Terwijl je je voorbereidt op Memorial Day en de onofficiële aftrap van de zomer, is het ook een goed moment om een mentale gezondheidscheck te doen. Er is veel druk die gepaard gaat met het warmere weerseizoen: reisplannen, bruiloften, dat 'zomerlichaam' hebben - zelfs verhuizen of werken. Aangezien mei de maand voor geestelijke gezondheid is, is het belangrijk om te onthouden dat minder echt meer is tijdens dit drukke seizoen.
Check in mei - en tijdens de drukke zomer die voor je ligt - je geestelijke gezondheid met deze vijf tips:
1. Zeg minder vaak 'ja'.
Zeg minder 'ja' tegen alle mogelijke zomeractiviteiten en geef prioriteit aan de dingen die je echt moet en wilt doen. Te vaak geven we prioriteit aan de behoeften van andere mensen boven die van onszelf - en dat zal zeker leiden tot angst, wrok en achterop raken bij wat echt belangrijk is. Door minder vaak 'ja' te zeggen, voelt u zich misschien zelfs beter. Wees dus egoïstisch en stel uw behoeften op de eerste plaats in plaats van die van de persoon die u om iets vraagt. Plan voor wat je echt uit deze zomer wilt halen - en plan om jezelf een pauze te gunnen om het de moeite waard te maken.
2. Maak kortere reizen.
Traditioneel nemen individuen en gezinnen één lange zomervakantie. Hoewel dit misschien ideaal lijkt en een soort onderbreking van het werk oplevert, kan het ook stressvol zijn om te plannen, duur en beperkt tot slechts een week of twee, terwijl de rest van de zomer nog steeds wordt gedomineerd door werk en dagelijkse eisen. Daarentegen zal het nemen van meerdere kleine weekenduitstapjes gedurende het seizoen je meer pauzes geven en meer om naar uit te kijken, zijn over het algemeen betaalbaarder en minder belastend om te plannen. Volgens een recent onderzoek door Enterprise Rent-A-Car , met wie ik samenwerkte, zegt 85 procent van de mensen dat het minder stressvol is om een korte vakantie te nemen dan een lange. Het is veilig om te zeggen dat kortere weekenduitstapjes dit reisseizoen een positieve invloed kunnen hebben op uw algehele geestelijke gezondheid.
3. Haal de stekker uit het stopcontact om te ontstressen.
Of je het nu leuk vindt of niet, sociale media en technologie zijn een integraal onderdeel van ons leven geworden - misschien vooral tijdens een vakantie, omdat we de ervaring graag in realtime documenteren en het effect van het echte uitje wegnemen. Volgens de Enterprise Rent-A-Car-enquête voor weekenduitstapjes, gelooft 87 procent van de respondenten dat het uitschakelen van waarschuwingen en meldingen op hun apparaten hen zal helpen te ontstressen. Probeer je minder op technologie te concentreren en meer op de mensen -- en plaatsen -- recht voor je, en zorg voor een gezonde balans tussen het leven op sociale media en het echte leven.
4. Maak je minder zorgen.
Zorgt piekeren er ooit voor dat problemen echt verdwijnen, minder intens worden of voorkomen dat ze zich voordoen? Hoe meer aandacht we besteden aan ons zorgen maken, hoe slechter we ons erdoor voelen. Dat gezegd hebbende, realiseer je dat piekeren niet je vriend is - het is slechts een symptoom van hoe je je voelt. Dus de volgende keer dat je je zorgen begint te maken over alle zomertaken, stel jezelf dan de volgende vraag: Waar gaat dit echt over? Welk deel van dit probleem of probleem kan ik beheren? En neem dan de stappen om het op te lossen. Concentreer je eerst op wat recht voor je neus is - en verwijder de toegevoegde overbodige stressoren.
hoe lang is terri irwin
5. Slaap minder in het weekend.
Hoewel het verleidelijk is om uit te slapen, berooft het je van kostbare tijd om het meeste uit je zomerse weekenden te halen. Sterker nog, het kan je slaapschema voor de rest van de week beïnvloeden (onderschat de kracht van slaap niet). Zoek in plaats daarvan redenen om in het weekend op te staan en aan de slag te gaan -- het hoeft niet iets groots te zijn! Meer dan de helft van de respondenten van de Enterprise-enquête zei dat ze geloven dat het hebben van een gloednieuwe ervaring of het doen van een activiteit die ze nog nooit eerder hebben gedaan, een weekendje weg tot een ontsnapping maakt - en dat is precies wat je geestelijke gezondheid nodig heeft.
Dus, als je het zomerse reisseizoen ingaat, doe je best om de 'less is more'-mentaliteit aan te nemen om stress op afstand te houden tijdens een van de drukste tijden van het jaar.
