In de afgelopen 27 jaar sinds ik mijn adviesbureau ben begonnen, heb ik zoveel geleerd -- niet alleen over zaken, maar ook over het helpen van mensen ontdek wat hen motiveert en hoe u een gelukkiger, meer vervuld leven kunt leiden. Daarnaast heb ik ook veel geleerd over wat hen op de knoppen drukt.
In de wijze woorden van Oprah is er één ding dat ik zeker weet; mensen hebben behoefte aan verbinding met mensen. In de loop der jaren hebben talloze onderzoeken vastgesteld dat mensen veel lijden als ze geen stabiele banden in hun leven kunnen of willen aangaan. Depressie, angst en andere problemen kunnen het gevolg zijn van een gebrek aan sociale connecties - die op verschillende manieren diepgaande gevolgen kunnen hebben - waaronder een nadelig effect op de lichamelijke gezondheid .
Op dit zakelijke jubileum heb ik alle manieren overwogen om verbindingen te smeden en relaties te verdiepen - zowel op het werk als thuis. Het begint bij de manier waarop we met elkaar communiceren. Houd er rekening mee dat u prioriteit moet geven aan basiscommunicatievaardigheden en aan het ontwikkelen van emotionele intelligentie en veerkracht. Dit betekent het uitbreiden van je vermogen om je emoties waar te nemen, te gebruiken, te begrijpen en te beheersen, evenals de emoties van anderen. Mijn nieuwe boek, Betekenisvolle afstemming: emotioneel intelligente interacties op het werk en in het leven beheersen biedt strategieën om met deze problemen om te gaan en biedt daardoor inzicht in productievere gesprekken en gezondere relaties.
Zonder bewuste communicatie en de vaardigheid om moeilijke gesprekken aan te gaan, zullen onze sociaal-culturele problemen, zoals extreme politieke verdeeldheid, hoge echtscheidingspercentages, onverdraagzaamheid voor onenigheid, gebrek aan vertrouwen, toenemende psychische problemen en gebrek aan sociale connectie, blijven heersen.
Hier zijn 27 manieren waarop u socialer kunt worden en effectiever kunt communiceren via de levensader van verbinding.
1. Sta open voor mogelijkheden en nieuwe ideeën.
2. Authentiek zijn betekent kwetsbaar zijn.
Hoe eng dat ook is, het is de enige manier om echt contact te maken met anderen waar je om geeft.
3. Toon uw interesse in mensen.
Zoals Dale Carnegie ooit zei: 'Je kunt in twee maanden meer vrienden maken door in andere mensen geïnteresseerd te raken dan in twee jaar door te proberen andere mensen in jou te interesseren.'
4. Streef ernaar om anderen van dienst te zijn.
Hiermee bedoel ik dat je doet wat je kunt om te helpen. Of het nu op kleine of grote schaal is, er is altijd een manier waarop u mensen kunt ondersteunen.
5.De telefoon neerleggen.
Met apparaten in de hand vermijden we menselijke uitwisseling en 'echte' relaties.
6. Druk is niet genoeg.
Meet de authenticiteit van uw huidige sociale interacties. Je kunt een 'druk' leven leiden en toch gevoelens van eenzaamheid ervaren.
carmen dell orefice schoonheidsgeheimen
7. Zet oordeel opzij.
Houd een open geest. Als je merkt dat je vaak situaties en mensen beoordeelt, sluit je de deur voor potentiële sociale expansie.
8. Zeg vaker 'ja'.
Doe je best om naar sociale evenementen te gaan of de dingen na te jagen die je interesseren. Zeg ja tegen de activiteiten die u het meest stimuleren. Daag jezelf uit om iets nieuws te proberen.
9. Maak een sociale bucketlist.
Beschouw dit als je 'Ik heb zin om te doen'-lijst. Heb je bijvoorbeeld altijd al willen stijldansen of lid worden van een wielerclub? Als alternatief, misschien heb je erover nagedacht om contact op te nemen met een oude vriend met wie je in de loop der jaren het contact hebt verloren. Streef ernaar om groter te leven.
10. Wees bewust.
De voordelen van mindful leven, met meer bewustzijn, zijn grenzeloos. Mindfulness stelt je in staat om gemakkelijker je sterke en zwakke punten te identificeren, een betere grip op stress te krijgen en gevoeliger te worden voor de behoeften en emoties van anderen.
11. Stap op.
Gewapend met de wetenschap dat gezonde sociale integratie is wat de wereld nu nodig heeft -- draag de fakkel. Ken je iemand die baat zou kunnen hebben bij meer sociale interactie? Zoek contact en probeer mensen bij elkaar te brengen. Start een wandelgroep, een maandelijkse filmavond of andere terugkerende sociale evenementen.
12. Wees een goede buur.
Kleine dingen kunnen een enorme impact hebben. Help iemand met de boodschappen; open de deur voor anderen; bezoek een oudere buurman; iemand een compliment geven; lach vaker; maak van oogcontact een gewoonte. U maakt niet alleen de dag van iemand anders, maar u zult zich ook goed voelen over uw inspanningen.
13. Blijf positief.
Er zijn veel momenten in het leven dat dit een monumentale taak wordt, maar we moeten volhouden. Onthoud dat we het leven niet zien zoals het is; we zien een versie die sterk wordt beïnvloed door onze hoop, dromen en angsten. Marcus Aurelius zei: 'Het leven zelf is maar wat je ervan vindt.'
14. Stop met verwijten.
Als je je erop focust anderen de schuld te geven van je problemen, weiger je de verantwoordelijkheid te nemen voor het veranderen of groeien als persoon, en sommige mensen zijn misschien bang om een connectie met je te maken.
15. Oversimplificeer niet.
Als je steeds teruggaat naar eerdere incidenten met mensen of vrienden die een negatieve invloed op je hebben, raak je 'vast' in je oordeel. Eén voorval betekent niet een levenslange gevangenisstraf.
16. Stil de 'wat als'.
Focus in plaats daarvan op wat is. Als je in de val zit van zorgen over de toekomst van een relatie, kun je zeker niet in het huidige moment leven - of genieten van het gezelschap van een ander.
17. Stop met het niet geloven van aanmoediging.
Bagatelliseer uw overwinningen of de lof van andere mensen niet door de goede dingen die mensen tegen u zeggen - of over u te wantrouwen. Neem de tijd om het moment te vieren -- ook al is het maar voor een paar keer dankbaarheid .
18. Vermijd het voorspellen van de toekomst.
Zeker als je altijd het ergste verwacht. Vervang interne uitspraken als 'ze zullen me niet aardig vinden' of 'ze zijn gewoon aardig tegen me omdat ze vinden dat ze dat moeten' door uitspraken als 'het is heel goed mogelijk dat ik nieuwe vriendschappen met deze persoon kan smeden ( of groep.)' In het begin voelt het misschien vreemd, maar volharding loont.
19. Een slechte dag is geen ramp.
Alleen omdat je een hele reeks ongelukkige gebeurtenissen hebt meegemaakt, wil dat nog niet zeggen dat je er niet doorheen kunt komen - of dat dingen altijd zo moeilijk zullen zijn. Een ruzie met een vriend of echtgenoot is niet prettig - maar het kan een teken zijn dat je de lucht moet opruimen. Als je standaard catastrofaal denkt, saboteer je vriendschappen, stoot je nieuwe kennissen af en belemmer je de groei van je bestaande relaties.
20. Let op het lezen van gedachten.
Ga er niet vanuit dat je alles weet en ziet. Hoe weet je wat mensen denken zonder bewijs van hun gedachten?
21. Vergeef iemand.
Een manier om relaties te versterken en aanzienlijk minder stress te dragen, is door vergeving te overwegen. De daad van het vergeven van iemand die je pijn heeft gedaan of je heeft teleurgesteld, kan je op talloze manieren genezen. Vraag jezelf af of je wrok of wrok vasthoudt en probeer het los te laten. Vergeving is een 'inside job' die veel bijkomende voordelen heeft, zoals innerlijke rust, betere relaties, een positievere kijk en een betere lichamelijke gezondheid.
22. Maak het goed.
Hoe zinvol het loslaten en vergeven van een ander ook is, het vragen om vergeving kan net zo bevrijdend zijn. Maak een plan voor wat je wilt zeggen, maar zorg ervoor dat je maak je verontschuldiging authentiek en oprecht . Wees er ook op voorbereid dat de persoon die je onrecht hebt aangedaan misschien niet ontvankelijk is voor je verontschuldiging. Je kunt niemand dwingen om je vergiffenis te schenken. Als je echter je excuses hebt aangeboden en oprecht hebt geprobeerd het goed te maken, moet je ook bereid zijn om het los te laten en verder te gaan.
23. Zorg goed voor je.
Er zijn grenzeloze mogelijkheden voor authentieke connecties met anderen als je zelfzorg en persoonlijke groei een prioriteit maakt. Als je goed voor jezelf zorgt, heb je meer energie en emotionele veerkracht in je omgang met mensen. Voor jezelf zorgen - van binnenuit - vereist niet per se een financiële verplichting, maar het vereist wel een commitment aan jezelf om goed voor je lichaam, geest en ziel te zorgen.
24. Oefen actief luisteren.
De meeste mensen hebben de neiging om na te denken over wat ze vervolgens willen zeggen terwijl iemand anders aan het woord is, waardoor de keten van zinvolle gesprekken wordt verbroken. Als je actief en aandachtig luistert, is communicatie authentieker en productiever.
25. Stel doordachte vragen.
Een manier om een gesprek gaande te houden, is door meer vragen te stellen. Het neemt ook de druk van je af wanneer je probeert je gedachten te ordenen. Wees nieuwsgieriger en zie de magie gebeuren.
26. Let op non-verbale signalen.
Je lichaamstaal kan een boodschap overbrengen zonder dat je weet hoe deze eruit ziet. Het vermijden van oogcontact en het kruisen van je armen zijn 'nee-nee's' die kunnen afleiden en de stroom van dialoog kunnen dempen. Denk ook aan je gezichtsuitdrukkingen, handgebaren, houding en toon van je stem. Houd er ook rekening mee dat het gewoon onbeleefd is om tijdens een gesprek op je telefoon te kijken. (Soms vereisen werk of persoonlijke problemen zeldzame uitzonderingen op deze regel. Als u een oproep verwacht die niet opnieuw kan worden ingepland, moet u de persoon van tevoren informeren dat u deze mogelijk moet aannemen.)
27. Maak je geen zorgen, wees toch blij.
Als het moeilijk wordt, raken de taaie meer betrokken. Praat met een vriend of een professional als je er niet uit lijkt te komen door een moeilijkheid heen te komen. Doe vooral je best om plezier te hebben, meer te lachen en aardig te zijn. Zoals mijn moeder altijd zei: 'Ook dit gaat voorbij.'
