De meeste mensen hebben een hekel aan nee zeggen. Niemand vindt het leuk om anderen teleur te stellen, maar weten wanneer en hoe je nee moet zeggen, is een van de belangrijkste vaardigheden die je kunt cultiveren. Als je het goed doet, kan 'nee' je helpen betere relaties op te bouwen en je vrijmaken om de dingen te doen die belangrijk voor je zijn.
Hier zijn enkele manieren om uw vermogen om dat moeilijke woord te zeggen te vergroten:
Erken dat je niet alles kunt doen.
Als je overal ja op probeert te zeggen, zul je waarschijnlijk gevangen zitten zonder tijd of energie voor jezelf - en niet in staat om je best te doen voor een van je verplichtingen. Begin met het selecteren van de dingen waar je echt ja op wilt zeggen - de dingen die relaties opbouwen met belangrijke mensen in je leven, die in lijn zijn met je waarden, die je vreugde geven - en stop met het accepteren van verantwoordelijkheden die niet aan die criteria voldoen.
Bepaal je persoonlijke grenzen.
Grenzen definiëren de emotionele en mentale ruimte tussen jezelf en een ander. Zie ze als de poortwachters van uw persoonlijke ruimte en zorg ervoor dat u duidelijk weet hoeveel u aankunt. Grenzen stellen, vooral met mensen om wie je geeft, kan moeilijk zijn en kan ervoor zorgen dat je je in het begin schuldig voelt, maar onthoud dat voor jezelf zorgen ervoor zorgt dat je de energie hebt om er voor anderen te zijn.
Identificeer uw prioriteiten.
Om goede beslissingen te nemen over waar je nee tegen zegt, heb je een duidelijk idee van je eigen prioriteiten nodig. Als je ze ongedefinieerd hebt gelaten, ga dan zitten en besteed wat tijd aan het nadenken over wat voor jou het belangrijkst is. Door effectief te leren prioriteiten te stellen, kunt u efficiënter worden, tijd besparen en stress verminderen. Als je eenmaal weet wat het belangrijkste is, is het gemakkelijker om te beslissen waar je je energie op wilt richten.
Oefen met het zeggen van de woorden.
Of je nu een uitnodiging voor een feest afwijst of een nieuw project op je werk afwijst, je kunt nee zeggen terwijl je toch vriendelijk en respectvol blijft. Geef jezelf enkele basisregels en oefen wat je gaat zeggen. Geef een korte reden als je dat wilt, maar aarzel niet of trek je terug. Wees direct: 'Het spijt me, maar dat kan ik nu niet aan.'
Doe nooit concessies aan uw integriteit.
Uw integriteit bepaalt uw normen en geeft u een morele en ethische code. Gebruik het om je te begeleiden bij het nee zeggen en je zult altijd consistente keuzes maken die gebaseerd zijn op je overtuigingen.
wat is de etniciteit van Kevin Gates?
Weet dat je niet iedereen tevreden kunt stellen.
Proberen om iedereen gelukkig te maken is een recept voor stress en frustratie - en het is letterlijk onmogelijk om te doen. Je bent misschien bang dat mensen je niet respecteren of teleurgesteld zijn als je nee zegt, maar de meeste mensen zullen niet minder over je denken. Onthoud ook dat je door nee te zeggen een voorbeeld bent voor goede zelfzorg voor de mensen om je heen.
Hier komt het op neer: weten wanneer je nee moet zeggen, is leren. Verbeter uw vaardigheden, zodat u de situaties waarin dit uw beste reactie is, gemakkelijker kunt herkennen en ermee kunt omgaan.
