Een ochtendmens worden vereist: meer werk dan je wekker op 05:00 uur zetten. en hopen op het beste. Mensen die hebben besloten om het meeste uit hun ochtenden te halen, hebben niet alleen een routine voor wanneer ze wakker worden, maar ook voordat ze naar bed gaan. Door kleine opofferingen te doen, kun je op weg zijn om een ochtendmens te worden en het meeste uit je dag te halen om productiever te zijn.
Toen ik in 2012 mijn marketingbureau startte, was ik allesbehalve een ochtendmens. Het zou niet ongewoon zijn dat ik tot twee uur 's nachts opblijf. binge-watchen van welke televisieserie dan ook waar ik op dat moment verslaafd aan was. Ik werd dan rond half negen moe wakker en slenterde in mijn eigen tempo naar kantoor.
Ik was constant uitgeput.
En ik liet het systematisch gebeuren. Vroeger dacht ik dat mensen die vroeg opstonden gek waren en dat ik het nooit zou kunnen doen op basis van mijn energieniveaus gedurende de dag. Ik had half gelijk, mijn ochtend zou nooit productief zijn, tenzij ik ze voorbereidde.
Die opstelling begon de avond ervoor.
hoe oud is lauren pisciotta
1. Haal je tv uit de slaapkamer
U moet uw ruimtes reverse-engineeren om het beste bij het gewenste resultaat voor ruimtes te passen. Voor mij was mijn slaapkamer een plek om te slapen en niet om televisie te kijken. Verwijder uw televisie en minimaliseer uw telefoontijd voordat u naar bed gaat. Laad je telefoon op uit de buurt van je bed, zodat je 30 minuten voor het slapengaan niet zinloos kunt browsen.
2. Leg je gymkleding of -outfit klaar voordat je naar bed gaat.
Dit is een oefening van twee minuten waarmee u 's ochtends energie bespaart. Sommige succesvolle mensen dragen elke dag hetzelfde om hun beslissingsbevoegdheid te sparen voor belangrijkere beslissingen van de dag.
hoe oud is jess conte
Door je kleding de avond van tevoren buiten te zetten, bespaar je de volgende dag energie. Als je 's ochtends traint, zal het moeilijk zijn om een training over te slaan als je gymkleding en trainers aan het voeteneinde van je bed zitten als je wakker wordt.
3. Stel een alarm in om te gaan slapen
Als je een wekker hebt om je wakker te maken, waarom zou je er dan geen hebben om je te vertellen dat je naar bed moet gaan? Consistent slapen is een van de belangrijkste onderdelen van een effectieve ochtend.
Zet een wekker die 30 minuten voordat je wilt slapen afgaat. Dit zal het signaal zijn dat je je klaar moet maken om naar bed te gaan.
4. Los eventuele onopgeloste problemen op
U wilt uw ochtend stressvrij beginnen met de mogelijkheid om meteen in uw routine te komen. Als je problemen hebt van de vorige avond, zullen ze niet alleen je geest doen razen voordat je gaat slapen, maar je zult ook gestrest wakker worden.
Het is beter om de tijd te besteden die nodig is om eventuele problemen op te lossen voordat u naar bed gaat. Dit zal je helpen om je te concentreren terwijl je je ochtendroutine begint.
