7 DINGEN DIE OPMERKELIJK GELUKKIGE MENSEN VAAK DOEN

Geluk: iedereen wil het, maar relatief weinigen lijken er genoeg van te krijgen, vooral degenen die in hun vroege 4 0s. (Ik ben geen psycholoog, maar dat is waarschijnlijk ongeveer wanneer velen van ons beginnen te denken: 'Wacht - is' dit alles wat er is?')

Goed nieuws en slecht nieuws: Helaas wordt ongeveer 50 procent van je geluk, je 'gelukssetpoint', bepaald door persoonlijkheidskenmerken die grotendeels erfelijk zijn. De helft van hoe gelukkig je je voelt, ligt in feite buiten je controle.

Jammer.

Maar dat betekent 50 procent van je niveau van geluk is volledig binnen jouw controle : relaties, gezondheid, carrière, enz. Dus zelfs als je genetisch geneigd bent om wat somber te zijn, kun je doe nog steeds dingen om jezelf een stuk gelukkiger te maken .

Soortgelijk:

1. Maken is goed vrienden.

Het is gemakkelijk om je te concentreren op het opbouwen van een professioneel netwerk van partners, klanten, medewerkers, connecties, enz., want er is (hopelijk) een uitbetaling.

Maar er is een duidelijke beloning voor het maken van echte (niet alleen professionele of sociale media) vrienden. Het vergroten van je aantal vrienden correleert met een hoger subjectief welzijn; het verdubbelen van je aantal vrienden is als uw inkomen met 50 procent verhogen in termen van hoe gelukkig je je voelt.

En alsof dat nog niet genoeg is, zijn mensen die geen sterke sociale relaties hebben... 50 procent minder kans om te overleven op een bepaald moment dan degenen die dat wel doen. (Dat is een enge gedachte voor eenlingen zoals ik.)

Maak vrienden buiten het werk. Maak vrienden op het werk. Maak overal vrienden.

Maak echte vrienden. Je zult een langer en gelukkiger leven leiden.

2. Spreek actief dankbaarheid uit.

Volgens één onderzoek resulteerden paren die dankbaarheid uitten in hun interacties met elkaar de volgende dag in een toename van de relatieverbinding en tevredenheid - zowel voor de persoon die dankbaarheid uitte als (geen grote verrassing) voor de persoon die het ontving. (In feite zeiden de auteurs van de studie dat dankbaarheid als een 'booster shot' voor relaties was.)

Op het werk is dat natuurlijk ook zo. Druk dankbaarheid uit voor het harde werk van de werknemer en jullie voelen je allebei beter over jezelf.

hoeveel weegt joanna gaines?

Een andere gemakkelijke methode is om elke avond een paar dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Een onderzoek toonde aan dat mensen vijf dingen opschreven waarvoor ze een keer per week dankbaar waren waren 25 procent gelukkiger na 10 weken ; in feite verhoogden ze hun instelpunt voor geluk dramatisch.

Gelukkige mensen richten zich op wat ze hebben, niet op wat ze niet hebben. Het is motiverend om meer te willen in je carrière, relaties, bankrekening, etc., maar nadenken over wat je doet nu al hebben, en er dankbaarheid voor uiten, zal je een stuk gelukkiger maken.

Het zal je er ook aan herinneren dat, zelfs als je nog steeds grote dromen hebt, je al veel hebt bereikt - en oprecht trots zou moeten zijn.

3. actief je doelen nastreven.

Doelen die je niet nastreeft, zijn geen doelen, het zijn dromen, en dromen maken je alleen gelukkig als je droomt.

achtervolgen doelen maken je echter wel gelukkig. Volgens David Niven, auteur van 100 eenvoudige geheimen van de beste helft van het leven , 'Mensen die een doel konden identificeren dat ze waren' achtervolgen [mijn cursivering] had 19 procent meer kans om tevreden te zijn met hun leven en 26 procent meer kans om positief over zichzelf te voelen.'

Wees dus dankbaar voor wat je hebt en probeer dan actief meer te bereiken. Als je een enorm doel nastreeft, zorg er dan voor dat elke keer dat je een kleine stap dichter bij het bereiken van het doel zet, je jezelf een schouderklopje geeft.

Maar vergelijk waar je nu bent niet met waar je ooit hoopt te zijn. Vergelijk waar je nu bent met waar je een paar dagen geleden was. Dan krijg je tientallen hapklare brokken vervulling - en een oneindige voorraad dingen om dankbaar voor te zijn.

4. Doe waar je goed in bent zo vaak als je kunt.

Ken je het oude cliché over de uitgehongerde maar gelukkige artiest? Het blijkt waar te zijn: artiesten zijn aanzienlijk meer tevreden met hun werk dan niet-artiesten, hoewel het loon doorgaans aanzienlijk lager is dan in andere geschoolde vakgebieden.

Waarom? Ik ben geen onderzoeker, maar het is duidelijk dat hoe meer je geniet van wat je doet en hoe meer voldoening je voelt bij wat je doet, hoe gelukkiger je zult zijn.

In Het geluksvoordeel , zegt Shawn Anchor dat wanneer vrijwilligers 'een van hun kenmerkende sterke punten uitkiezen en deze een week lang elke dag op een nieuwe manier gebruikten, ze aanzienlijk gelukkiger en minder depressief werden'.

Natuurlijk is het onredelijk om te denken dat je alles kunt weggooien en gewoon kunt doen waar je van houdt. Maar je kunt manieren vinden om te doen meer van waar je in uitblinkt. Delegeren. uitbesteden. Begin de producten en diensten die u levert te verplaatsen naar gebieden waar u meer van uw sterke punten kunt benutten. Als je een geweldige trainer bent, zoek dan manieren om meer mensen te trainen. Als je een geweldige verkoper bent, zoek dan manieren om je administratieve taken te stroomlijnen en meer klanten te bereiken.

hoe lang is adam rippon

Iedereen heeft op zijn minst een paar dingen die ze ongelooflijk goed doen. Vind manieren om die dingen vaker te doen. Je zult een stuk gelukkiger zijn.

En waarschijnlijk veel succesvoller.

5. Geef.

Hoewel geven meestal als onzelfzuchtig wordt beschouwd, kan geven ook gunstiger zijn voor de gever dan voor de ontvanger. Het bieden van sociale steun kan voordeliger zijn dan het te ontvangen.

Intuïtief denk ik dat we dat allemaal wisten, want het voelt geweldig om iemand te helpen die het nodig heeft. Niet alleen vervult het helpen van mensen in nood, het is ook een herinnering aan hoe relatief gelukkig we zijn - wat een mooie herinnering is aan hoe dankbaar we zouden moeten zijn voor wat we al hebben.

Bovendien is ontvangen iets waar je geen controle over hebt. Als je hulp nodig hebt - of gewoon hulp wilt - kun je anderen je niet laten helpen. Maar jij kan controleer altijd of je hulp aanbiedt en verleent.

En dat betekent dat je altijd, in ieder geval tot op zekere hoogte, kunt bepalen hoe gelukkig je bent - omdat geven je gelukkiger maakt.

6. Ga niet doelbewust achter 'dingen' aan.

Geld is belangrijk. Geld doet veel. (Een van de belangrijkste is om keuzes te maken.)

Maar op een gegeven moment maakt geld mensen niet gelukkiger. Na ongeveer $ 75.000 per jaar koopt geld niet meer (of minder) geluk. 'Meer dan $ 75.000... een hoger inkomen is noch de weg om geluk te ervaren, noch de weg naar verlichting van ongeluk of stress', zeggen de auteurs van die studie.

kayla rae reid netto waarde

'Misschien is $ 75.000 de drempel waarboven verdere inkomensstijgingen niet langer het vermogen van individuen verbeteren om te doen wat het belangrijkst is voor hun emotionele welzijn, zoals tijd doorbrengen met mensen die ze leuk vinden, pijn en ziekte vermijden en genieten van vrije tijd.'

En als je dat niet koopt, hier is nog een take : 'De materialistische drang en tevredenheid met het leven zijn negatief gerelateerd.' Of, in termen van de leek: 'Het najagen van bezittingen maakt je meestal minder gelukkig.'

Zie het als het grotere huis-syndroom. Je wilt een groter huis. U nodig hebben een groter huis. (Niet echt, maar het voelt wel zo.) Dus je koopt het. Het leven is goed... tot een paar maanden later, wanneer je grotere huis nu gewoon je huis is.

Nieuw wordt altijd het nieuwe normaal.

'Dingen' bieden slechts tijdelijke uitbarstingen van geluk. Om gelukkiger te zijn, moet je niet zoveel dingen najagen. Zoek in plaats daarvan een paar ervaringen.

7. Leef het leven u wil leven.

Bonnie Ware werkte in de palliatieve zorg , tijd doorbrengen met patiënten die nog maar een paar maanden te leven hadden. Hun meest voorkomende spijt dat ze uitten was: 'Ik wou dat ik de moed had gehad om een leven te leiden dat trouw is aan mezelf, niet het leven dat anderen van me verwachtten.'

Wat andere mensen denken - vooral mensen die je niet eens kent - doet er niet toe. Wat andere mensen willen dat je doet, doet er niet toe.

Je hoop, je dromen, je doelen - leef je leven op jouw manier. Omring jezelf met mensen die de 'jij' ondersteunen en er niet om geven ze wil dat je bent, maar voor de echt u.

Maak keuzes die bij jou passen. Zeg dingen die je echt wilt zeggen tegen de mensen die ze het hardst moeten horen. Uit je gevoelens. Stop en ruik een paar rozen. Maak vrienden en blijf in contact met hen.

En realiseer je vooral dat geluk een keuze is. Vijftig procent van hoe gelukkig je bent, ligt binnen jouw controle, dus begin meer dingen te doen waar je gelukkiger van wordt.