Als het tijd is om iets gedaan te krijgen, zijn er twee manieren om jezelf in de versnelling te zetten.
De eerste en meest populaire manier is door jezelf te motiveren. De tweede, die niet zo veel wordt gebruikt, is door middel van zelfdiscipline.
Maar hoe verschillend zijn ze? En wat is beter, discipline of motivatie?
Discipline versus motivatie
Zoals Miranda Marquit in een eerder Due-artikel al zei: 'Een van de eerste dingen om te beseffen is dat zelfdiscipline iets anders is dan zelfmotivatie. Je kunt misschien de dingen doen die je moet doen, maar dat is niet hetzelfde als gemotiveerd zijn voor een hoger doel, of de zelfmotivatie hebben om door te gaan als je wilskracht is uitgeput.
'Wilskracht is erkend als een beperkte hulpbron - iets dat je kunt 'opgebruiken'. Als je de verleiding herhaaldelijk weerstaat of jezelf ergens toe dwingt, verslijt je uiteindelijk en wordt het steeds moeilijker.'
hoe oud is jennifer reyna?
Miranda voegt eraan toe: 'Als je echt door wilt gaan, heb je die zelfmotivatie nodig die je ondersteunt als de beslissingsmoeheid toeslaat en je wilskracht opraakt.'
De gepensioneerde Top Gun-piloot David Burke, die 23 jaar als elite jachtpiloot heeft gewerkt, stelt echter dat motivatie zinloos is.
'In Hollywood wint de thuisploeg de wedstrijd dankzij de inspirerende toespraak van de coach, en de troepen houden de lijn vast dankzij de heroïsche preek van de generaal', schrijft Burke voor Business insider .
'In het echte leven, wanneer angst, vermoeidheid en twijfel de kop opsteken, kan geen enkele spraak de motivatie bieden die je nodig hebt om door te gaan. Het enige waar jij en je team op kunnen vertrouwen, is discipline.'
Burke vult aan: 'Discipline wordt gekoesterd bij het Korps Mariniers. We cultiveren het in alles wat we doen, van hoe we vechten tot hoe we ons kleden, ons haar knippen en onze kamers schoonmaken.'
Sinds hij met pensioen is, ziet Burke nu dat 'die discipline ook een sjabloon biedt voor wat bedrijven zouden moeten identificeren en ontwikkelen bij hun werknemers. Meer dan welke andere eigenschap dan ook, is discipline wat iemand drijft om te slagen wanneer hij met tegenslag wordt geconfronteerd. En dat is wat de echte wereld is: tegenspoed.'
Discipline, vervolgt Burke, is wat 'je drijft om het werk te doen dat je niet leuk vindt, maar dat wel vereist is. Discipline overwint angst. Discipline houdt je op de been als je nieuwsgierigheid, motivatie en opwinding verdampen.'
Hoewel motivatie een goede eigenschap is om te bezitten, is het niet zo belangrijk als motivatie, concludeert Burke.
Jim Rohn, die wordt beschouwd als Amerika's belangrijkste bedrijfsfilosoof, is het met Burke eens.
'Er is consistente zelfdiscipline voor nodig om de kunst van het stellen van doelen, timemanagement, leiderschap, ouderschap en relaties onder de knie te krijgen. Als we consequente zelfdiscipline geen onderdeel van ons dagelijks leven maken, zullen de resultaten die we zoeken sporadisch en ongrijpbaar zijn.'
'Het vergt een constante inspanning om onze kostbare tijd echt te beheren. Zonder dat zullen we constant gefrustreerd zijn. Onze tijd zal worden opgeslokt door anderen wiens eisen sterker zijn dan de onze', schrijft Rohn.
'Er is discipline voor nodig om de zeurende stemmen in ons hoofd te overwinnen: de angst om te falen, de angst voor succes, de angst voor armoede, de angst voor een gebroken hart. Er is discipline voor nodig om te blijven proberen als die zeurderige stem in ons de mogelijkheid van mislukking naar voren brengt.'
'Er is discipline voor nodig om onze fouten toe te geven en onze beperkingen te erkennen', voegt Rohn toe. 'De stem van het menselijke ego spreekt tot ons allemaal.'
Bovendien zegt die stem ons dat we onze waarde of prestaties moeten vergroten boven onze werkelijke resultaten. Het brengt ons ertoe te overdrijven, om niet helemaal eerlijk te zijn. Het vergt discipline om helemaal eerlijk te zijn, zowel naar onszelf als naar anderen.'
Rohn zegt ook dat er discipline nodig is om een gewoonte te veranderen en te plannen.
Persoonlijk heb ik ook gemerkt dat gedisciplineerd zijn een van de beste manieren is om productief te blijven. Dit komt omdat het zelfvertrouwen en geduld vergroot en je leert hoe je mislukkingen kunt overwinnen. Belangrijk is dat zelfdiscipline ervoor zorgt dat je niet impulsief wordt gedreven.
Je hebt nog steeds beide nodig
Toen Gro Jordalen van de Norwegian School of Sports Sciences echter de correlatie tussen motivatie en zelfdiscipline bij atleten bestudeerde, stelde ze vast dat deze topsporters op beide vertrouwen.
Jordalen bestudeerde atleten op nationaal niveau tussen de 16 en 20 jaar oud en stelde vast dat ze op korte termijn zeer gedisciplineerd moeten zijn om gemotiveerd te blijven. Voor de lange termijn maakt gemotiveerd zijn het gemakkelijker om gedisciplineerd te blijven.
'Dit zijn nieuwe en spannende bevindingen. Vroeger beschouwden we zelfdiscipline als een middel om gemotiveerder te worden. Nu zien we dat sterke zelfdiscipline invloed heeft op hoe gemotiveerd de atleten zijn', zegt Jordalen.
hoe oud is lori stokes
Jordalen ontdekte ook dat de atleten meer vatbaar waren voor een burn-out als ze werden gedreven door extrinsieke motivatie.
'Tevredenheid tonen en gedisciplineerd zijn kan meer uitputtend zijn als motivatie wordt gevoed door extrinsieke factoren. Dit zou het risico vergroten dat je je uitgeput voelt en opgebrand raakt. Als de atleten worden gedreven door intrinsieke motivatie, is het gemakkelijker om weerstand te bieden aan dingen die hun dagelijkse schema negatief zouden beïnvloeden. Zo houden de sporters hun training onder controle', zegt Jordalen.
Mijn ervaring is dat motivatie nodig is om aan de slag te gaan. Maar om op de goede weg te blijven is discipline nodig.
Kortom, je hebt beide factoren nodig om succesvol te zijn.
Tips voor het ontwikkelen van zelfdiscipline
Persoonlijk was het leren om zelfgemotiveerd te worden niet zo uitdagend als het ontwikkelen van zelfdiscipline. Ik weet niet precies waarom. Maar het is zeker een grotere uitdaging voor mij geweest.
Met een beetje extra inspanning heb ik natuurlijk met succes zelfdiscipline kunnen ontwikkelen. Dit, in combinatie met motivatie, heeft me nog succesvoller gemaakt. En ook jij kunt de kracht van discipline benutten door het volgende te doen.
Neem babystapjes.
Dit werd perfect uitgelegd in een artikel op Wisdomination.
'Je hersenen weerstaan abrupte veranderingen. Als je jezelf motiveert tot een titanische 'Vanaf morgen, ik ben een nieuw mens'-inspanning, zul je alleen maar een burn-out krijgen en terugvallen. Groot en plotseling werkt gewoon niet, langzaam en gestaag wel. Het is het jojo-effect van discipline. Je wilt op de rand van je comfortzone surfen, dat is de enige duurzame houding.
Als je in kleine stapjes vooruitgaat, zul je elk jaar een nieuw persoon zijn, niet precies wetend wanneer of hoe het gebeurde.
De truc hier is om een kleine verandering aan te brengen en je hersenen het te laten accepteren als de nieuwe basislijn. Dit zal de volgende stap gemakkelijker maken, omdat de basislijn is verplaatst. Wassen, spoelen, herhalen.
Omdat je aan het surfen bent, wat betekent dat de golf zich onder je voortbeweegt. Coole dingen.
Wat ik nu ga zeggen klinkt misschien banaal, maar dat is het echt niet: grote dingen bestaan uit kleine dingen. Kleine veranderingen waar je je aan houdt en die je elke dag volgt, zorgen voor een verrassend groot resultaat.'
Als u bijvoorbeeld elke dag vijf minuten besteedt aan het organiseren van uw kantoor, zult u snel merken hoe productiever u zult zijn omdat het schoon en georganiseerd is. Als je de trap gaat nemen in plaats van de lift, zullen die kleine verbrande calorieën optellen tot verloren kilo's - en ook een boost van energie.
Begin prioriteiten te stellen.
Aangezien je maar een beperkt aantal uren in een dag hebt, samen met een beperkte hoeveelheid energie, moet je prioriteiten gaan stellen. Dit betekent dat je je belangrijkste taken moet voltooien voordat je verder gaat met iets anders.
Leer van fouten uit het verleden.
zijn mat steffanina en dana alexa aan het daten
Weet je wat mensen met een sterke zelfdiscipline onderscheidt van mensen die dat niet doen? Degenen met interne discipline hebben geleerd van hun fouten uit het verleden. Dit zorgt er niet alleen voor dat ze niet dezelfde fouten zullen herhalen, het verbetert ook je discipline.
Als u bijvoorbeeld met uw vorige bedrijf failliet bent gegaan, bent u misschien beter geschikt om het opnieuw aan te pakken. Ik zeg niet dat je dat zult doen, ik wijs er alleen op dat je het de eerste keer hebt overleefd en dat je nu weet wat je moet doen om deze uitdaging te overwinnen op basis van je ervaringen uit het verleden.
Neem regelmatig pauze.
Het vergt absoluut discipline om een routine te creëren en vast te houden. Ik heb bijvoorbeeld een strikte ochtendroutine waarbij ik rond 5 uur 's ochtends wakker word. Hierdoor kan ik mijn dag plannen, sporten en dingen inhalen zoals mijn e-mails, het nieuws of het boek dat ik heb gelezen.
Tegelijkertijd betekent zelfdiscipline ook dat je de hele dag door regelmatig pauzeert. Je hebt deze tijd nodig om op te laden en je te heroriënteren, zodat je je kunt concentreren op de rest van je dag.
Oefen goede gewoonten.
Degenen die gedisciplineerd zijn, hebben goede, dagelijkse gewoonten.
Die hamburger slaan ze over voor een salade. Ze vertrekken vroeg van een feestje zodat ze lekker kunnen slapen. Ze zullen de tijd nemen om in een training te passen.
Het ontwikkelen van goede gewoonten is geen gemakkelijke taak. Maar het houdt je mentaal, emotioneel en fysiek in vorm.
