Heb je je ooit door emotie ertoe laten brengen iets te doen waar je later spijt van had? Of liet je je gevoelens je weerhouden van iets dat je echt wilde doen?
Raad eens? We hebben allemaal.
Maar dat betekent niet dat je niet emotioneel intelligent bent.
Emotionele intelligentie, het vermogen om emoties voor je te laten werken in plaats van tegen je, omvat leren en toepassen.
Kijk maar eens naar de volgende uitspraken en kijk of ze uw eigen gedrag en gewoonten beschrijven.
1. Je denkt na over je gevoelens en de gevoelens van anderen.
Emotionele intelligentie begint met reflectie.
Je stelt vragen als: 'Waarom voel ik me zo?' en 'Wat heeft mij [of iemand anders] ertoe gebracht dat te zeggen of te doen?'
Door elke emotionele reactie als een leerervaring te zien, heb je geleerd je eigen stemming en die van anderen te lezen en dienovereenkomstig te reageren.
2. Je leert over jezelf van anderen.
Je bent niet bang om anderen te vragen hoe ze jou zien, omdat je je realiseert dat er veel te leren is vanuit hun perspectief.
hoe oud is laurenzside 2020
En dat perceptie in sommige situaties realiteit is.
3. Je realiseert je het belang van 'alsjeblieft' en 'dank je'.
Elke dag zie je anderen die weigeren hun waardering of beleefdheid te uiten.
Maar daar laat je je niet door beïnvloeden. Je herkent de kracht van een paar kleine woorden om iemands dag op te fleuren, relaties te versterken en jezelf beter te laten voelen - en daarom neem je altijd een extra moment om waardering te uiten.
4. Je pauzeert.
U maakt er een gewoonte van om te stoppen en na te denken voordat u spreekt of handelt, vooral als u voelt dat u emotioneel wordt. (Makkelijk in theorie, moeilijk in de praktijk.)
Natuurlijk ben je niet perfect. Maar de pauze heeft je meer dan een paar keer voor verlegenheid gehouden, heeft je een betere werker gemaakt en heeft zelfs geholpen om je relaties te redden.
5. Je vraagt waarom.
In plaats van mensen te labelen, richt je je op de redenen achter hun gedrag.
Dit verbetert je vermogen om empathie en mededogen te tonen, en om dingen vanuit het perspectief van anderen te zien. En je hebt ontdekt dat dit je helpt om met zo ongeveer iedereen om te gaan.
6. Je leert van kritiek.
Niemand vindt het leuk om te horen dat ze ongelijk hebben.
Maar je weet dat kritiek een kans is om te leren, zelfs als het niet op de beste manier wordt geleverd. En zelfs als het ongegrond is, geeft het je een kijkje in hoe anderen denken.
Dus als je negatieve feedback krijgt, probeer je je emoties onder controle te houden en het slechte met het goede te nemen.
7. Je bent antropoloog in de kast.
Vanaf het moment dat je iemand ontmoet, begin je het gedrag van die persoon te analyseren. Je kunt er gewoon niets aan doen.
Al dat bewustzijn helpt je echter te onthouden dat je woorden en daden een diepgaande impact op anderen kunnen hebben. Daarom focus je niet alleen op wat je zegt, maar ook op hoe je het zegt.
8. Je bent niet bang om je te verontschuldigen.
Je weet dat 'het spijt me' de twee moeilijkste woorden zijn om te zeggen, in elke taal. Maar je weet ook dat ze de machtigste kunnen zijn.
Door je fouten te erkennen en je waar nodig te verontschuldigen, word je nederiger en authentieker. Dit bouwt natuurlijk vertrouwen op bij anderen en versterkt uw relaties.
9. Je koestert geen wrok.
Hoewel je geen opdringer bent, realiseer je je ook dat weigeren te vergeven hetzelfde is als een mes in een wond achterlaten - het nooit de kans geven om te genezen.
In plaats van vast te houden aan wrok terwijl anderen verder gaan met hun leven, vergeef je - en geef je jezelf ook de kans om verder te gaan.
10. Je hebt een geweldige emotionele woordenschat.
Door te leren uw gevoelens in een bepaalde taal te uiten, vergroot u uw begripsniveau. Als je bijvoorbeeld verdrietig bent, ga je dieper en probeer je erachter te komen waarom : Ben ik teleurgesteld? Gefrustreerd? Pijn doen?
Als u dit doet, krijgt u inzicht in uw gevoelens en kunt u de gevoelens van anderen beter begrijpen.
11. Je prijst oprecht en specifiek.
Door consequent op zoek te gaan naar het goede in anderen en hen dan specifiek te vertellen wat je waardeert, motiveer en inspireer je.
Hierdoor vinden anderen je een plezier om in de buurt te zijn en worden ze ertoe bewogen om je het beste van zichzelf te geven.
12. Je hebt controle over je gedachten.
Er wordt wel eens gezegd: 'Je kunt niet voorkomen dat een vogel op je hoofd landt. Maar je kunt voorkomen dat hij een nest bouwt.'
U kunt een eerste, emotionele reactie misschien niet beheersen. Maar u kunt bepalen waar u vervolgens aan denkt.
In plaats van stil te staan bij gevoelens die zelfdestructief zijn, concentreer je je op productieve gedachten en werk je aan vooruitgang.
pernell roberts leeftijd bij overlijden
13. Je bevriest anderen niet in de tijd.
Je weet heel goed dat iedereen een slechte dag heeft, of zelfs een slecht jaar (dat klopt, zelfs jij).
Door te erkennen dat mensen kunnen veranderen, richt je je op het beoordelen van gedrag, in plaats van op mensen. Dit houdt uw relaties vloeiend en helpt u er het beste uit te halen.
14. Je analyseert zowel je sterke als je zwakke punten.
Door te identificeren wat je goed doet, kun je jezelf in meer situaties brengen waarin je waarschijnlijk zult slagen.
Maar je weet dat je niet beter zult worden tenzij je ook aan je zwakke punten werkt. Je neemt dus de tijd om te bepalen waar je kunt verbeteren, en streeft naar een mindset van continue groei.
15. Je beschermt jezelf tegen emotionele sabotage.
Je realiseert je dat manipulators zijn bedreven in het gebruiken van de emoties van anderen om op knoppen te drukken en op een onethische manier beïnvloeden.
En dat is precies waarom je blijft je eigen emotionele intelligentie aanscherpen - om jezelf te beschermen als ze dat doen.
