Als je een van die zeldzame mensen bent die elk jaar je goede voornemen voor het nieuwe jaar haalt, gefeliciteerd. Serieus, je bent inderdaad zeldzaam. Volgens U.S. News & World Report zou het percentage mislukkingen voor nieuwjaarsresoluties ongeveer 80 procent zijn, en de meeste verliezen hun vastberadenheid medio februari. Als dit waar is, is het duidelijk dat er niets mis is met ons; het probleem zit in de traditie zelf.
Waarom resoluties niet werken.
Je zult online psychologen en onderzoeksbureaus vinden die allerlei problemen aanhalen om dit enorme mislukkingspercentage van 80 procent te verklaren. Van onduidelijkheid tot te hoge verwachtingen stellen. Daar ben ik het mee eens, maar ik denk dat er meer aan de hand is.
Een probleem is de psychologie achter het woord zelf. Resolutie. Het is een sterk, veeleisend woord. Het schreeuwt, ik moet! Het is een eis die we onszelf opleggen, en er is geen ruimte voor mislukking. Toch is een mislukking vrijwel onvermijdelijk. De meesten van ons reageren gewoon niet op dit woord, en als we dat niet doen, voelen we ons teleurgesteld in onszelf - zelfs beschaamd. Waarom, oh waarom, zou iemand zichzelf dit aandoen?
We zijn onredelijk over resoluties.
Ben je ooit het nieuwe jaar begonnen met het besluit iets te doen waar je ofwel nooit eerder in bent geslaagd, of dat je niet meer hebt gedaan sinds een grote verandering in je leven? Vraag jezelf af of je goede voornemen voor het nieuwe jaar samenvalt met wie je bent en waar je bent in het leven. Vraag je jezelf af om meer gedisciplineerd te zijn in je bedrijf door een lijst te maken met dingen die je nog nooit eerder hebt gedaan? Slechte aanpak. Waarschijnlijk heeft het helemaal niets te maken met een gebrek aan discipline, het gaat dieper dan dat. Misschien ontbreekt het je aan passie, duidelijkheid of inspiratie. Hier moet de focus naartoe.
Probeer een nieuwe aanpak.
Dit is wat ik al jaren doe, en het werkt. Ik ben in goed gezelschap met Melinda Gates en vele anderen die deze veel effectievere, zachtere methode toepassen om positieve verandering teweeg te brengen.
Ik identificeer een woord van het jaar. Ja, een enkel woord dat me eraan herinnert hoe ik mezelf volledig kan ondersteunen bij het creëren van een positieve levensverandering en het bereiken van mijn belangrijkste doelen. Een woord van het jaar kan ook iets identificeren dat je nodig hebt of jezelf wilt uitrusten om naar het volgende niveau van succes te gaan.
was agnes hagelsteen eerder getrouwd?
Voorbeelden van een woord van het jaar.
Vier jaar geleden zat ik vast in een businessmodel dat niet meer werkte voor mij. (Ja, zelfs coaches lopen vast!) Ik worstelde om de antwoorden te vinden, ook al wist ik dat ergens mee worstelen nooit werkt. Mijn geest moest zich ontspannen om de antwoorden in mij op te laten komen; de spanning die door mijn mentale strijd werd gecreëerd, duwde deze antwoorden opzij.
In één woord, wat ik nodig had, was duidelijkheid. Er zijn veel manieren om de meeste woorden te definiëren en mijn definitie van duidelijkheid betekende dat ik me zou ontspannen en erop zou vertrouwen dat de antwoorden zouden komen. Dat ik binnenkort absoluut duidelijk zou zijn over mijn volgende stappen.
Ik schreef het woord op hartvormige plakbriefjes en plakte het overal. Ik herhaalde het vele malen per dag als een mantra. En, het meest effectief, maakte ik een kleine verklaring (je zou het een gebed of intentie kunnen noemen) die ik twee keer per dag hardop voorlas - voor het slapengaan en bij het ontwaken.
Binnen drie weken werd ik wakker met het antwoord. Toen de oplossingen bij me opkwamen, wist ik met absoluut vertrouwen dat deze veranderingen zouden werken. Binnen enkele dagen had ik de aanpassingen aan mijn bedrijfsmodel gemaakt en ze begonnen vrijwel onmiddellijk te werken.
Melinda Gates koos voor het tweede jaar op rij het woord genade. 'Wat ik zo leuk vind aan genade, tenminste zoals ik het definieer, is dat door ons uit onszelf en naar een hoger niveau te trekken, het ons meer open maakt voor de wereld, voor nieuwe ervaringen, voor elkaar', schreef ze. op LinkedIn. 'Het creëert verbindingen en stimuleert empathie', zei ze.
Hoe u uw woord van het jaar bepaalt.
Bepaal je realistische doelen.
Denk na over de dingen die je dit jaar zou willen bereiken. Wees realistisch en wees aardig voor jezelf - verleid geen mislukking door jezelf te belasten met onrealistische verwachtingen van jezelf.
Bepaal wat je zal inspireren en ondersteunen.
Denk nu na over wie je moet zijn om je geïnspireerd te voelen en het karakter te ontwikkelen om deze dingen te bereiken. Welke mindset helpt jou vooruit? Voor mij betekende duidelijkheid dat ik de zorgen moest loslaten, mijn geest tot rust moest brengen en erop moest vertrouwen dat de antwoorden recht voor mijn neus lagen en op het juiste moment naar boven zouden komen. In 2016 koos Melinda Gates het woord zachtaardig. Het fungeerde als een herinnering om het zichzelf gemakkelijk te maken, de aantrekkingskracht van perfectionisme te bestrijden en anderen om haar heen aan te moedigen hetzelfde te doen.
Welk woord vat samen wat je wilt en wie en hoe je moet zijn om het te krijgen? Wat is een woord dat de mentaliteit beschrijft die uw algemene doelen het beste ondersteunt? Welk woord zou je kunnen inspireren om je beste zelf te zijn? Omdat, wanneer je je beste zelf bent, zul je je doelen bereiken.
Dit is wat je moet doen als je eenmaal je woord van het jaar hebt gekozen.
Wees creatief.
Dit jaar maak ik een kunstwerk om in mijn kantoor op te hangen, een kunstwerk dat mijn woord van het jaar visueel weergeeft. Welke creatieve middelen kun je gebruiken om je woord het hele jaar door top-of-mind te houden?
Schrijf erover.
Bepaal wat uw woord voor u betekent. Een eenvoudig woord kan onbeperkte inspiratie en veel betekenisvolle gevoelens vastleggen. Je definitie gaat veel verder dan wat het woordenboek erover te zeggen heeft.
Gebruik je woord als een mantra.
Of je nu wel of niet een affirmatie, gebed, verklaring of wat dan ook voor je maakt, gebruik je enkele woord elke dag als een mantra. Zie het in je geestesoog door een mentaal beeld te creëren dat de betekenis ervan weergeeft.
Deel het als je wilt.
Je woord delen kan een doel dienen. Voor sommigen is het plaatsen van het op sociale media, #wordoftheyear, als een proclamatie van het beoogde succes. Als u uw woord deelt met uw partner of beste vrienden, kunnen ze u misschien op de een of andere manier steunen.
man van brian ross ann curry
Laat de resolutie-mentaliteit los.
Het woord van het jaarproces is zachtaardig bedoeld, maar verwar zachtaardig niet met zwak. In mijn persoonlijke ervaring, evenals veel van mijn klanten en sociale connecties, is dit een krachtige praktijk. Het is veel effectiever om je zachtjes te concentreren op een woord als 'gezondheid' dan jezelf te bevelen naar de sportschool te gaan. Terwijl je jezelf inspireert tot een goede gezondheid, zul je waarschijnlijk een manier vinden om dit te bereiken. Zorg ervoor dat je woord goed voor je voelt, niet opdringerig en veeleisend.
Wat kies jij als woord van het jaar? Tweet het! Hashtag het. Neem me op in je tweet, zodat ik je mentaal kan ondersteunen, @MarlaTabaka.
