Of een economische neergang zijn tol heeft geëist van uw bankrekening, of u te maken heeft met een chronisch gezondheidsprobleem dat uw dagelijks leven verstoort, ontbering is onvermijdelijk . Maar de manier waarop je omgaat met de onvermijdelijke uitdagingen van het leven, is aan jou.
Je kunt er het beste van maken moeilijke situatie of je kunt op je hielen graven en je overgeven aan serieus zelfmedelijden. Ervoor kiezen om medelijden met jezelf te hebben, heeft echter enkele ernstige gevolgen.
Het zal je de mentale kracht ontnemen die je nodig hebt om je best te doen. En het kan ervoor zorgen dat je vast blijft zitten in een ongezonde cyclus van ellende.
Zelfmedelijden versus verdriet
Verdriet is een normale, gezonde emotie. Een beetje gebroken voelen kan je helpen om iets te eren dat je hebt verloren. En jezelf een tijdje slecht voelen is de sleutel tot het helen van een emotionele wond.
Zelfmedelijden is echter anders. Het gaat verder dan gezond verdriet. Als je medelijden met jezelf hebt, overdrijf je je ongeluk en ervaar je een gevoel van hopeloosheid en hulpeloosheid.
Je zou kunnen denken dat je leven nooit meer goed zal zijn. En je zou kunnen concluderen dat niemand je kan helpen om je beter te voelen. Deze manier van denken is zelfdestructief.
hoe lang is nancy travis
Zelfmedelijden zorgt voor een ongezonde cirkel. Je zult gaan geloven dat elke poging die je doet om je leven te veranderen, nutteloos zal zijn. Hierdoor onderneem je geen actie en blijf je op een donkere plek hangen.
Of je nu zelfmedelijden wilt voorkomen, of al medelijden met jezelf hebt gekregen en wilt stoppen, deze twee psychologische trucs maken een einde aan het medelijdenfeestje:
1. Gedraag je op een manier die het moeilijk maakt om medelijden met jezelf te hebben.
Als je midden in een medelijdensfeestje zit, kom je in de verleiding om je energie te verspillen door daar vast te blijven zitten. In plaats van uw problemen op te lossen, besteedt u tijd aan het volhouden dat mogelijke oplossingen gewoon niet werken.
Je zult waarschijnlijk ook merken dat je klaagt over de oneerlijkheid van je omstandigheden in een poging om andere mensen naar je medelijdenfeestje te krijgen. En hoewel uw klachten u misschien kunnen helpen om tijdelijk sympathie te krijgen, zullen uw inspanningen uiteindelijk uw sociale leven verwoesten.
hoe lang is robert irvine
Medelijden hebben met mensen om je heen is niet echt een bindingsactiviteit. Niemand zegt tenslotte: 'Wat ik zo leuk aan haar vind, is dat ze medelijden met zichzelf heeft.' En als je mensen afstoot, is de kans groter dat je dieper in zelfmedelijden vervalt.
Het is dus belangrijk om je gedrag te veranderen. Doe dingen die het moeilijker maken om toe te geven aan je eigen catastrofale gedachten.
Dit kan inhouden dat u van de bank afkomt en in beweging komt. Lichamelijke activiteit kan wonderen doen voor je mentale en emotionele toestand. Ga dus wandelen, joggen of begin met het schoonmaken van het huis. Het bewegen van je lichaam kan je mindset veranderen.
Misschien doe je ook iets aardigs voor anderen. Doe vrijwilligerswerk voor een goed doel, help een vriend of zoek gewoon iemand in nood. Vriendelijke daden herinneren je eraan hoeveel je aan anderen kunt geven en voorkomen dat je gefocust blijft op wat je denkt dat andere mensen voor je zouden moeten doen.
wie is gina carano aan het daten?
2. Wissel zelfmedelijden in voor dankbaarheid.
Terwijl zelfmedelijden je doet denken 'ik verdien beter', gaat dankbaarheid over denken: 'ik heb meer dan ik verdien.' En het veranderen van de manier waarop je denkt, kan zelfmedelijden afweren en tegelijkertijd je leven op veel verschillende manieren verbeteren.
Studies tonen aan dat dankbaarheid een groot aantal voordelen biedt, variërend van een betere nachtrust en een betere gezondheid tot meer mentale kracht en een betere weerstand tegen stress.
Er zijn veel manieren om dankbaarheid te oefenen. Je zou elke avond in een dankbaarheidsdagboek kunnen schrijven. Of je kunt er een gewoonte van maken om elke keer dat je in de verleiding komt om te klagen over hoe slecht je leven is, aan drie dingen te denken waar je dankbaar voor bent.
De sleutel is om een dankbaarheidsstrategie te vinden die voor jou werkt. Wanneer je alles begint te herkennen waar je dankbaar voor moet zijn, kom je niet meer in de verleiding om een medelijdensfeestje te geven.
Mentale kracht opbouwen
Als je zelfmedelijden opgeeft, word je mentaal sterker . En hoe sterker je wordt, hoe makkelijker het is om zelfmedelijden op afstand te houden.
Weigeren medelijden met jezelf te hebben, zorgt ervoor dat je geen kostbare tijd en kostbare energie verspilt door te wensen dat de dingen anders waren. In plaats daarvan ben je toegerust om de positieve actie te ondernemen die je nodig hebt om problemen op te lossen, je ongemak het hoofd te bieden en een gezondere kijk te ontwikkelen.
