Heb je in de komende vijf minuten een snelle boost van je zelfvertrouwen nodig? Hoewel we allemaal weten dat echt innerlijk vertrouwen tijd en oefening kost, hebben we soms gewoon iets nodig met onmiddellijke effecten. Hier zijn zeven manieren om direct je zelfvertrouwen op te bouwen dat je altijd en overal kunt gebruiken.
Hassie Harrison en Wilson Bethel
1. Let op je houding
Ga rechtop staan of zitten. Maak je onderrug plat. Laat je schouders breed langs je zij naar beneden vallen. Zelfs als je niet genoeg tijd hebt om iets anders aan je uiterlijk te veranderen, is het veranderen van je houding voldoende om een enorm verschil te maken.
2. Glimlach
Onze hersenen zijn aangesloten op een interessante feedbackcyclus waarmee we onze spieren kunnen vertellen wat ze moeten doen, maar het is ook een cyclus die reageert op basis van wat onze spieren zelf doen. Als we iets doen dat wordt geassocieerd met een emotie, zal de actie zelf op de een of andere manier dezelfde emotie in onze hersenen opwekken.
3. Geef jezelf een peptalk
Pep talks kunnen geforceerd aanvoelen, vooral als je er een aan jezelf geeft. Er is echter een methode voor de waanzin: jezelf vertellen dat je geweldig bent, is een gemakkelijke manier om jezelf eraan te herinneren dat je dat bent. Ga door enkele van de positieve eigenschappen die u het meest waardeert over wie u bent. Je voelt je binnen een paar seconden als een miljoen dollar.
4. Denk aan de slechtste uitkomst
Het kan voldoende zijn om ons voor te bereiden op de slechtst mogelijke uitkomst. Wanneer je je realiseert dat zelfs het meest teleurstellende resultaat er een zal zijn waar je doorheen kunt duwen, zal je angst onmiddellijk verdwijnen.
5. Primp
Besteed een paar minuten om ervoor te zorgen dat uw beste uiterlijk uw beste innerlijke weerspiegelt. Als je voelt dat je er klaar voor bent, voel je je klaar. Periode. Neem een paar extra minuten voor de spiegel om dingen te regelen en jezelf gerust te stellen over je bekwaamheid.
6. Eet iets gezonds
Terwijl een langdurige goede gezondheid gepaard gaat met goede, langdurige eetgewoonten, kan een snelle hap van vers fruit of groenten soms voldoende zijn om je op te frissen. Als je je gewoon wat beter wilt voelen, pak dan die wortel die in de koelkast ligt. De laatste smaak in onze mond weerspiegelt vaak hoe we ons voelen - dus eet iets goeds voor jou.
7. Ademen
De eenvoudigste oplossing kan degene zijn die we het vaakst vergeten. Haal diep, naar binnen adem. Houd het even vast. En laat al je onzekerheden gaan terwijl je uitademt.
