Als psychotherapeut ben ik gefascineerd door hoe gemakkelijk het is om verstrikt te raken in negatieve, zichzelf in stand houdende cycli. En als je eenmaal in die neerwaartse spiraal begint, is het moeilijk om je los te maken.
Op kleine schaal kun je vast komen te zitten in een cyclus van 'slecht humeur'. Laten we zeggen dat je een zware dag op kantoor hebt en dat je in een slecht humeur bent. Als je thuiskomt, ben je klagen over je baan aan je partner en breng de avond zittend op de bank door. Je acties houden je vast in een slecht humeur.
jeff schroeder grote broer netto waarde
Op grotere schaal ben je er misschien altijd van overtuigd geweest dat je niet goed genoeg bent om succesvol te zijn. U vraagt dus nooit promoties aan en neemt geen risico's waar u zou kunnen falen. Daardoor blijf je vastzitten en wordt je overtuiging dat je niet goed genoeg bent, versterkt.
Een nieuwe onderzoeksstudie onthulde hoe mensen met een laag zelfbeeld verstrikt raken in een negatieve cyclus die onbedoeld averechts werkt. Om het kleine beetje eigenwaarde dat ze hebben te beschermen, gedragen ze zich op een manier die mensen ertoe aanzet hen slecht te behandelen.
Onderzoek naar een laag zelfbeeld
Een studie uit 2018 gepubliceerd in Bulletin over persoonlijkheid en sociale psychologie , onthulde dat personen met een laag zelfbeeld eerder indirecte steun zoeken, zoals mokken, zeuren of verdriet tonen in een poging om steun te krijgen.
Ironisch genoeg hebben die strategieën de neiging averechts te werken en hebben ze meer kans op een negatieve reactie van hun partners.
Wanneer hun pogingen om steun te krijgen niet effectief zijn, is de kans groter dat mensen met een laag zelfbeeld geloven dat hun partners niet reageren op hun behoeften.
Onderzoekers concludeerden dat de personen met een laag zelfbeeld zichzelf probeerden te beschermen tegen regelrechte afwijzing vanwege hun angst dat ze het niet aankonden om door hun partners te worden weggewuifd. Zeggen: 'Ik heb je steun nu echt nodig', kan bijvoorbeeld leiden tot een regelrechte afwijzing.
hoe lang is heidi przybyla
Maar hun pogingen om te laten zien dat ze aandacht wilden - zonder te vragen - leidden tot meer negatieve interacties en ondermijnden verder de gevoelens van acceptatie waar ze zo naar verlangden.
Hoe dit kan uitpakken op de werkplek
Terwijl de onderzoekers in de studie de zichzelf in stand houdende cycli onderzochten die een laag zelfbeeld kan veroorzaken in persoonlijke relaties, vermoed ik dat soortgelijke patronen op de werkplek kunnen worden gevonden.
Een persoon met een laag zelfbeeld kan een probleem misschien niet rechtstreeks met een collega bespreken. In plaats daarvan kunnen ze hun toevlucht nemen tot meer passief-agressieve tactieken, zoals het verspreiden van roddels, in een poging om steun van anderen te krijgen.
Roddelen kan hen misschien helpen een beetje bevestiging te krijgen, maar het zal hen niet helpen om authentieke, gezonde relaties op te bouwen. Bijgevolg kan hun gedrag leiden tot meer problemen met collega's, wat hun overtuiging kan versterken dat ze niet goed genoeg zijn.
emily ann de stem leeftijd
Of stel je voor hoe iemand met een laag zelfbeeld zou kunnen reageren als ze over het hoofd worden gezien voor een promotie. In plaats van hun baas te vragen wat ze kunnen doen om te verbeteren, kunnen ze proberen te doen alsof het ze niets kan schelen dat ze geen promotie hebben gekregen.
De houding van 'ik wil die baan toch niet echt'-houding kan hen misschien helpen hun gezicht te redden, maar het kan er ook voor zorgen dat ze in de toekomst geen promotie krijgen. Bijgevolg kunnen hun zorgen over het feit dat ze niet goed genoeg zijn om gepromoot te worden, een self-fulfilling prophecy worden.
Hoe een laag zelfbeeld te herstellen
Als je een laag zelfbeeld hebt, is het belangrijk om de manieren te herkennen waarop je jezelf per ongeluk saboteert. Sommige van uw kortetermijnstrategieën die bedoeld zijn om u tegen pijn te beschermen, kunnen u op de lange termijn zelfs meer leed bezorgen.
Zodra je het probleem echter herkent, kun je stappen ondernemen om positieve verandering teweeg te brengen en de overtuiging dat je niet goed genoeg bent uit te bannen.
Als je merkt dat iemand om je heen worstelt met problemen met je eigenwaarde, wees dan geduldig. Bedenk hoe hun reacties voortkomen uit hun angst om afgewezen te worden. Terwijl je dat niet kunt maken iemand zich beter over zichzelf voelt, kunt u eraan werken uw deel te doen om hen te helpen zich gesteund te voelen.
