Nu levens, bedrijven en de hele wereldeconomie op zijn kop staan als gevolg van de pandemie van het coronavirus, is het gemakkelijk voor angst en zorgen om toe te slaan. Dit zijn stressvolle tijden voor iedereen.
Als u op zoek bent naar copingstrategieën, zijn hier een paar: Ted praat van sprekers, waaronder een professor en psycholoog van Harvard, een boeddhistische monnik en een onderzoeker op het gebied van veerkracht.
1. 'De 3 geheimen van veerkrachtige mensen' door Lucy Hone
16 minuten
ijs t geboortedatum
Veerkrachtonderzoeker Lucy Hone helpt mensen wetenschappelijk onderzoek praktisch toe te passen in hun dagelijks leven. Een onverwachte tragische levensgebeurtenis dwong haar om deze wetenschappelijk onderbouwde veerkrachtstrategieën op zichzelf uit te proberen. Hone's TED Talk schetst drie van haar go-to-strategieën die ze aanbeveelt om je veerkracht tijdens moeilijke periodes te verbeteren.
Eén strategie houdt in dat je jezelf de vraag stelt: 'Is wat ik doe schadelijk of helpt het me?' Hone zegt dat nadenken over deze vraag je helpt om op de stoel van de bestuurder te gaan zitten en het gevoel van controle terug te krijgen.
'In tegenstelling tot wat velen van ons denken, is veerkracht geen vaste of ongrijpbare eigenschap die sommige mensen hebben en sommige mensen niet' Hone legt uit . 'In werkelijkheid vereist het de bereidheid om dergelijke basisstrategieën uit te proberen.'
2. 'All It Takes Is 10 Mindful Minutes' door Andy Puddicombe
9 minuten
Deze introductie tot de voordelen van mindfulness is geweldig voor zowel beginners als mensen die regelmatig mediteren. Als je bekend bent met de meditatie-app Headspace, dan herken je de stem van Andy Puddicombe meteen. In zijn TED Talk over mindfulness , verdrijft hij een paar mythes over meditatie. Je hoeft niet in kleermakerszit te zitten, wierook te branden en kruidenthee te drinken. Puddicombe legt het voordeel uit van een paar minuten van de dag om aanwezig te zijn.
'We kunnen niet elk klein ding dat ons in het leven overkomt veranderen, maar we kunnen wel de manier waarop we het ervaren veranderen', zegt hij.
3. 'De gave en kracht van emotionele moed' door Susan David
17 minuten
In chaotische en onzekere tijden zul je waarschijnlijk een breed scala aan emoties ervaren. Angst, woede, schuld en angst, om er maar een paar te noemen.
is nolan gould verwant aan elliott gould
Harvard-professor en psycholoog Susan David bestudeert emotionele behendigheid. In haar Ted Talk over emotionele moed , deelt ze praktische strategieën om met je emoties om te gaan, zodat je er niet door verlamd raakt.
Het is gebruikelijk om ongewenste emoties weg te duwen of te negeren. David zegt dat dit gewoon niet zal werken. Erken wat je voelt, en geef jezelf niet de schuld omdat je je op een bepaalde manier voelt. Geen enkele emotie is 'goed' of 'slecht'.
fixer upper joanna krijgt nationaliteit
In plaats van jezelf te veroordelen omdat je bepaalde emoties hebt, probeer ze te zien als gegevens om te informeren hoe je handelt.
4. 'De kunst van stilte' van Pico Iyer
15 minuten
Nu de grenzen gesloten zijn en vluchten worden geannuleerd, hebben velen van ons op dit moment geen andere keuze dan te blijven zitten. Het is een goed moment om naar auteur Pico Iyer's te kijken TED Talk over stilte . De levenslange reiziger pleit voor de voordelen van nergens heen gaan, naar binnen keren en verwerken wat er om je heen is. 'In een tijd van afleiding is niets zo luxe als opletten. En in een tijdperk van constante beweging is niets zo urgent als stilzitten', zegt hij.
5. 'De gewoonten van geluk' door Matthieu Ricard
21 minuten
Dit TED Talk van de boeddhistische monnik wie wel eens 'de gelukkigste man ter wereld' wordt genoemd, is relevanter dan ooit. Matthieu Ricard daagt ons uit om ons begrip van geluk opnieuw te formuleren. Het gaat er niet om de hele tijd versnipperd te zijn. In plaats daarvan gelooft Ricard dat welzijn begint met het ontwikkelen van een sterk gevoel van sereniteit en voldoening, zelfs in moeilijke tijden.
Het is 'een toestand die feitelijk alle emotionele toestanden doordringt en ten grondslag ligt, en alle vreugde en verdriet die op je pad kunnen komen', zegt hij. Hij legt uit hoe je je denken kunt aanpassen - je geest effectief kunt trainen - zodat ook jij geluk kunt bereiken. ?
