft met het feit dat de persoon niet nederig genoeg is om verantwoordelijkheid te nemen als er iets misgaat, te accepteren dat er misschien betere manieren zijn om dingen te doen, en dat ze gewoon een gesloten geest hebben', zegt Jocko Willink, co-auteur van Extreem eigendom: hoe US Navy SEALs leiden en winnen . 'Ze kunnen niet veranderen, en dat is wat iemand als leider laat falen.'
Als co-auteur voegt Leif Babin toe: 'Geen enkele leider heeft het allemaal door. Je kunt niet op jezelf vertrouwen. Je moet op andere mensen kunnen vertrouwen, dus je moet om hulp vragen, je moet het team empoweren en je moet opbouwende kritiek accepteren.'
9. Vind je drie mentoren.
Tim Ferriss, auteur van De vierurige werkweek onder andere gigantische mega-bestsellers, interviewde generaal Stanley McChrystal , samen met McChrystals assistent, voormalig Navy SEAL-officier Chris Fussell, die hem een belangrijk advies gaf:
U moet binnen uw organisatie altijd drie mensen hebben waar u aandacht aan besteedt:
- Iemand senior die je zou willen evenaren
- Een collega waarvan je denkt dat hij beter is in het werk dan jij bent
- Een ondergeschikte die uw vorige werk beter doet dan u
'Als je alleen die drie individuen hebt waar je jezelf constant aan meet en van wie je constant leert,' Fussell zei: , 'je wordt exponentieel beter dan je bent.'
10. Doe kleine dingen goed.
De laatste items op deze lijst komen uit een toespraak die admiraal William McRaven, een Navy SEAL-commandant die de leiding had over de inval waarbij Bin Laden omkwam, vorig jaar in Texas hield.
Zijn eerste gebod - in feite een vrij beroemd gebod - is dat je 's ochtends je bed moet opmaken.
Waarom? Want als je dat doet, is hetzal je een klein gevoel van trots geven en het zal je aanmoedigen om nog een taak te doen en nog een en nog een.Aan het eind van de dag zal die ene voltooide taak zijn veranderd in vele voltooide taken. Het opmaken van je bed zal ook versterken dat kleine dingen in het leven ertoe doen.'
11. Wees slim in het beoordelen van anderen.
De volgende stap: neem niet de overhaaste beoordelingen van anderen over. McRaven sprak over het feit dat hij in SEAL-training zat en nadacht over een team van fysiek kleine klasgenoten, van wie geen van allen meer dan vijf-voet-vijf was.
'De grote mannen van de andere bootbemanningen maakten altijd grapjes over de kleine zwemvliezen die de munchkins op hun kleine voetjes zetten voordat ze gingen zwemmen,' zei hij. 'Maar op de een of andere manier hadden deze kleine jongens, uit alle hoeken van de natie en de wereld, altijd het laatst gelachen - sneller zwemmen dan iedereen en de kust bereikten lang voor de rest van ons. SEAL-training was een geweldige gelijkmaker.'
(Als een man die zo'n anderhalve meter tachtig is in mijn laarzen, ben ik dol op deze.)
12. Zuig het op.
Dit is waarschijnlijk het deel van militaire training waar mensen die nog nooit een militaire training hebben gevolgd, aan denken - het deel dat ze hebben gezien in de films waarin sadistische boorinstructeurs je door een hel loodsen. McRaven heeft het over een straf tijdens de SEAL-training die bekend staat als een 'suikerkoekje'.
De student moest volledig gekleed de surfzone in rennen en vervolgens, nat van top tot teen, over het strand rollen totdat elk deel van je lichaam bedekt was met zand. ... Je bleef de rest van de dag in dat uniform - koud, nat en zanderig.
Het nut van die opleiding? Om te leren dat wanneer je je ongemakkelijk en ontmoedigd voelt, je het soms gewoon moet opzuigen en er doorheen moet komen.
13. Soms, ga eerst.
Nog een McRaven-verhaal. Het record voor het afleggen van de SEAL-hindernisbaan in de snelste tijd had jarenlang standgehouden. Een van de lastigste onderdelen was om jezelf veilig maar snel in een touwobstakel te manoeuvreren dat bekend staat als de glijbaan voor het leven.
Het record leek onverslaanbaar, totdat op een dag een student besloot om voor altijd van de glijbaan te gaan - met het hoofd eerst. In plaats van met zijn lichaam onder het touw door te slingeren en langzaam naar beneden te kruipen, klom hij dapper op de TOP van het touw en wierp zich naar voren.
Het was een gevaarlijke zet - schijnbaar dwaas en vol risico's. Falen kan blessures en uitvallen van de training betekenen. Zonder aarzeling - de student gleed langs het touw naar beneden - gevaarlijk snel, in plaats van enkele minuten, het kostte hem slechts de helft van die tijd en tegen het einde van de cursus had hij het record verbroken.
Het punt? Het is hetzelfde in het bedrijfsleven en in elk facet van het leven. Soms moet je, als je wilt uitblinken, gewoon de risico's accepteren en er toch induiken.
14. Neem het op tegen de haaien.
Lang voor de televisieshow leerden Navy SEALs bang te zijn voor haaien. Er is een deel van hun training wanneer ze moeten zwemmen in de wateren van San Clemente, Californië, waarvan hen wordt verteld dat het een broedplaats is voor haaien.
Maar je wordt ook geleerd dat als een haai om je positie begint te cirkelen, je standhoudt. Zwem niet weg. Doe niet bang. En als de haai, hongerig naar een middernachtsnack, naar je toe schiet - dan al je kracht verzamelt en hem in zijn snuit slaat en hij zal zich omdraaien en wegzwemmen.
Dit is het verhaal van het leven. Bandieten en pestkoppen zijn overal. Meestal is de enige manier om ze te verslaan, ze het hoofd te bieden.
15. Bepaal het moment dat ertoe doet.
Een van de sleutels tot succes is consistentie - maar we weten natuurlijk allemaal dat er sommige momenten zijn die er gewoon meer toe doen dan andere. Een van de zwaarste tijdens SEAL-trainingen is de training om een vijandelijk schip aan te vallen - door twee mijl alleen onder water te zwemmen en het in het donker van onderaf te naderen.
hoe lang is marty lagina?
'De stalen constructie van het schip blokkeert het maanlicht - het blokkeert de omringende straatlantaarns - het blokkeert al het omgevingslicht', legde McRaven uit. 'Ik'Om succesvol te zijn in je missie, moet je onder het schip door zwemmen en de kiel vinden - de middellijn en het diepste deel van het schip.'
Het 'donkerste deel van de missie' is het moeilijkste - en het belangrijkste. We hebben ze allemaal in ons leven.
16. Wees gelukkig - en als je niet gelukkig kunt zijn, doe dan alsof.
Eerlijk gezegd klinkt SEAL-training op sommige punten ronduit sadistisch. Tijdens zijn training vertelde McRaven over zijn hele team dat gedwongen werd tot aan hun nek in ijskoud water te staan, terwijl hun instructeurs hen vertelden dat ze hen er niet uit zouden laten voordat vijf cursisten het opgaven - en de hele cursus stopten.
Hun antwoord? Ze begonnen te zingen.
'De klappertanden en het rillende gekreun van de cursisten waren zo luid dat het moeilijk was om iets te horen en toen begon één stem door de nacht te echoën - één stem verheven in een lied,' zei hij. 'Het lied was vreselijk vals, maar werd met veel enthousiasme gezongen. Eén stem werd twee en twee werd drie en het duurde niet lang of iedereen in de klas zong. We wisten dat als één man boven de ellende kon uitstijgen, anderen dat ook konden.'
Staan in de branding en modder en ijskoude kou was nog steeds stom, maar het was een beetje minder zei McRaven, en zo hebben ze het echter gehaald - omdat ze elkaar hoop gaven.
17. Volhard - niet aanbellen.
Een manier waarop SEAL-training veel op de rest van de wereld lijkt, is dat er een gemakkelijke manier is om te stoppen. Je kunt gewoon opgeven, een koperen bel luiden in het midden van de compound voor al je leeftijdsgenoten en weglopen.
Het enige dat u hoeft te doen om te stoppen, is aanbellen. Bel aan en je hoeft niet meer om 5 uur op te staan. Druk aan de bel en je hoeft niet langer de ijskoude zwempartijen te doen. Druk op de bel en je hoeft niet langer de runs, de hindernisbaan, de PT te doen - en je hoeft niet langer de ontberingen van de training te doorstaan. Gewoon aanbellen.
De overgrote meerderheid van de cursisten belt aan. De weinigen die geen US Navy SEALs worden. Ze staan voor nog grotere uitdagingen en op een dag schrijven mensen over hun voorbeeld.
'Als je de wereld wilt veranderen,' zegt McRaven, 'bel dan nooit, maar dan ook nooit.'
