Mensen verwarren hoog presterend gedrag vaak met perfectionistisch gedrag. Hoge presteerders zijn toegewijde, vastberaden individuen die een sterk verlangen hebben om iets te bereiken dat belangrijk voor hen is. Hun prestaties gaan niet over wat anderen van hen zullen denken of een faalangst, het is om persoonlijke voldoening uit hun succes te halen.
Mensen die zichzelf perfectionistisch vinden, worden daarentegen niet gedreven door het streven naar perfectie, ze worden gedreven door het vermijden van mislukkingen. Echte perfectionisten proberen niet echt perfect te zijn, ze vermijden dat ze niet goed genoeg zijn. Deze vermijding dicteert veel van hun gedrag, en het is gekoppeld aan depressie, angst, eetstoornissen en zelfs zelfmoord.
Paul Hewitt, PhD en psycholoog Gordon Flett zijn twee van de meest gerespecteerde onderzoekers van perfectionistisch gedrag . Degenen die sociale druk voelen om perfectie te bereiken, hebben de neiging om te denken dat hoe beter ze het doen, hoe beter er van hen wordt verwacht. En zo eindigt de zoektocht naar absolute perfectie nooit.
Ben je een hoge presteerder of een perfectionist? Hier zijn zeven tekenen dat uw streven naar perfectie u het risico kan geven op depressie, angstgevoelens, eetstoornissen en in zeer extreme gevallen zelfmoordgedachten.
gouden beken netto waarde 2016
1. Ondanks je zoektocht naar perfectie, voel je je nooit perfect.
Dr. Hewitt gebruikt dit voorbeeld van een student, ook een van zijn patiënten, die zijn succes bekeek. De student was ervan overtuigd dat hij een A+ moest halen voor een bepaalde cursus, dus studeerde hij hard en slaagde hij voor de klas. Hij werd echter nog depressiever en suïcidaalder dan voor het einde van het semester. 'Hij vertelde me vervolgens dat de A+ slechts een demonstratie was van hoezeer hij een mislukking was', zegt Hewitt. De student beweerde dat als hij perfect was, hij niet zo hard had hoeven werken om de A+ te halen.
2. Je kunt je succes niet accepteren en vieren.
Het is nooit goed genoeg, dus je wordt zo ver in de details gezogen dat je gefrustreerd raakt - zelfs boos. Zelfs als je doel voltooid is en tot succes leidt, geloof je dat je het beter had kunnen en moeten doen.
Perfectionisten erkennen hun overwinningen niet in de mate dat ze de vreugde en voldoening voelen van een goed uitgevoerde taak. In plaats daarvan vinden ze de gebreken in de manier waarop zij (of anderen) het project hebben uitgevoerd. Er is altijd iets mis, ook al is het resultaat precies wat ze wilden.
3. Je staat jezelf geen fouten toe.
Terwijl een persoon met een gezonde mentaliteit fouten toestaat, vergeeft een extreme perfectionist hun fouten niet. In plaats van ze te zien als een leermogelijkheid, bekritiseer je jezelf en leg je druk op jezelf omdat je geen minder dan perfecte uitkomst voorspelt. Je voelt je ontoereikend, zelfs dom, en deze gevoelens houden je geest bezig, vaak tot het punt dat je alle productiviteit verliest.
4. Je zet een front op en staat erop dat alles perfect is.
Perfectionisten zijn intens bang om door anderen beoordeeld te worden. Ze willen vaak dat de buitenwereld hen ziet, niet alleen als perfect, maar ook om perfectie gemakkelijk te maken. Zelfs als je wereld een rampgebied is, zet je een front op om anderen te laten denken dat het allemaal gewoon perfect is.
5. Je vermijdt het aangaan van uitdagingen waardoor je zou kunnen falen.
Perfectionisten houden graag vast aan wat ze weten. Als je een kans krijgt die inhoudt dat je meer vaardigheden moet ontwikkelen of buiten je comfortzone moet gaan, zul je die waarschijnlijk afslaan. Je bent bang dat je niet slim genoeg bent om een nieuwe leercurve aan te pakken en gezien wordt als een mislukkeling of iemand teleurstelt.
6. Je gelooft dat je sympathie gekoppeld is aan perfect zijn.
Persoonlijkheid en positieve eigenschappen zoals eerlijkheid, mededogen, humor, etc. zijn niet wat perfectionisten denken dat mensen leuk aan hen zullen vinden. Het is niet genoeg om een geweldig persoon te zijn, je moet een perfect geweldig persoon zijn. Je staat niet toe dat anderen je tekortkomingen zien en hoogstwaarschijnlijk praat je over je prestaties, maar nooit over je mislukkingen.
7. Je leven bevredigt je niet.
Perfectionisten kunnen goed overweg in een omgeving met weinig stress, dus zolang niets je uitdaagt, zit je goed. Wanneer was de laatste keer dat je niet werd uitgedaagd door het leven? Juist, want niets is perfect. Wanneer er zich problemen voordoen of werk en thuis voor u onrustig lijken, is dat een probleem. Angst neemt vaak toe, wat de illusie wekt dat niets goed gaat, waardoor de tevredenheid met het leven afneemt.
8. Je hebt moeite om dingen op tijd af te krijgen.
Omdat perfectie een illusie is, is het streven ernaar nooit compleet - en dat geldt ook voor uw projecten. Je krijgt misschien dingen voor elkaar, maar je bent constant in gevecht met de beslissingen en motivatie om bepaalde dingen af te ronden. Het 'wat als' en de verwachting van een negatief gevolg of resultaat houden je bezig en de druk kan overweldigend zijn.
Kun jij het schijnbaar nooit eindigende streven naar perfectie overwinnen?
Ik geloof dat er niets is dat we niet kunnen overwinnen als we ons erop toeleggen. Als je af en toe aandringt op perfectie, maar het zorgt voor overmatige stress, let dan op deze situaties. Ik stel voor om er een dagboek over te schrijven om de algemene link te vinden. Alleen al het bewustzijn zal je helpen om tot de kern te komen en erachter te komen waar het echt om gaat. Observeer hoe anderen zichzelf accepteren, gebreken en al, en wijs jezelf een paar virtuele mentoren toe om te volgen. Leren hoe succesvolle mensen voortbouwen op hun mislukkingen, in plaats van zich ervoor te verbergen, zal helpen om dingen in perspectief te zien.
Hewitt en Flett zeggen dat perfectionisme een risicofactor is voor psychische stoornissen - niet een stoornis zelf. Als het leidt tot depressie, angst of andere uitputtende mentale toestanden, kan therapie helpen. Ja, je kunt een gezonde mindset ontwikkelen en het leven veel gemakkelijker en bevredigender voor jezelf maken.
