Het is bedtijd en je hebt nog twee uur werk te doen. Moet je later opblijven om je werk gedaan te krijgen? Of noem het gewoon een dag, ook al betekent je onvoltooide werk dat je morgen meer te doen hebt?
Een uur of twee langer opblijven om je werk af te maken kan verleidelijk zijn. Maar vandaag slechts een paar uur slaap missen, kan morgen ernstige gevolgen hebben.
hoe oud is allison sweeney?
Hier zijn zeven redenen waarom de meest productieve mensen vroeg naar bed gaan:
1. Je kunt niet onthouden wat je leert als je moe bent.
De kwantiteit en kwaliteit van je slaap speelt een grote rol in je vermogen om nieuwe informatie te leren. Slaaptekort tast je focus, aandacht en werkgeheugen aan. Dat betekent dat je taken misschien meerdere keren moet herhalen en dat je meer kans hebt om onvoorzichtige fouten te maken.
2. Je humeur wordt onstabiel als je leeg bent.
studies laten zien dat een gebrek aan slaap kan leiden tot verhoogde prikkelbaarheid en stemmingswisselingen. Het consequent beknibbelen op slaap kan leiden tot ernstigere psychische problemen, zoals angststoornissen en depressie.
3. Slaaptekort schaadt je beoordelingsvermogen.
Een gebrek aan slaap belemmert je vermogen om goede beslissingen te nemen enorm. Een studie uit 2007 gepubliceerd in het tijdschrift Slaap ontdekte dat slaapgebrek je morele oordelen vermindert. Deelnemers die geen slaap hadden gehad, hadden moeite om morele dilemma's op te lossen en hun reactietijd bij het nemen van beslissingen was veel langzamer.
4. Gebrek aan slaap verhoogt het risico op ongelukken.
Onderzoekers van de Harvard Medical School melden dat slapeloosheid jaarlijks verantwoordelijk is voor 274.000 arbeidsongevallen en fouten. Dat kost werkgevers tot $ 31 miljard per jaar.
emilio estevez netto waarde 2017
Slaaptekort schaadt alles, van je motoriek tot je reactievermogen. Dus of u nu van een trap valt of een vorkheftruck crasht, een paar uur broodnodige slaap missen kan u en uw werkgever veel tijd en geld kosten.
5. Je gezondheid gaat achteruit als je niet goed uitgerust bent.
Slaaptekort is in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, obesitas, hoge bloeddruk, beroertes en diabetes. Antistoffen tegen infecties worden ook verminderd als u niet genoeg slaapt, wat betekent dat uw immuunsysteem zwakker wordt en u een groter risico loopt op ziekte. Onvoldoende slaap is zelfs in verband gebracht met een kortere levensduur.
6. Je efficiëntie keldert als je slaperig bent.
Ondanks dat je fysiek aanwezig bent, zul je mentaal niet 100% aanwezig zijn als je slaapgebrek hebt. studies schat dat mensen die niet genoeg slaap krijgen hun werkgevers ongeveer 11,3 dagen werk per jaar kosten aan verminderde productiviteit.
7. Vermoeidheid vermindert uw vermogen om met stress om te gaan.
Slaaptekort berooft je van mentale kracht en vermindert uw vermogen om met stressvolle gebeurtenissen om te gaan. Onderzoek toont aan dat het missen van slechts een paar uur slaap het vermogen van een persoon om met negatieve omstandigheden om te gaan, vermindert.
don williams zanger netto waarde
Zorg voor voldoende slaap
Hoewel u kunt herstellen van een enkele nacht of twee, kan het een normale gewoonte worden om laat op te blijven, wat kan leiden tot een slaaptekort dat u niet kunt terugbetalen. Als je wilt dat je lichaam en je hersenen optimaal functioneren, streef dan naar zeven tot acht uur slaap per nacht.
