Je hebt eindelijk een pauze genomen van je werk en bent op een welverdiende vakantie gegaan. Dagen of weken van ontspanning, buitenlands eten en een comfortabel hotelbed laten je wensen dat het nooit zou eindigen. Maar weer aan het werk gaan is onvermijdelijk. Van die gedachte alleen al draait je maag om.
Niemand wil na een geweldige vakantie nadenken over e-mails, deadlines en het beheren van financiën of vergaderingen. Ik weet dat ik dat niet doe. Het is echter niet te vermijden, zeker als je je eerste dagen terug wilt overleven zonder een mentale burn-out te krijgen. Daarom heb ik een lijst met tips gemaakt die je overgang naar je werk wat soepeler maken.
1. Ga niet direct na je vakantie weer aan het werk.
Iedereen heeft even tijd nodig om weer in het ritme te komen. Als je kunt, neem dan een dag of twee om te ontspannen en te herstellen voordat je weer naar kantoor gaat. Zelfs als je het huis moet opruimen of boodschappen moet doen, geef jezelf dan minstens een paar uur om te relaxen.
Ik bestel graag of ga een ijsje halen de dag nadat ik terug ben van een lange pauze. Ik heb een traktatie terwijl ik nog steeds langzaam terug in een groef kom. Richt je erop om je geest de tijd te geven om zich aan te passen. Als u dat niet doet, krijgt u naast vermoeidheid ook stress als u weer aan het werk gaat.
2. Vergemakkelijk uw weg terug naar uw werk.
Neem de dag voordat u weer aan het werk gaat of de ochtend voordat u weer aan het werk gaat, de tijd om uw dag te plannen. Maak een to-do lijst met alles wat je moet doen en prioriteer wat er gedaan moet worden. Als je dit doet op de ochtend van je terugkomst, zorg er dan voor dat je jezelf de ruimte geeft om alleen te zijn met je gedachten.
Begin met oude taken die je niet afmaakte voordat je op vakantie ging. Het geeft je een gevoel van normaliteit. Je zou in de verleiding kunnen komen om meteen in nieuwe projecten te springen, maar je gaat crashen en verbranden voor de lunch.
hoe lang is d angelo
Concentreer u op datgene waarvan u weet hoe u het moet doen en wat de minste tijd kost. Beginnen met kleine taken kan je zelfvertrouwen vergroten. Onthoud dat je stap voor stap doet.
3. Neem een stukje van je vakantiehuis mee.
Souvenirs zijn geweldige persoonlijke aandenkens die je eraan kunnen herinneren dat het oké is om een pauze te nemen en van het leven te genieten. Herstellen van vermoeidheid kan net zo eenvoudig zijn als herinneringen ophalen. In haar boek ' De mythen van geluk ', ontdekte UC Riverside psychologie professor Sonja Lyubomirsky dat herinneringen ophalen aan een reis je enorm veel plezier geeft.
Het kan vooral nuttig zijn als u de zintuigen, zoals geur, kunt opnemen. Ik gebruik persoonlijk graag diffusers met oliën uit verschillende delen van de wereld. Hierdoor kunnen al je positieve gevoelens erover terug in je stromen. Je kunt dat vervolgens omzetten in energie om je dag door te komen.
4. Communiceer met anderen, zelfs als je dat niet wilt.
Sommige collega's kunnen u benaderen en vragen naar uw vakantie. Het is oké om erover te praten. De details over hoe je je wandelexpeditie niet kon afmaken omdat je halverwege besefte dat je eigenlijk niet van lange tochten in het bos houdt, zullen iedereen met vreugde en gelach vervullen.
Je hoeft je niet in te houden uit angst dat het lijkt alsof je opschept.
Als je bang bent dat mensen dat zullen denken, stel ze dan vragen over hun volgende vakantie of een eerdere vakantie waar ze herinneringen aan ophalen. Je zult er versteld van staan hoeveel mensen het ook leuk vinden om over hun eerdere reizen te praten. Gesprekken zoals deze helpen je om een band met je collega's op te bouwen die je zal helpen om weer aan het werk te gaan.
5. Ga met nieuwe ogen aan het werk.
Ik moest een strategie bedenken om een nieuwe klant te benaderen over een mogelijke samenwerking. Verbijsterd besloot ik te wachten met verbinden tot nadat ik klaar was met mijn vakantie. Goed dat ik het gedaan heb. Terwijl ik in de rij stond voor een broodje (of all places), kreeg ik een idee over wat ik moest presenteren dat nog steeds uniek en boeiend voor hen zou zijn.
Misschien was je gefrustreerd met een taak voordat je op vakantie ging omdat je het niet kon laten werken. Na er een tijdje van weg te zijn geweest, kun je er anders naar kijken en een nieuw perspectief bieden. Soms heb je gewoon even tijd nodig om je werk een beetje op gang te brengen.
6. Neem overdag pauzes.
Zonder pauzes volledig aan het werk gaan is een recept voor een burn-out. Laat schuld je niet dwingen te geloven dat je jezelf de grond in moet werken omdat je weg was. Ooit gingen je collega's ook op vakantie. Ze verwachten niet (en mogen ook niet) verwachten dat je je rug breekt als je probeert in te halen in één dag.
Wees lief voor jezelf en onthoud dat je je vakantie hebt verdiend en de tijd die nodig is om ervan te herstellen. Neem om de drie uur een pauze van ongeveer vijf of tien minuten om te decomprimeren en te ontspannen. Het lijkt misschien onmogelijk, maar je komt er wel door. Concentreer je op één ding tegelijk.
